S-ar putea ca pierderea în greutate să nu fie atât de dificilă

încerci

Pierderea în greutate este un proces care necesită multă disciplină și voință puternică. Desigur, activitatea fizică și o dietă sănătoasă sunt o parte obligatorie a vieții de zi cu zi a fiecărei persoane care dorește să piardă o cantitate solidă din greutate. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de menținerea unei greutăți echilibrate sau de a pierde câteva kilograme, este posibil să nu încercați atât de mult.

Urmând următoarele 7 sfaturi simple în fiecare zi, veți realiza cu siguranță ceea ce doriți. Aici sunt ei:

1. Începeți să mâncați întotdeauna cu un pahar cu apă. Astfel vei fi hidratat și te vei simți plin mai repede. O modalitate ușoară de a preveni supraalimentarea și acumularea de calorii.

2. Faceți câteva schimbări sănătoase. Puteți economisi 80 de calorii dacă alegeți fructe proaspete în loc de uscate. Atunci când alegeți o salată, acordați atenție nu numai ingredientelor, ci și pansamentului pe care îl include. Dacă este necesar, înlocuiți pansamentul caloric cu cineva mai util ca sos de vinaigretă, de exemplu.

Adăugarea de condimente la alimente reduce aportul de sare

Ce nu ar trebui să mănânci la micul dejun

3. Mănâncă o bucată de ciocolată neagră pentru desert. În loc să mănânci fursecuri sau vafe, satisface-ți foamea de gem cu o bucată de ciocolată neagră. La început s-ar putea să vă simțiți deosebit de mulțumiți, dar în timp vă veți obișnui să mâncați singuri ciocolată neagră, limitându-vă astfel dependența de zahăr.

4. Mutați mai mult. În loc să folosiți liftul sau scara rulantă, urcați scările. De asemenea, vă puteți opri puțin mai departe cu mașina pentru a avea un motiv să mergeți mai mult. Amintiți-vă că fiecare mișcare suplimentară vă aduce beneficii.

5. Nu-ți bea caloriile. Acesta este un motiv obișnuit pentru care oamenii nu pot obține rezultatul dorit, și anume - să slăbească. Eliminați din meniu băuturile și sucurile gazoase și evitați un pahar mare de vin la cină.

6. Nu muri de foame prea mult timp. Contrar credinței populare, pierderea în greutate nu înseamnă înfometare. Modul corect de a mânca este o hrană adecvată și sănătoasă, în cantități acceptabile și la momentul potrivit.

7. Dormi suficient. Lipsa somnului te poate face să mănânci mai mult pe tot parcursul zilei și în același timp să te simți lipsit de energie. Din acest motiv, este foarte important ca toată lumea să depună eforturi pentru cel puțin șapte ore de somn pe zi.