câțiva

Cum să piardă în greutate? - o întrebare pe care mulți dintre noi ne-am pus-o de multe ori. Stabilirea unor obiective nerealiste, precum și așteptările nerezonabile, pot juca o glumă extrem de proastă în procesul de formare. Trecerea de la o dietă la alta, precum și includerea activității fizice active în programul săptămânal, au întotdeauna un efect stresant asupra organismului. În primul rând, pentru că este obișnuit să funcționeze într-un anumit mod și îl facem să-și schimbe brusc funcționarea brusc.

În al doilea rând, pentru că psihicul tău este deja configurat într-un anumit mod. Va continua să te ispitească să ajungi la vafe sau croissant, nu la banane și portocale, ori de câte ori este timpul pentru o gustare. Trebuie să înveți să rezisti. O altă greșeală obișnuită este tortura excesivă a corpului - așa-numita foamete forțată. Poate stresa organismul și mai mult și poate declanșa mecanisme care indică creierului să înceapă să acumuleze grăsimi în loc să ardă calorii. Deci, evitați extremele. Mai jos am selectat câteva sfaturi mai utile despre lucrurile permise și interzise într-o dietă pentru scăderea în greutate.

Viteza metabolică - Cheia arderii grăsimilor

Corpul nostru este templul nostru. Găzduiește gândurile, sentimentele și emoțiile noastre. Când ceva ne roade din interior, invariabil iese la suprafață prin micro-expresiile și expresiile faciale. Prin exact același mecanism de acțiune, atunci când nu mâncăm în mod natural, ducem un stil de viață nesănătos și nu includem suficient exercițiu în viața noastră de zi cu zi, acest lucru începe să se manifeste prin ușoare modificări ale aspectului nostru.

Gândiți-vă la corp ca la o oglindă a tot ce există în sângele și corpul vostru. Consumul de produse cu prea mult zahăr, grăsimi dăunătoare, conservanți, arome și culori va duce inevitabil la probleme ale pielii, îngustarea vaselor de sânge, niveluri crescute de colesterol LDL rău și creștere în greutate. Lipsa activității fizice implică, de asemenea, creșterea în greutate, deoarece corpul nu poate arde kilograme în plus.

Iată care sunt faptele de bază despre metabolism pe care trebuie să le cunoașteți:

  • Bărbații și femeile au niveluri diferite de metabolism. Desigur, situația poate fi strict individuală pentru fiecare persoană. Dar cercetările arată că metabolismul la sexul mai puternic este mult mai rapid. Corpul feminin are în mod natural un mecanism care îi permite să stocheze mai multe grăsimi.
  • Metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru se datorează în principal procesului de îmbătrânire a celulelor. Pentru noi este mult mai ușor să menținem o talie subțire și un corp modelat când suntem tineri.
  • Cel mai bun mod de a menține un metabolism natural bun în corpul tău este prin exerciții fizice regulate și menținerea unei diete sănătoase. Somnul de calitate este, de asemenea, important. Puteți aplica o serie de trucuri pentru un somn sănătos și odihnă adecvată. Accentuați aportul de alimente anti-îmbătrânire.

Poate exista o zi pentru un meniu de înșelăciune într-o dietă de slăbit?

Am menționat deja că un sfânt excesiv nu-i este drag lui Dumnezeu. Aveți grijă să nu vă epuizați prea mult corpul, deoarece acest lucru vă poate determina să vă îngrășați în loc să-l pierdeți. Desigur, la început corpul tău se va simți mai obosit, deoarece nu este încă obișnuit cu noul regim. Cafea cu carbon activat Latte negru poate afecta pozitiv apetitul în acest sens.

Sentimentul unui fel de „recompensă” mentală și fizică este, de asemenea, important. Lăsați deoparte o zi pe săptămână pentru a vă bucura de alimentele și băuturile dăunătoare pe care le iubiți fără a le exagera. Cu toate acestea, nu toate dietele de slăbit permit astfel de libertăți.

Consultați un nutriționist dacă urmați următoarele diete:

  • Dieta ketogenică;
  • Dietă Paleo;
  • Regimul de grâu al lui Peter Deunov;
  • 90 de zile dieta.

