Acum, caloriile sunt numărate chiar și de adolescenți și copii. Încercarea de a îndeplini „normele” frumuseții și sănătății este o mulțime de femei, bărbați și chiar copii.

Cum să depășești tendința de a mânca în exces și cine este vinovat de faptul că blugii au devenit mici? Pentru a înțelege acest lucru, vă va ajuta o dietă terapeutică specială pentru scăderea în greutate Tabelul 8, dar în diabet necesită o altă opțiune Dieta numărul 9 (pentru detalii consultați linkul:).

Caracteristicile dietei Tabelul 8

Printre cele 15 diete terapeutice ale MI Pevzner se numără una ale cărei rețete sunt destinate doar pentru slăbit atât pentru adulți, cât și pentru copii. Aceasta este o dietă Tabelul 8.

Este interesant de știut:

  • Tabelul dietetic numărul 6 - meniu complet de rețete
  • Tabelul dietetic numărul 4
  • Dieta numărul 10 - meniu pentru săptămână
  • Principiul de a mânca cu o dietă pe dietă Tabelul 9
  • Dieta terapeutică Tabelul numărul 2 - meniuri și rețete
  • Tabelul dietetic 7 cu afecțiuni renale - meniuri și rețete

Meniul de dietă Tabelul numărul 8 este atribuit în fiecare etapă a obezității la adulți și copii, întruchipând eliberarea corpului din sarcina organelor interne sub formă de grăsime.

de asemenea meniul dietetic Tabelul 8, cu excepția alimentelor dietetice bogate în grăsimi, ajută la îmbunătățirea metabolismului, Rețete din lista produselor acceptabile se recomandă oprirea cuptorului sau aburi.

Ce se poate și nu se poate mânca?

obezitate

Orice dietă, atât pentru adulți, cât și pentru copii, înseamnă o „separare” dureroasă de alimentele preferate. Și această dietă pentru pierderea în greutate nu face excepție. Ce se poate mânca și nu se poate mânca cu o dietă Tabelul numărul 8?

Conform celor mai stricte reguli privind restricțiile alimentare pentru pierderea în greutate Tabelul 8 pentru adulți și copii, trebuie să „eliminați” din listă următoarele produse:

  • carne bogată în calorii;
  • Pâine albă;
  • produse lactate bogate în grăsimi și brânză sub orice formă;
  • condimente;
  • legume murate și murate;
  • mâncare prea dulce;
  • apă carbogazoasă și alcool.

In timp ce, poate fi consumat Următoarele:

  • grăsimi animale sub formă moderată;
  • ouă fierte și prăjite;
  • produse din secară și făină de grâu;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • legume crude și fierte;
  • fructe coapte;
  • ceai, cafea, compot și suc care nu conțin zahăr.

Meniu pentru fiecare zi cu rețete pentru slăbit

Tabelul dietetic numărul 8 din meniu pentru fiecare zi și rețetele pentru pierderea în greutate sunt extrem de simple.

Dieta cu pietre la rinichi

Pentru o dietă mai convenabilă, trebuie să vă creați propriul meniu pentru fiecare zi, conținând feluri de mâncare ale căror rețete sunt prezentate mai jos.

Important: lista produselor recomandate și nu trebuie să depășească puterea calorică.

Vă oferim cea mai eficientă opțiune meniu pentru fiecare zi Tabelul 8 pentru adulți și copii:

luni

  • Mic dejun: omletă cu ierburi, abur și compot;
  • Cina: tăiați fructele adăugând iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de iaurt;
  • Cina: pâine prăjită cu miere și cafea cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

marţi

  • terci de hrișcă și ceai cu lămâie;
  • legume tocate cu ierburi și smântână, fructe de jeleu;
  • pâine prăjită cu brânză topită și suc de portocale.

miercuri

  • omletă cu roșii și brânză pentru a bea ceai verde fără zahăr;
  • piure de cartofi cu legume și suc de rodie;
  • crutoane cu brânză topită și ierburi pentru a bea ceai negru puternic.

joi

  • brânză de casă cu miere și ceai de lămâie neîndulcit;
  • supă de legume și chiftele cu conținut scăzut de grăsimi, compot de fructe;
  • salată de roșii, castraveți și legume pentru a bea suc de fructe.

vineri

  • salată de fructe în combinație cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru a bea suc de portocale;
  • Oală de cartofi cu smântână și ceai negru slab fără zahăr;
  • terci de hrișcă și un pahar de iaurt degresat.

sâmbătă

  • pâine prăjită cu gem, un pahar de lapte cald;
  • salată de banane și căpșuni cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • piure de cartofi și ceai negru saturat.

duminică

  • piure de fructe și cafea în vrac cu lapte;
  • terci de mei și suc;
  • Gătiți legumele pentru a bea un pahar de iaurt degresat.

