6 sfaturi unice de la prof. Donka Baikova pentru a evita creșterea obișnuită în greutate pentru această perioadă

timpul postului

Mănâncă mai multe lichide și de două ori mai multe legume

Putem slăbi în timpul postului? Întrebarea eternă care deranjează majoritatea oamenilor care, în ciuda restricțiilor din această perioadă, se îngrașă.

„Puteți pierde în greutate dacă utilizați alimente vegetale cu un conținut mai scăzut de calorii pentru această perioadă de 40 de zile”, a declarat prof. Dr. Donka Baikova pentru 168 Chassa. - În perioada postului, lipsesc grăsimile animale, cârnații, acizii grași trans din produsele lactate, precum și produsele de cofetărie. Calma

putem face o reducere de câteva kilograme în plus. ”

Potrivit acesteia, atunci când o persoană este în vârstă de muncă, cu un bioton bun, ar putea prelua întreaga postare fără niciun risc. Cheia este să mănânci regulat.

„Este destul de posibil să slăbești câteva kilograme în timpul postului prin aport regulat de alimente și suficiente informații despre acest subiect”, a spus Baykova.

Cu toate acestea, există o mare probabilitate ca după post să fim supraponderali dacă subliniem carbohidrații.

„Dacă mănânci alimente bogate în amidon,

care conțin carbohidrați, deși complexe, chiar și pe baza de polizaharide, fiecare gram în exces se transformă indirect în rezerve de energie de rezervă ", a spus profesorul.

Potrivit ei, în timpul postului, o persoană se simte de obicei flămândă, deoarece alimentele vegetale sunt voluminoase, dar se satură pentru o perioadă scurtă de timp. De aceea

cel mai oamenii umple golul cu pâine,

ulei sau cofetărie care, chiar și fără lapte, ouă și unt, conțin zaharuri simple.

„Din păcate, totul se acumulează în principal sub formă de grăsime în corpul nostru - spune Baykova. „De aceea, trebuie să mâncăm în anumite momente din această perioadă pentru a slăbi și chiar pentru a evita kilogramele în plus.”

Potrivit medicului, dieta este cea mai bună armă în timpul postului,

dar nu numai. Înainte de „168 de ore”, ea a recomandat un meniu care să asigure că greutatea nu va crește.

"Trebuie să consumi multe lichide pe tot parcursul zilei, precum și de 2 ori mai multe legume decât de obicei - spune medicul. - Micul dejun ar trebui să fie un tonic bun pentru începutul zilei." Exemplu de meniu:

8.00 - alimente cu cereale integrale - 2 felii de pâine, einkorn, semințe de susan, fulgi de ovăz sau semințe de in, garnisite cu măr copt, suc de fructe sau miere neagră.

10.00 - fructe întregi proaspete, dar mai bune, 30 g nuci (orice), semințe de floarea soarelui sau dovleac.

12.00 - aproape neapărat o combinație bună de leguminoase și cereale, cum ar fi: fasole și pâine, linte și mei, naut și quinoa sau mazăre și orez.

Aceste soiuri vor oferi organismului un echilibru de aminoacizi,

apropiat de cel al alimentelor cu proteine ​​animale și, astfel, sistemul nostru imunitar va fi la un nivel foarte bun.

16:00 - micul dejun de după-amiază poate fi similar cu cel de la 10 dimineața, dar sunt recomandate și decocturi de plante, ceai verde, suc de citrice, mere sau portocale.

Dacă ți-e foame în acest moment al zilei,

puteți mânca 30 g de nuci, 2 nuci sau 5 migdale pentru că sunt foarte bogate în calorii.

Deși destul de utile, 100 g de nuci sunt peste 650 de calorii. Nici o banană nu va strica.

19.00 - un fel de mâncare mare de legume, caserolă slabă, supe mari de legume presărate cu semințe. Și pentru desert salată de fructe.

„În acest fel vom fi amândoi tonifiați și importul de alimente în organism va fi scăzut în calorii.

și cu siguranță vom avea un efect de detoxifiere

nu numai pentru suflet, așa cum dictează biserica, ci și pentru trup ”, spune prof. Baykova.

Potrivit acesteia, acest regim va realiza și un efect diuretic. Creșterea reacției alcaline a fructelor și legumelor

va determina activarea sistemului excretor

Prezența multor fibre va duce la eliminarea substanțelor nocive din organism.

„Toate acestea sunt foarte bune pentru sănătate”, a spus medicul.

Ce este pocăința spirituală și ce sfătuiesc preoții, citiți în ediția pe hârtie a „168 de ore”.

Mai multe din Reportage

Trei cutremure pe teritoriul Bulgariei în această seară

Trei cutremure de pe teritoriul Bulgariei au fost înregistrate noaptea trecută de Centrul Seismologic European. Acestea sunt resimțite cel mai puternic de locuitorii din Shumen și satele vecine

Temperaturile scad în continuare

Presiunea atmosferică este aproape de medie și va crește. Norii vor fi variabili, mai des semnificativi. Va fi aproape fără precipitații. Vânt ușor spre moderat nord-nord-vest va sufla

233 de noi infectați cu COVID-19 - 5% dintre cei testați, 296 au fost vindecați

233 de persoane au fost diagnosticate recent cu infecție cu coronavirus în ultimele 24 de ore, adică cu 319 de cazuri mai puțin decât ieri. În ultimele 24 de ore au fost efectuate în total 4 628 de teste, dintre care 3321 sunt PCR

Tânăra de 25 de ani a intentat un proces pentru a dovedi că este fiica lui Diego Maradona. Nu vrea bani

O altă fată va încerca să demonstreze că este fiica lui Diego Maradona, a dezvăluit jurnalistul Luis Ventura în emisiunea sa Secretos Verdaderos de la televiziunea „America”. O cheamă Eugenia Laprovitola

10 nepalezi au făcut imposibilul - au urcat pe K2 iarna. Un spaniol a căzut într-o crăpătură și a murit

10 nepalezi din 3 expediții au intrat în istorie ca primii care au urcat cel mai dificil 8-miimi K2 în timpul iernii. Acesta a fost singurul vârf care nu a fost cucerit în această perioadă de toți cei 14

Un profesor a uitat să oprească camera și să facă sex online în fața studenților săi

Un profesor italian la Academia de Arte Frumoase din Urbino, regiunea Marche, a demisionat din cauza unui incident neplăcut pe care l-a provocat din greșeală. Conform c

Arestare permanentă pentru bandiți de bronz care au jefuit un bărbat în vârstă într-un sat din Tarnovo

Ambii sunt în stare de probă. La cererea Parchetului raional - Veliko Tarnovo, instanța a reținut doi inculpați care au bătut și jefuit un bărbat de 69 de ani în satul

Boeing și Airbus cu un sistem inovator de ucidere a virusului

O serie de publicații descriu soluțiile inovatoare ale Boeing și Airbus pentru decontaminarea aerului din cabină. Schimbările au început după ce a devenit clar

Succesorul lui Merkel ales: Armin Lashet este noul lider al CDU

Laschet ar putea candida în calitate de cancelar în această toamnă, Armin Laschet, prim-ministrul Renaniei de Nord-Westfalia, a fost ales lider al Uniunii Creștine Democratice din Germania