Desislava Naidenova-Vicheva 22.04.2019

supraviețuiești

Ouă, prăjituri de Paște, ciocolată, ca să nu mai vorbim de miel și vin. Vin sărbătorile, dar și zilele grele, iar dacă unii dintre voi urmează o dietă, probabil că sunteți deja în panică. Nu vă faceți griji, nu trebuie să mergeți la culcare înainte de Paște pentru a vă trezi după el, există câteva trucuri care vă vor ajuta să supraviețuiți.

1. Creați atitudinea corectă

Aș începe prin a spune că Paștele este o zi, dar de fapt așa sunt. patru. Patru weekenduri în care stabilim mese, întâmpinăm oaspeții sau vizităm. Planificați-vă dieta în avans, când, ce și cu cât. Este clar că vor fi multe ispite, dar nu se spune că ar trebui să mâncăm pentru ultima dată. Paștele este o sărbătoare, nu o ocazie pentru a mânca în exces.

Ouăle, indiferent dacă sunt pui sau ciocolată, vin într-o varietate de dimensiuni. Va fi o mișcare inteligentă dacă pariați pe cele mai mici. Aritmetica simplă.

Vor fi multe delicatese, dar nu uitați: cea mai bună apărare este atacul. Deci, acționează! Începeți în fiecare weekend cu un antrenament sănătos, de preferință de intensitate ridicată. Acest lucru vă va accelera metabolismul, va topi grăsimile și vă va lucra mușchii.

4. Planificați deliciile pentru ziua respectivă și rămâneți la plan

Decideți din timp nu numai ce veți mânca, ci și când îl veți mânca. Merită să vă faceți timp pentru a vizualiza acest plan, imaginându-vă unde veți fi, ce veți mânca și cum vă veți simți după aceea. Acesta este cel mai important lucru: cum te vei simți după ce vei termina de mâncat. Dacă îți repeti în minte și îți imaginezi acest plan de mai multe ori, îți va fi mai ușor să te ții de el și să te bucuri de el toată ziua fără să te simți vinovat după aceea.

5. Pregătește-ți propriile produse de patiserie

Sau cumpărați-le de la o brutărie în care aveți încredere. Astfel veți ști ce conține. Și amintiți-vă că îndulcitorii alternativi nu sunt întotdeauna mai puțin dăunători decât zahărul.

6. Tentațiile pândesc peste tot, dar.

Fii pregătit. Nimeni nu va fi supărat pe tine (și să nu faci asta nu este problema ta) dacă refuzi cu cuvintele: „Mulțumesc, arată foarte gustos, o voi păstra pentru mai târziu.” Chiar și bunicii tale să știe că tu ai stabilit granițele, nu avem 10 ani.

Da, este util, dar rețineți că acest lucru se aplică ciocolatei naturale. Pe lângă faptul că este un superaliment, acesta vă va oferi endorfine. Căutați ouă de ciocolată din ciocolată naturală. De asemenea, este bine să știm că ciocolata are un indice glicemic scăzut, adică. nu va provoca creșteri ascuțite și scăderi ale nivelului de zahăr din sânge. Pe de altă parte, acest lucru se datorează cantităților mari de grăsime conținute în ea, deci. consuma cu moderatie.

Să fim sinceri, în timpul sărbătorilor vom spune cu toții „Noroc” măcar o dată. Știi, alcoolul este unul dintre vinovații pentru creșterea în greutate datorită conținutului său ridicat de calorii și pentru că este puțin probabil să te gândești la fitness dacă ai mahmureală. Pentru a evita mahmureala, alternați apă și alcool. Un pahar de apă după fiecare pahar de bere/vin va preveni deshidratarea cauzată de alcool.

Prognoza meteo promite vreme decentă pentru sezon, fără ploaie, așa că ieșiți afară. Organizați diverse activități împreună cu familia și prietenii, cum ar fi căutarea ouălor ascunse în grădină, o plimbare în parc sau o excursie de-a lungul unui traseu ecologic.

Dietele nu sunt o lege care vă va costa viața. Tu stabilești regulile. Singurul lucru important este să te simți bine în pielea ta. Bucurate si distreazate!