Tabelul Dieta 8 pentru adulți și copii conține următoarele rețete delicioase pentru slăbit:

Salată de legume cu briză

Salată de legume cu briză

ingrediente:

  • 250 g salată verde;
  • 2-3 vârfuri de verdeață;
  • 250 g mesteacăn;
  • un pahar de suc de lamaie;
  • legumele preferate.

Primirea:

  1. clătiți verdeața și salata verde și rupeți-le în bucăți;
  2. legume tocate;
  3. tăiați în brânză și adăugați la legume;
  4. sezon de salata cu suc de lamaie.

Tort cu banane

Tort cu banane

ingrediente:

  • 400 g făină;
  • 250 g brânză de vaci;
  • 150 g lapte condensat;
  • 3 banane.

Primirea:

  1. amestecul de făină, brânză de vaci, ouă și lapte condensat;
  2. Clătiți bananele pentru a le prepara și adăugați la masa de sus;
  3. așezați produsul finit într-o tigaie;
  4. gatiti la cuptor 40 de minute.

Tocanita de vita cu morcovi si smantana

Tocanita de vita cu morcovi si smantana

ingrediente: o ceapă; doi morcovi; jumătate de kilogram de vițel; 200 g făină; 250 g smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

  • cotlet și ceapă prăjită;
  • tăiați morcovii și, adăugându-i la ceapă, stoarceți 5 minute;
  • Tăiați vițeii în bucăți de dimensiuni medii și adăugați la amestecul pregătit de ceapă și morcovi;
  • Puneți ingredientele într-o tigaie și gătiți timp de 10 minute;
  • se adaugă smântâna și se fierbe timp de o oră;
  • se adaugă făina după stivuirea vasului pentru încă 5 minute.
Dieta Ekaterinei Skulkina din comedia „Femeie”

Meniu pentru săptămână pentru copii

Viața stagnantă și eliberarea de lecțiile culturii fizice duc la obezitate și la generația mai tânără, adică. copii. Prin urmare, ar trebui să urmeze și meniul dietetic pentru scăderea în greutate Tabelul numărul 8, mirosurile și să gătească numai conform rețetelor lor.

Tabelul dietetic numărul 8 - meniul săptămânii pentru copii:

luni

  • Mic dejun: piure de fructe și un pahar de compot de mere;
  • Pranz: salata verde cu un pahar de iaurt;
  • Cina: piure de cartofi cu legume și un pahar de compot neîndulcit.

marţi

  • Prajeste cu gem si ceai negru gol fara zahar;
  • banane și căpșuni cu smântână și o ceașcă de cafea cu smântână;
  • Tocanță de legume cu legume și prăjituri de pește cu conținut scăzut de grăsimi spălate cu jeleuri de berit.

miercuri

  • iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
  • piure de cartofi cu chiftele cu conținut scăzut de grăsimi și cafea ușoară fără zahăr;
  • Legume cu conținut scăzut de grăsimi Smântână și verdeață pentru a bea suc de fructe.

joi

  • pâine prăjită cu gem și iaurt;
  • supă de hrișcă cu chiftele, compot de fructe;
  • Piure de cartofi cu salată de legume cu un pahar de suc de portocale.

vineri

  • Paine prajita cu un amestec de branza de vaci si miere pentru a se spala cu ceai negru tare cu lamaie;
  • terci de hrișcă cu nasturi de pește cu conținut scăzut de grăsime și compot de mere;
  • fructe cu iaurt degresat și chefir.

sâmbătă

  • pâine prăjită și ceai cu gem de zmeură;
  • să beți compot de fructe, piure de cartofi cu legume;
  • fulgi de ovăz fără zahăr și nu cafea tare.

duminică

  • felii de fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și ceai cu lămâie;
  • terci de lapte cu gem, suc de portocale;
  • piure de cartofi și compot.

