Este adesea dificil să scapi de kilogramele urâte, în ciuda eforturilor depuse. Faptul este, însă, că nu este suficient să-ți reconsideri dieta, trebuie să fie conceput pentru a se potrivi tipului tău hormonal. Atunci nu numai că greutatea va fi normalizată, ci și schimbarea fondului hormonal va avea un efect pozitiv asupra corpului în ansamblu, ceea ce va duce la echilibru și calm, scrie Blitz.

serotonina

Ce hormon lipsește în organism?

Există 4 hormoni importanți: adrenalină, colină, serotonină, tiroxină. În viața normală, dezechilibrul lor este aproape invizibil. Dar, ca urmare a stresului în care se află omul modern, devine evident, comportamentul alimentar se schimbă. Unii dintre noi încep să înghită nervos tot ce putem pune în mână, în timp ce alții nu mănâncă nimic.

În astfel de momente din viața ta, trebuie să îți schimbi dieta concentrându-te asupra produselor care sunt adecvate tipului tău hormonal. Apoi puteți recâștiga echilibrul pierdut și, în același timp, suplini deficitul hormonal lipsă, evitând astfel fluctuațiile de greutate.

Lipsa serotoninei

Într-o stare de stres puteți sări peste micul dejun și prânzul și numai seara vă amintiți că nu ați mâncat nimic pe parcursul întregii zile de lucru.

Seara, din cauza stomacului plin, somnul nu-ți vine mult timp.

Deseori suferiți de insomnie, anxietatea nu dispare.

Dacă vă recunoașteți și doriți să știți ce hormon lipsește în organism, răspunsul nostru este serotonina.

Ce să fac:

Triptofanul aminoacid este elementul principal al serotoninei "hormonului fericirii" și al "hormonului calm" - melanina.

Este foarte util să-ți începi ziua cu o farfurie cu cereale și fructe.

Iar cel mai bun mic dejun al zilei este o mână de nuci.

La prânz, nu uitați, pe lângă preparatele principale, să mâncați o salată de legume condimentată cu ulei de măsline cu adaos de semințe de floarea soarelui (sunt bogate în acizi grași omega-3).

Ar trebui să includeți cel puțin o dată pe săptămână în dieta soiurilor de ulei de pește - somon, păstrăv, sardine. Este deosebit de util să mănânci ton, la acest pește există mai mult triptofan.