stomacul

Există trei lucruri de reținut dacă visezi la un stomac plat: o dietă echilibrată, o activitate fizică regulată și excluderea alimentelor care umflă stomacul și îl fac dificil de digerat.

A avea un stomac plat poate fi mult mai ușor decât crezi.
Odată cu implementarea acestor sfaturi ușor de urmat, rezultatele nu vor întârzia. Incearca-l!

Fii atent cu iaurtul

Iaurtul are multe beneficii pentru sănătate, dar dacă visezi un stomac plat, ar trebui să eviți să îl consumi noaptea târziu. Multe produse lactate au adăugat zaharuri, care împreună cu lactoza îngreunează digestia și provoacă balonare.

Cu toate acestea, dacă dieta dvs. nu exclude produsele lactate, iaurtul este o alegere mai bună decât cea proaspătă. Alegeți lapte care conține maximum 8 grame de zahăr.

Luați opt minute pentru a vă antrena înainte de culcare

Dacă faci 8-10 minute să faci mișcare în fiecare seară înainte de culcare, dimineața vei observa cât de plat este stomacul tău. Sunt potrivite ghemuiturile, rotația cercului, exercițiile de susținere. Dacă le faceți în fiecare zi, rezultatul va fi cu adevărat vizibil și durabil.

Folosiți un duș rece

Un duș rece înainte de culcare este extrem de util pentru circulația sângelui, precum și pentru a obține un stomac mai plat.
Acest lucru se datorează faptului că apa rece scade temperatura corpului și stimulează țesutul adipos să producă energia necesară pentru creșterea temperaturii corpului.

În acest fel, este posibil să arzi calorii în timpul dușului.

Ia un mic dejun adecvat
Începeți ziua cu un mic dejun puternic. Acest lucru este esențial pentru a vă menține corpul în formă bună și pentru a vă stimula metabolismul.
O opțiune bună este o combinație de fulgi de ovăz, ciocolată neagră, fructe, nuci și scorțișoară. Combinația se încarcă cu energie pentru întreaga zi, stimulează peristaltismul și afectează astfel abdomenul umflat. Conține puține calorii, dar pe de altă parte este o sursă de vitamine, minerale și fibre valoroase.

Nu mestecați gumă fără zahăr

Mai multe studii din ultimii ani au arătat că guma de mestecat fără zahăr nu este complet inofensivă. Sorbitolul - un tip de alcool din zahăr utilizat în guma de mestecat fără zahăr ca potențiator de aromă, încetinește digestia. Ca urmare a fermentației bacteriene în intestin, aceasta poate provoca diaree, balonare și flatulență.

În plus față de toate acestea, în timp ce mestecați - gumă de mestecat sau alimente, sunt trimise semnale către creier care excită apetitul.

Evitați deserturile din cereale

Barele de cereale pot arăta ca un substitut ideal pentru biscuiți și vafe bogate în calorii, dar aveți grijă cu ei. Acestea conțin adesea proteine ​​din zer, care provoacă balonare și gaze. Numărul de calorii din batoanele de cereale este, de asemenea, un motiv pentru care nu trebuie să ajungem la ele des.

Faceți smoothie-uri acasă

Nu este nimic mai gustos și mai sănătos decât smoothie-urile de casă.
Sucurile gata preparate conțin de obicei zahăr adăugat și conservanți care neutralizează efectele pozitive ale nutrienților naturali și afectează negativ absorbția lor.
Puteți include ingrediente precum spanac, semințe, lapte de migdale, ulei de cocos, fructe, legume, condimente proaspete în rețetele dvs. de smoothie de casă.