Nu faceți doar exerciții abdominale

bustul

Visul oricărei femei este să slăbească și să arate într-o formă excelentă. Dar cu cât mai puține kilograme arată cântarul, vine lăsarea sânilor. Acesta este un proces complet natural în scăderea bruscă a greutății, care în combinație cu o dietă adecvată și suficient exercițiu poate fi încetinit.

Mulți sportivi și instructori de fitness subliniază că, atunci când slăbești, nu trebuie să te gândești doar la zonele cu probleme precum fesele, fesele și abdomenul, ci și la bust. Ca orice altă parte a corpului după ce a slăbit, trebuie strânsă pentru a arăta bine.

Iată cum să vă ridicați bustul după ce ați slăbit:

1. Exerciții pe tot corpul

Este adevărat că antrenarea mușchilor toracici este o condiție prealabilă pentru un bust mai ferm și mai frumos. De fapt, a spune că sânii sunt ridicați nu este pe deplin corect, deoarece sunt alcătuite în principal din țesut adipos și glande. Puteți lucra asupra mușchilor pectorali, dar întărirea lor nu vă va ajuta prea mult. Prin urmare, experții vă sfătuiesc să accentuați antrenamentul și activitățile care încarcă toate grupele musculare. În acest fel, sânii nu numai că vor fi mai fermi, dar îți vei îmbunătăți și postura, îți vei strânge șoldurile și brațele.

2. Nu vă aplecați

Menținerea unei posturi adecvate nu numai că previne durerile de spate, ci și elimină stresul inutil al articulațiilor și țesuturilor, care pot contribui la căderea grăsimii mamare.

Dacă mergi în poziție verticală și stai corect pe scaunul din birou, vei distribui greutatea în mod egal și nu vei avea aceste concepte în spate și talie. Nu uitați să retrageți întotdeauna abdomenul, cu capul drept și fără a privi la sol, umerii nu trebuie să fie prea îndoiți, ci bine întinși.

3. Un sutien bun

Multe femei caută sutiene care să le facă sânii să pară mai mari sau care să-și pună praștia pe spate, lăsându-și confortul în fundal. Dacă doriți să aveți un bust mai strâns, gândiți-vă la asta în timp ce vă antrenați și pierdeți în greutate. Ai nevoie de un sport care să fie confortabil în sala de gimnastică. Nu este bandajat și nu trebuie să se lipească de piele. Nu trebuie să-l purtați tot timpul, dar cu antrenamente mai intense și mai ales alergare, nu-l scoateți, deoarece vă va ajuta să vă relaxați pieptul.

4. Obiceiuri sănătoase/greutate normală

Pierderea bruscă în greutate și câștigul modifică sânii. După ce ai slăbit, încearcă să-ți menții obiceiurile sănătoase pentru a evita așa-numitul efect yo-yo. Fluctuațiile puternice ale greutății sunt cel mai mare dușman al bustului.

Consumul de pești diferiți, avocado și nuci, bogat în grăsimi sănătoase, poate ajuta la strângere, deoarece promovează elasticitatea pielii.

5. Cosmetice specializate

Există puține produse pentru pielea delicată a sânilor. Primul lucru pe care îl puteți căuta este o consultație cu un dermatolog, care vă poate recomanda produse cosmetice anti-vergeturi. Căutați o loțiune hrănitoare și profund hidratantă. Alegeți produse potrivite tipului dvs. de piele care să aibă la bază ingrediente naturale.

6. Masaje

Masajul sânilor poate îmbunătăți fluxul sanguin către piele și poate întări, deși ușor, țesuturile. Puteți lua 10-15 minute în fiecare zi pentru a face un masaj la sân. Utilizați uleiuri naturale, care sunt o sursă excelentă de antioxidanți care pot îmbunătăți textura și elasticitatea pielii.