fără

Indiferent cât de mult am încerca să slăbim, faptul este că obișnuința cu un nou stil de viață pentru a slăbi nu este întotdeauna atât de ușoară. Aici sunt câteva sfaturi și trucuri pentru modalități simple de a slăbi fără prea mult efort.

Spălați-vă dinții imediat după ce ați mâncat - Dacă sunteți o persoană care mănâncă „de altfel” de mai multe ori, mai ales seara, acesta este un sfat bun pentru dvs., deoarece spălatul dinților după o masă vă poate împiedica să ajungeți la calorii suplimentare. Aceasta este cu siguranță o parte a rutinei și o modalitate ușoară de a pierde în greutate fără eforturi mari.

Faceți-o să pară că există mult mai multă mâncare pe farfurie. Nu subestimați niciodată puterea auto-înșelăciunii atunci când vine vorba de slăbit. Potrivit experților, una dintre cele mai ușoare modalități de a te pierde și de a mânca mai puțin este să distribui mâncarea astfel încât să pară că există mai multe pe farfurie decât există de fapt. Puteți aplica acest lucru și atunci când vine vorba de produse de patiserie, astfel încât să le consumați cu moderație și să vă bucurați în continuare de ele.

Faceți o pauză după ce ați mâncat două treimi din mâncare. Acest lucru este surprinzător de eficient și nu necesită timp sau exerciții suplimentare. Consumați mai întâi două treimi din mâncare, apoi așteptați 15 minute înainte de a decide dacă mâncați restul. Dacă ți-e foame după 15 minute, termină de mâncat. Dacă nu sunteți, veți economisi multe calorii. Acesta este un mod foarte simplu de a slăbi fără să încercați prea mult.

Citiți meniul restaurantului înainte de a pleca de acasă. Dacă nu ai de gând să mănânci acasă, fă-ți timp să te uiți la ofertele restaurantului și să hotărăști ce vei mânca pentru ca atunci când ajungi acolo, să nu mai fie nevoie să deschizi meniul. Alegeți un aperitiv, fel principal și desert conform planului de dietă. În acest fel, puteți pierde cu ușurință în greutate și vă puteți bucura de ieșirea fără prea mult efort.

Mâncați cina pe o farfurie de salată. Includeți auto-iluzia ca o modalitate ușoară de a pierde în greutate, deoarece nu necesită prea mult efort și oferă rezultate excelente. Folosiți o salată în loc de cea obișnuită, pentru că uneori privirea unui bol plin poate păcăli mintea și poate crea o senzație de sațietate mult mai devreme.

Fii motivat. Veți putea pierde în greutate numai dacă obiectivul dvs. este serios și durabil. Lăsați motivația să fie mai profundă pentru schimbarea pe termen lung. Acesta este un alt mod ușor de a pierde în greutate fără să încercați prea mult - trebuie doar să o doriți.