Te-ai întrebat vreodată de ce japonezele arată întotdeauna atât de tinere? Desigur, problema aici nu este naționalitatea și nu este implicată în nicio țară. O alimentație adecvată îi ajută să mențină un aspect impecabil.

Pentru cei care doresc să experimenteze cultura femeilor japoneze și în același timp să pară cel puțin parțial ca ei, există o dietă japoneză specială pentru pierderea în greutate timp de 14 zile. Dar în acest articol vom analiza o versiune mai economică, calculată în doar o săptămână.

Dieta japoneză timp de 7 zile pentru a slăbi

Dieta japoneză pentru slăbit este eficientă și utilă. Dar, înainte de a rămâne la ea, nu citiți următoarele reguli:

Este interesant de știut:

  • Dieta japoneză: slăbirea corectă în 13 zile
  • Cum să te ții de o dietă cu ouă și grapefruit timp de 4 săptămâni?
  • Regulile dietei cu varză
  • Cum să slăbești cu o dietă de 10 produse?
  • Dieta engleză de șapte zile pentru slăbit
  • Dieta timp de 7 zile
  • ultima masa - cu 3 ore inainte de culcare;
  • excluderea din meniul de sare, zahăr și băuturi alcoolice;
  • utilizarea zilnică a 1,5 până la 2 litri de apă;
  • pentru a evita beriberi, în combinație cu dieta ar trebui să ia un complex de vitamine sub formă de medicamente;
  • repetați această procedură de slăbire nu este recomandată mai mult de două ori pe an.

De asemenea, dieta japoneză pentru slăbit are propria sa Contraindicații:

  • hipertensiune;
  • insuficienta cardiaca;
  • perioada de sarcină și alăptare.

Dacă nu contactați niciuna dintre categoriile de mai sus, vă sugerăm să vă familiarizați cu produsele și meniurile acceptabile ale dietei japoneze pentru scăderea în greutate timp de o săptămână.

Lista de produse

japoneză
Metoda de mai sus de slăbit într-o săptămână îți va întineri pielea și îți va oferi fermitate. Dar pentru ca aceasta să se întâmple în cel mai scurt timp posibil, trebuie să aveți informații despre mâncarea cea mai utilă. Lista produselor pentru dieta japoneză timp de 7 zile constă din următoarea listă:

  • ouă;
  • carne de vită și pui;
  • baltă, păstrăv, hering, macrou;
  • varză, morcovi, vinete, dovlecei;
  • tot felul de fructe, cu excepția strugurilor și bananelor;
  • ulei de masline;
  • suc de roșii;
  • iaurt;
  • cafea și ceai verde.
Un dansator de balet dietetic eficient pentru pierderea în greutate

Pe baza acestei liste și a meniului combinat de slăbire eficientă Dieta japoneză timp de o săptămână. Desigur, îl puteți compila singur, dar pentru confortul paragrafului următor vă oferim propria noastră versiune a meniului pentru o săptămână.

Este de preferat ca dieta japoneză să utilizeze lista de ingrediente menționată anterior sub formă proaspătă, deoarece mulți dintre ei își pierd majoritatea vitaminelor în timpul tratamentului termic. În unele cazuri, când mâncarea din meniul dietei japoneze nu poate fi folosită sub formă crudă, gătește-o, gătește sau gătește pentru un cuplu.

Meniu pentru săptămână

Pentru cel mai mare efect al pierderii în greutate, ar trebui să alegeți cu atenție meniul pentru săptămâna viitoare. Din fericire, datorită acestui articol, nu este nevoie de o combinație separată de produse. Vă rugăm să consultați opțiunile de mai jos.

Dieta japoneză timp de 7 zile - meniu:

luni

  • Mic dejun: o ceașcă de ceai verde;
  • Prânz: ou fiert, suc de morcovi;
  • Cina: macrou aburit.

marţi

  • nu cafea tare cu o bucată de pâine de secară;
  • salată de hering și morcovi, un pahar de suc de roșii;
  • 200 g chiftele slabe de vită.

miercuri

  • nu o băutură caldă puternică;
  • salata de ou fiert si morcov;
  • mar verde mare.

joi

  • ceai;
  • dovlecei fierte, iaurt;
  • 250 g de pui fiert.

vineri

  • măr și ceai;
  • plată, abur presărat cu o jumătate de suc de lămâie;
  • salată de morcovi și varză.

sâmbătă

  • bautura fierbinte;
  • varză înăbușită, un pahar de chefir;
  • două ouă fierte, un măr.

duminică

  • o ceașcă de ceai verde cu frunze;
  • dovlecei înăbușit cu varză;
  • pui prăjit cu suc de roșii.

recepții

rețetele pentru dieta japoneză timp de o săptămână se disting prin gustul unic și ușurința de preparare:

Hering înăbușit cu ceapă și roșii

Hering înăbușit cu ceapă și roșii

Ingrediente: jumătate de hering, ceapă, cinci roșii mari, 150 ml ulei de măsline, suc de o jumătate de lămâie.

  • cufundați cu grijă heringul în apă rece;
  • tăiat în bucăți mici și așezat pe o farfurie;
  • roșii tocate și puneți-le pe hering;
  • ceapa, tăiată în jumătăți de inele și așezată deasupra;
  • se toarnă cu ulei de măsline și suc de lămâie;
  • se fierbe la foc mic timp de 25 de minute.
Dieta vegetariană echilibrată

Salată de vinete, roșii și ardei dulci

Salată de vinete, roșii și ardei dulci

Ingrediente: două vinete, trei ardei și patru roșii, ceapă, un vârf de legume și sare, o lingură de ulei vegetal.

  • spălați și tăiați vinetele în bucăți;
  • apoi adăugați-le și lăsați 20 de minute;
  • prăjiți vinetele pe ambele părți până se rumenesc;
  • se spală, se curăță și se toacă ardeii, ceapa și roșiile;
  • cotlet de legume;
  • amestecați toate ingredientele.

Salată de ouă, castraveți și ceapă verde

Salată de ouă, castraveți și ceapă verde

Ingrediente: 3-4 ouă de pui, doi castraveți, o grămadă de ceapă verde, două linguri de smântână, 20 ml de maioneză, un vârf de legume și sare.

  • cuișoare de ceapă;
  • coaja de castravete și tăiată în cuburi;
  • fierbeți ouăle și tocate;
  • amestecați toate ingredientele, condimentele cu smântână și maioneză;
  • se sare și se amestecă din nou.

Ieșire corectă

Rezultatul dietei japoneze săptămânale durează de două ori mai mult decât metoda de slăbire în sine. În următoarele două săptămâni, ar trebui să continuați să respectați alimentele care conțin zahăr.

Spre deosebire de meniul dietei în sine, meniul pentru a ieși din acesta implică transferul mai multor alimente calorice pentru micul dejun, iar pentru cină utilizați o masă mai ușoară.

Amintiți-vă că efectul rezultat al pierderii în greutate asupra dietei japoneze va fi păstrat numai dacă regulile de renunțare la restricția alimentară japoneză sunt respectate ireproșabil. Nu vă grăbiți să „zburați” mâncarea obișnuită bogată în calorii imediat după finalizarea regimului de mai sus! Deși este probabil ca corpul să se obișnuiască cu meniul de mai sus și să nu mai dorească nimic de la persoana iubită înainte.