• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Cum se descarcă 5 kg pe săptămână

Cu pește în fiecare zi

slăbești

Un meniu dietetic săptămânal, care constă în principal din alimente bogate în proteine ​​(o mulțime de produse lactate, carne, pește, ouă). Peștele este oferit pentru fiecare zi, care are proprietatea benefică de a descompune colesterolul. Cu el puteți slăbi 3-5 kg ​​într-o săptămână.

luni

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, două felii subțiri de pâine integrală, 40 g de brânză de vaci, 1 linguriță de iaurt.

Masa de pranz: morcovi rasi cu 1 lingurita de ulei; macrou copt cu lămâie (100-150 g), dovlecei înăbușiți, 40 g brânză, 1 măr, o felie subțire de pâine.

Gustare: cremă dietetică cu cremă cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara: castravete cu oțet și puțin ulei, 100 g carne de vită (vită) gătită fără grăsime (friptură într-un vas de teflon), piure de țelină sau alte legume verzi cu 1 linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de brânză și fructe, o felie subțire de pâine.

marţi

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, fulgi de ovăz cu iaurt și fructe, 100 g de brânză.

Masa de pranz: salată (sau altă legumă), o bucată de pește, 100 g de pui prăjit, fasole verde înăbușită cu 1 linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi; smântână ușor îndulcită preparată cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare: ou fiert.

Masa de seara: supă de legume, salată de pește șprot, usturoi, pătrunjel, 1 linguriță ulei, 1 portocală; felie subțire de pâine.

miercuri

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, 2 felii subțiri de pâine, 60 g de cârnați cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz: salată din morcovi fierți, mazăre, fasole verde sau napi cu 1 lingură maioneză, pește slab mic copt în folie, salată de roșii cu ceapă, cremă dietetică (lapte cu conținut scăzut de grăsimi), 1 felie subțire de pâine.

Gustare: 1 cana de iaurt cu niste fructe.

Masa de seara: salată de sfeclă cu 1 lingură de ulei, 100 g umăr de porc, fără grăsime; varză înăbușită cu 1 linguriță de ulei, 40 g de brânză, dulceață de mere sau prune, preparată cu puțin zahăr; 1 felie subțire de pâine.

joi

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, 25 g fulgi de ovăz cu 1 linguriță lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 40 g brânză galbenă.

Masa de pranz: salată de roșii și ardei, 100 g pește, 40 g brânză, 1 kiwi sau alte fructe, 1 felie subțire de pâine.

Gustare: crema de vanilie facuta din lapte sarac in grasimi, usor indulcit.

Masa de seara: ardei roșii, tăiate felii, înmuiate în sare colorată, pe bucăți mici de pâine, unse subțire cu unt, carne de vită 100 g, fierte la foc mic, cu morcovi și pastă de roșii, 1 cană iaurt, cutie cu fructe, 1 felie subțire de pâine.

vineri

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, rusk cu 1 linguriță de unt, 200 g de brânză.

Masa de pranz: praz (ușor înăbușit) cu oțet și 1 linguriță ulei, 100 g pui prăjit, caserolă slabă cu 1 linguriță ulei, 40 g brânză, 1 portocală sau kiwi, 1 felie subțire de pâine.

Gustare: 2 felii subțiri prăjite cu puțin unt.

Masa de seara: salată verde cu 1 linguriță ulei, pește alb fiert (100-150 g), spanac înăbușit cu 1 lingură unt cu conținut scăzut de grăsimi, cremă dietetică, 1 felie subțire de pâine.

sâmbătă

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, 1/6 baghetă cu 1 linguriță de unt, 1 ou fiert moale, 1 măr.

Masa de pranz: ciuperci cu 1 lingura crema; friptură de vită fără grăsimi 100 g, fasole verde, fiartă cu 1 linguriță de unt, 1 felie subțire de pâine.

Gustare: 40 g de brânză galbenă

Masa de seara: supă de legume sau ceapă, îngroșată cu cartofi, pește fiert, 40 g de brânză, bulgări de zăpadă (bătute cu puțin albusuri de zahăr se pun cu o lingură în laptele fiert, iar din lapte și gălbenușuri se face un sos cu vanilie și se toarnă sosul peste bulgări de zăpadă), 1 felie de pâine de secară.

duminică

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, 1 brioșă cu 1 linguriță lapte degresat cu 1 linguriță șoc dietetic.

Masa de pranz: 2 oua cu castravete si salata de rosii; pește alb 100-150 g, copt cu pastă de roșii, conopidă, fierte cu 1 linguriță unt, 40 g brânză, 1 măr, o felie subțire de pâine.

Gustare: cremă dietetică, înghețată cu fructe.

Masa de seara: salată de sezon cu 1 lingură de ulei;, 100 g șuncă, 100 g brânză, 1 felie subțire de pâine.