dietă

Cum să slăbești fără dietă

Dacă doriți să slăbiți, nu este nevoie să vă înfometați sau să vă privați de alimentele preferate.

Iată câteva modalități de a pierde în greutate fără a face dietă:

Începeți cu sportul

Exercițiile fizice regulate ajută la arderea caloriilor pe care le consumăm prin alimente. Și pun corpul în formă. Încercați să ardeți grăsimi cu alergarea obișnuită, ciclismul, înotul.

Mănâncă mai des

5 porții mici de alimente pe zi vor reduce foamea pe care o experimentați și nu vă vor supraîncărca corpul.

Evitați ingredientele inutile

Nu trebuie să gătești cu ulei și multă sare. Zahărul este, de asemenea, opțional. Puteți înlocui băuturile dulci dăunătoare cu compot de casă (fără a fi nevoie de conservare).

Mănâncă încet

Dacă încetiniți consumul de alimente, vă veți simți plin la jumătatea drumului. Mestecați bine mușcăturile și fiți concentrat. În acest fel nu veți rata semnalul că ați mâncat deja.

Alegeți produse saturate

Pentru a-ți satisface cu ușurință foamea, folosește alimente nutritive cu calorii medii precum cartofi, ovăz, pește, mere, leguminoase, banane.

Mănâncă mai multe grăsimi „bune”

Grăsimile mononesaturate ajută la slăbit. Sunt conținute în ulei de măsline, avocado, nuci.

Nu uita de micul dejun

Metabolismul nostru este mai eficient dimineața. Consumul unei porții bogate de mic dejun vă va ajuta să vă simțiți plin și energic pe tot parcursul zilei.

Dormi mai mult

Lipsa somnului stimulează formarea de hormoni care cresc apetitul.