Iată câteva trucuri psihologice care vă vor atenua suferința în timp ce vă limitați la alimentele preferate în efortul de a vă reduce circumferința taliei. Ceea ce vă vom spune nu este cel mai bun sfat în ceea ce privește îngrijirea și igiena acasă, așa că este posibil să nu-i spuneți mamei dvs. pentru a nu fi îngrozită.

slăbești

Și așa - vă oferim permisiunea oficială de a face o mizerie. În timp ce mâncați, lăsați pe masă ambalaje de bomboane, coji de fructe, coji de nuci și alte bucăți. Un studiu special a constatat că persoanele care țineau pe birou un castron de coji de fistic consumau semnificativ mai puține calorii decât cei care aruncau periodic cochilii. Urmărind scoicile (sau altele

resturi și ambalajele pentru alimente) vă vor aminti exact cât ați mâncat și vă vor trezi conștiința pentru a nu mai înghesui, chiar dacă încă mai aveți chef să mâncați.

Oricât de neobișnuit pare, subliniați cacao și zahărul ușor. Cacao conține mai mulți antioxidanți decât majoritatea alimentelor și este bun pentru atât de multe lucruri, inclusiv - atunci când este consumat moderat - pentru pierderea în greutate. Experimentele efectuate pe șoareci au arătat că cacao reduce modificările degenerative ale arterelor lor aortice, deoarece reduce depunerea grăsimii în vase. Ceea ce le-a prelungit viața. Prin urmare, dieta cu ciocolată nu este doar plăcută, ci și sănătoasă. Pentru a adăuga mai multă cacao în dieta dvs., cumpărați cacao neîndulcită și adăugați-o la shake-uri, cafea și alte rețete.

Produsele lactate promovează, de asemenea, pierderea în greutate

Din păcate, miturile continuă conform cărora produsele lactate sabotează pierderea în greutate. Dar știința demonstrează că persoanele cu deficit de calciu păstrează mai multe grăsimi și au mai puțin control asupra poftei de mâncare. Mai mult, studiile au constatat că sursele lactate de calciu - cum ar fi iaurtul, brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și laptele - sunt semnificativ mai eficiente în accelerarea pierderii de grăsime decât alte surse. Deci, continuați să mâncați lapte și produse lactate, dar limitați doar porțiile. Acest lucru va accelera pierderea în greutate și în greutate.

Continuați antrenamentele în sala de sport, dar fără antrenament până la epuizare, care, în orice caz, la un moment dat va deveni neplăcut. De la antrenamentul de forță prelungit puteți începe să câștigați masă, în loc de ceea ce doriți să se întâmple pierdere în greutate. Așadar, doar să te distrezi la sală și să pleci puțin obosit, dar nu epuizat.

Opriți așa-numitele lumini de dispoziție

O iluminare slabă poate fi ideală pentru o cină romantică, dar ar trebui să aprindeți luminile dacă vă urmăriți talia, recomandă experții în alimentație sănătoasă. Cercurile au descoperit că cina consumată în zone bine iluminate este cu 16 - 24% mai probabilă să comande alimente sănătoase.

Desigur, dacă aveți ocazia și timpul, mergeți la Bansko în hotelul de cinci stele Lucky Bansko SPA & Relax, unde veți putea obține rezultatele dorite într-un moment minunat într-o atmosferă minunată și plăcere pentru trup și suflet. . Programul LuckyFit, care este oferit acolo și nu are analog în țara noastră în ceea ce privește calitatea și conceptul, vă va ajuta în special.

Iată câte ore de somn aveți nevoie pentru a slăbi

Nu există o rețetă universală pentru pierderea în greutate, dar majoritatea experților recomandă să faceți antrenament cardio și de forță; să fie consumat corespunzător.