Credeți sau nu, pierderea în greutate fără dietă este pe deplin posibilă. Acest lucru este și mai sănătos pentru corpul nostru, spre deosebire de stresul pe care îl provoacă de obicei dietele șocante corpului nostru.

foarte greu

Schimbarea externă începe din interior. Creșterea în greutate începe în capul nostru și se termină pe cântar. Totul este în mintea noastră, deci este important să ne schimbăm gândirea despre nutriție. Și pentru a arăta puțină voință.

Nu înlocuiți starea proastă sau necazurile pe care le aveți cu mâncare. Cu siguranță că mâncarea excesivă nu le va rezolva, ci mai degrabă va crea altele noi.

Să încercăm să îmbunătățim calitatea mâncării pe care o consumăm fără a fi nevoie să îi numărăm obsesiv caloriile. În plus, este mai important când și cât mâncăm decât ce.

Nu ratați micul dejun

Corpul trebuie să se reîncarce de mai multe ori pe zi. Dacă vă este dor de micul dejun, la prânz vă veți simți atât de foame încât veți fi mai predispuși la supraalimentare. Omiterea regulată a micului dejun poate încetini procesele metabolice ale organismului.

Mestecați bine mâncarea

S-a constatat că, dacă mestecați mâncarea mai mult timp, consumați mai puține calorii. Salvează-ți stomacul. Preveniți supraalimentarea, deoarece oferă creierului mai mult timp pentru a realiza că nu aveți nevoie de mai multă mâncare chiar acum.

Rolul fructelor înainte de a mânca

Fructele trebuie consumate cu cel puțin 30 de minute înainte de a mânca. În acest fel, acestea sunt absorbite rapid. Când stomacul este gol, fructul ajută la detoxifiere și oferă mai multă energie pentru a pierde în greutate.

Nu mâncați după ora 20:00

La început este foarte greu să te obișnuiești, dar după aproximativ o săptămână corpul se acomodează și nu-i este foame. Gustările de la miezul nopții sunt extrem de dăunătoare. Dacă totuși ți se pare foarte greu, bea o ceașcă de ceai.

Încercați să mâncați mai puțin, dar mai des - în mod ideal de cinci sau șase ori pe zi, ceea ce ajută la metabolism. Mănâncă mai multe alimente crude (cum ar fi salatele). Evitați utilizarea cuptorului cu microunde.

Faceți mai multă mișcare - de exemplu, cel puțin o oră în fiecare zi. Descărcați, în funcție de abilitățile dvs., cu bicicleta, înotul, mersul pe jos, practicarea yoga ...

Menținerea corpului în formă bună este o investiție pe termen lung într-o viață mai sănătoasă și mai fericită.