greutatea

A urma o dietă nu este o sarcină ușoară, dar pe de altă parte ne disciplinează dieta. De aceea, este deosebit de important să fiți rezonabili și să respectați câteva reguli de bază după ce ați atins greutatea dorită.

# 1 - Mai puțină lipsă. Unele diete sunt extrem de drastice, dar funcționează. Prin urmare, perioada de hrănire trebuie efectuată în mod rezonabil, dar nu testată. Nu vă privați, dar aveți grijă cu cantitățile. O dată sau de două ori pe săptămână vă puteți permite un meniu mai bogat și un desert. Acesta este un fel de recompensă pentru eforturile tale.

# 2 - Obiceiurile bune ne vor ajuta să menținem greutatea dorită fără prea mult efort. Fiecare dintre noi poate construi un regim de urmat. Stabiliți un program de masă de urmat. Faceți o alegere personală a produselor și băuturilor pe care le veți consuma și a celor pe care le veți evita în funcție de nevoile dvs. personale.

# 3 - Privilegiază fibrele și carbohidrații. Fructele și legumele sunt cei mai buni prieteni ai tăi atunci când vine vorba de menținerea unei anumite greutăți. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută digestia și tranzitul intestinal. Puteți lua fibre fără restricții. Accentuând cerealele integrale, leguminoasele, legumele precum varza și roșiile sau fructele precum merele, prunele, veți stimula organismul să absoarbă și să elimine în mod corespunzător grăsimile. Încet degradată, fibra ucide senzația de foame. Alți aliați alimentari ai taliei tale subțiri sunt pastele, orezul, bulgurul, leguminoasele și unele ierburi, condimentele.