Rețete pentru copii și adulți

Dieta pentru scăderea în greutate Tabelul 8 include în meniu o listă de rețete și feluri de mâncare delicioase, inclusiv pentru copii.

recepții, care poate fi inclus în meniu pentru fiecare zi:

Ciorba de peste

Ciorba de peste

ingrediente: doi pești de dimensiuni medii; 400 de grame de mei; o ceapa; doi morcovi mici; Verdele.

Primirea:

  1. curăță și clătește peștele;
  2. scapă de pește de pe oase și taie-l în bucăți;
  3. se spală meiul și se adaugă la pește;
  4. un amestec de morcovi prăjiți și ceapă adăugat, de asemenea, la pește;
  5. se adauga putina sare si frunza de dafin;
  6. gatiti 30 de minute;
  7. adăugați un vârf de legume în supa gata.
Pierderea în greutate la dieta Dr. Atkins

Supa de lapte

Supa de lapte

ingrediente:

  • 300 de grame de gris;
  • 1,5 litri de lapte;
  • 25 g zahăr.

Primirea:

  • spălați grișul de griș;
  • fierbeți laptele și presărați încet cu griș;
  • gatiti 30 de minute;
  • se adauga putin zahar la supa finita.

Tabelul dietetic numărul 8 conform lui Pevzner

Scopul principal al dietei pentru scăderea în greutate adulți și copii Tabelul 8 al lui Pevzner este excluderea din meniu a alimentelor bogate în grăsimi și carbohidrați.

Meniul dietetic recomandat constă din următoarea listă de produse care vin cu rețetele lor universale:

  • făină de secară și grâu;
  • supe cu bulion slab;
  • ouă fierte și prăjite;
  • cereale din cereale;
  • nu cafea tare și ceai fără zahăr.

opriți Dieta pentru scăderea în greutate Tabelul 8 este necesar:

  • sărat, gras, picant;
  • produse din aluat de patiserie;
  • fructe;
  • condimente;
  • sucuri dulci și limonadă.

Meniu pentru săptămână

Meniul pentru săptămâna dietelor pentru scăderea în greutate pentru adulți și copii Tabelul numărul 8 de Pevzner este după cum urmează:

luni

  • Mic dejun: banane, kiwi și ananas feliate și se toarnă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, se bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Prânz: terci de hrișcă, salată de legume și compot;
  • Cina: fulgi de ovăz și un pahar de lapte.

marţi

  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde;
  • fulgi de ovăz de mei cu bucăți de pește cu conținut scăzut de grăsimi și suc;
  • piure de cartofi cu iaurt fără grăsime.

miercuri

  • Paine prajita cu miere si branza de vaci pentru a bea suc de portocale;
  • fruct cu smântână și o ceașcă de cafea slabă;
  • boabe de hrișcă cu un pahar de iaurt fără grăsimi.

joi

  • iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi;
  • ovaz;
  • compot de fructe și mere.

vineri

  • piure de mere și cafea cu smântână;
  • supă de hrișcă cu chiftele de carne slabă și suc de portocale;
  • piure de cartofi și iaurt degresat.

sâmbătă

  • Terci de lapte cu gem și suc de portocale proaspăt stors;
  • salată de fructe și iaurt degresat;
  • piure de cartofi și jeleu.

duminică

  • paine prajita cu gem si ceai negru neindulcit;
  • tocană de legume cu legume și smântână pentru a bea compot de fructe;
  • piure de cartofi cu un pahar de iaurt degresat.

concluzie: Tabelul dietetic numărul 8 - o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a provoca daune organismului. Dacă este observat corect, efectul va fi vizibil în viitorul apropiat.

Toate rețetele din meniu sunt utile și hrănitoare. După aderarea prelungită la dieta dietei Tabelul 8: greutatea scade și starea de spirit va crește!

Pentru cei care nu doresc să repete cazurile de obezitate, ar trebui să respectați restricțiile alimentare cât mai mult timp posibil.