Musculul acumulat are caracteristica de a arde grăsimile

Mulți oameni au concepția greșită că scăparea de excesul de calorii singur îi va face să pară subțiri și subțiri. Acest lucru este oarecum adevărat, dar rețineți că, dacă pierdeți brusc o cantitate semnificativă de greutate, pielea se va relaxa și se vor forma vergeturi pe corp. Acumularea de masă musculară slabă, care are loc prin exerciții fizice intense, duce la o accelerare generală a metabolismului datorită nevoii lor constante de nutriție.

Nu uitați, mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, dar dă formă siluetei. Două persoane care cântăresc același număr de kilograme pot arăta diferit. Chiar și cel cu mai multă greutate poate arăta mai bine decât cel cu mai puțină datorită faptului că mușchii lui îl fac să pară strâns.

Antrenamentul de forță este mai potrivit decât cardio

Un alt mit popular este că cel mai eficient mod de a arde excesul de grăsimi și calorii este cardio. Adevărul este întotdeauna la mijloc. Acest tip de antrenament este potrivit pentru a se forma, dar numai pentru începători. Problema vine din faptul că organismul învață să economisească energie și se obișnuiește mai repede cu ele. Acest lucru sugerează că va trebui să complicați exercițiile de fiecare dată dacă doriți să depuneți același efort.

În antrenamentul de forță, imaginea este destul de diferită. Pe lângă faptul că sunt mai potrivite pentru câștigarea masei musculare slabe, ele contribuie, de asemenea, la un indice mediu mai scăzut de grăsime corporală, deoarece corpul începe imediat să le folosească pentru energie. Cu cât devii mai puternic, cu atât începi să te ridici mai greu, adică. avem o gradație în antrenament, nu invers.

Există și grăsimi utile

Suntem atât de obișnuiți să echivalăm cuvântul grăsime cu ceva rău, încât uităm că există grăsimi esențiale pe care corpul nostru nu le poate sintetiza singur, dar sunt cheia bunei sale stări. Exemple sunt acizii grași Omega-3 și -6. Luarea lor este considerată una dintre modalitățile naturale de a păstra și menține memoria. Desigur, grăsimile trans trebuie evitate, deoarece beneficiile lor pentru sănătate sunt minime.

Cu excepția ultimului lor soi, se poate spune că grăsimea este umplută la fel de mult ca orice alt produs consumat în exces. Raportul auriu constă în moderație!

Cum să piardă în greutate? Cu perseverență și răbdare!

Cel care este rapid, vine încet. Amintiți-vă această zicală de fiecare dată când sunteți nemulțumit de rezultatele obținute în ceea ce privește formarea. Este mai bine să progresezi încet și treptat, dar în siguranță, decât să slăbești și să te îngrași brusc în câteva luni. Fii persistent și persistent. Mănâncă sănătos și exercițiu regulat.

Cele mai bune plante medicinale pentru restaurarea articulațiilor și îngrijirea antiinflamatorie

La revedere, paraziți! 5 moduri ușoare de detoxifiere la domiciliu!

Detoxifiere - Ce este detoxifierea și cum să ne curățăm corpul cu ea?

Paraziți - Ce sunt și putem face o purificare completă a corpului?

  • Psorilax - Este posibilă relaxarea de la psoriazis? - 20 ianuarie 2021
  • Diaprin - Echilibru natural pentru nivelurile de zahăr din sânge! - 19 ianuarie 2021
  • Eron Plus: produs eficient sau înșelătorie? Preț și recenzii 2021 - 19 ianuarie 2021

O opinie despre „Ce trebuie să știți înainte de a vă întreba„ cum să slăbiți? ””

Comentariul tău Anulează

OBȚINEȚI INSPIRAȚIE

Categorii

Pagina de Facebook

Informatii utile

Frumuseţe Sănătate Pierdere în greutate Detox Blog | Confidențialitate Sitemap Contacte Despre noi Pentru Covid-19 Important: Informațiile de pe acest site nu sunt destinate a fi un substitut eficient pentru îngrijirea și tratamentul medical profesional. Rezultatele prezentate aici pot varia.