Dieta pe care o oferim este pentru oricine preferă slăbirea lentă și sigură faimoaselor diete de șoc. Acest program vă va ajuta să slăbiți 3,5 kilograme în 2 săptămâni.
Mâncarea pe care o consumați în procesul de slăbire va mulțumi atât ochiului, cât și stomacului.
Va trebui să repetați meniul pentru a doua săptămână pentru a obține cifra dorită. Pentru a vă asigura succesul în timpul dietei: luați 2 litri de apă pe zi, evitați băuturile alcoolice și carbogazoase, alimentele grase, prăjite și afumate.
Fructele și legumele pe care le consumați vă vor umple corpul cu vitaminele, mineralele și fibrele necesare. Astfel veți obține proteinele necesare din produsele din carne care sunt prezente în programul dvs. de slăbire de două săptămâni.
Cheia succesului este o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul etc. Acest mod de a slăbi vă va ajuta să evitați efectul nedorit de yo-yo. Procesul este lent, dar sigur și consumă mult timp.
Mic dejun: ceai de plante fără zahăr + 1 bucată de salam de vită + 1 felie de pâine integrală + 1/2 roșie.
10 ore: 150 de grame de fructe la alegere.
Masa de pranz: 1 friptura de pui la gratar + 3 linguri orez + tarator.
Gustare: 2 bile de înghețată la alegere.
Masa de seara: 200 de grame de pui fără piele + garnitură de 5 linguri de mazăre și morcovi + 1 felie de pâine integrală + salată la alegere.
Inainte de culcare: 150 de grame de fructe la alegere (fără banane și struguri).
Mic dejun: ceai de plante fără zahăr + 1 ou fiert + 1 bucată de salam de vită + 1 felie de pâine integrală + 1 roșie.
10 ore: 150 de grame de fructe la alegere.
Masa de pranz: 80 de grame de brânză + 2 felii de pepene galben sau pepene verde + salată la alegere.
Gustare: 1 mână de alune sau nuci.
Masa de seara: 2 ouă fierte + 2 cartofi fierți + 150 grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Inainte de culcare: 150 de grame de fructe la alegere (fără banane și struguri).
Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt fără zahăr + 2 linguri de musli + 300 de grame de fructe proaspete la alegere.
10 ore: 150 de grame de fructe proaspete la alegere.
Masa de pranz: 120 de grame de chiftele la grătar + 4 linguri de salată de fasole + 1 felie de pâine integrală.
Gustare: 4 bucăți de fructe uscate: prune uscate sau caise.
Masa de seara: 2 ardei umpluți cu ou și brânză + salată la alegere + 1/4 cană
iaurt degresat.
Inainte de culcare: 150 de grame de fructe la alegere (fără banane și struguri).
A PATRA ZI
Mic dejun: ceai de plante fără zahăr + 1 ou fiert + 1 felie de pâine integrală + 1/2 castravete.
10 ore: 150 de grame de fructe la alegere.
Masa de pranz: 1 file de pui la grătar + salată la alegere.
Gustare: 150 de grame de fructe la alegere.
Masa de seara: macrou la grătar + salată cu salată și ceapă.
Inainte de culcare: 150 de grame de fructe la alegere (fără banane și struguri).
Mic dejun: ceai de plante fără zahăr + 30 de grame de brânză + 2 felii de pâine de secară + 1/2 castravete.
10 ore: 150 de grame de fructe la alegere.
Masa de pranz: 250 de grame de fulgi de zăpadă + 1 felie de pâine de secară.
Gustare: 1 felie de pâine de secară + 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: 200 de grame de friptură de pui la grătar + salată de varză și morcov.
Inainte de culcare: 150 de grame de fructe la alegere (fără banane și struguri).
Mic dejun: ceai de plante fără zahăr + 1 ou fiert + 1 felie de pâine de secară.
10 ore: apă cu lămâie și 2 biscuiți de ceai.
Masa de pranz: 1 sandviș vegetarian + 1 fruct (fără banane).
Gustare: o găleată de iaurt degresat.
Masa de seara: 150 de grame de macrou sau hering la grătar + 4 linguri de salată de fasole + 1 felie de pâine integrală.
Inainte de culcare: 150 de grame de fructe la alegere (fără banane și struguri).
Mic dejun: 1 sandwich vegetarian + suc de portocale.
10 ore: 150 de grame de fructe la alegere.
Masa de pranz: supă de pui + salată la alegere.
Gustare: 150 de grame de fructe la alegere.
Masa de seara: tocană de legume + 1 felie de pâine integrală + salată la alegere.
- O dietă ușoară pentru slăbire lentă, dar sigură
- Ce este dieta de mic dejun și ne ajută să slăbim
- Cercetări pe care trebuie să le facem dacă nu reușim să slăbim - partea a doua
- Ce este metabolismul și de ce nu vom slăbi niciodată prin exerciții fizice
- Cum se curăță ficatul timp de 1 săptămână și se slăbește