poate

Deși nu ne gândim la asta, a petrece mult timp într-o poziție așezată poate avea consecințe negative asupra sănătății, motiv pentru care este necesar să se ia măsuri de control.

Multe dintre activitățile pe care le desfășurăm în viața noastră de zi cu zi sunt legate de șezutul prelungit. Ore lungi în fața computerului, lucrând în spatele unui birou, odihnindu-se pe canapea în fața televizorului телната lipsa prelungită de mișcare are un efect negativ asupra corpului și în timp poate să apară disconfort.

Dacă petreceți multe ore din zi așezat, este important să luați măsuri. În acest fel, vă veți putea bucura de calitatea vieții și veți evita consecințele neplăcute pe termen lung.

Vedeți care sunt principalele consecințe ale șederii mult timp:

Obezitatea

Lipsa activității fizice poate duce la creșterea în greutate. De obicei, persoanele care au un stil de viață sedentar ard mult mai puține calorii decât cele care consumă.

Este important să subliniem că obezitatea este o problemă semnificativă, deoarece duce la consecințe grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, metabolismul afectat, depresia, diabetul etc.

Deformități ale coloanei vertebrale

A sta mult timp implică o postură slabă, iar acest lucru afectează grav coloana vertebrală. Îndoirea spatelui provoacă adesea scolioză sau curbură a coloanei vertebrale.

Pe lângă postură și spate, gâtul suferă. Acest lucru se datorează faptului că adesea, în timp ce utilizați computerul, nu este la nivelul ochilor, ci mult mai jos. Acest lucru ne obligă să ne înclinăm capul și astfel o greutate extrem de grea cade pe gât.

Rigiditate musculară

Când stați mult timp și acest obicei prost se repetă zilnic, este posibil să ajungeți la atrofia musculară. Motivul este lipsa mișcării în anumite grupuri musculare, precum și în articulații. De aceea este important să mișcați corpul cel puțin o dată la două ore în timpul zilei de lucru. Mușchii care sunt mai predispuși să sufere de imobilitate sunt cei de la gât, umeri și spate.

Probleme circulatorii

O altă complicație care se observă adesea atunci când stați mult timp într-o poziție este circulația sângelui afectată. Menținerea picioarelor într-o poziție împiedică circulația sângelui. În cazuri mai complicate, poate apărea tromboza venoasă.

Lipsa exercițiilor fizice este una dintre cele mai frecvente cauze de varice, retenție de lichide și umflături la nivelul picioarelor și gleznelor. De aceea este important să vă păstrați membrele inferioare într-o formă fizică bună. Dacă lucrezi așezat, mișcă-le periodic.

Lipsa activității afectează și digestia și tranzitul intestinal - intestinele devin verzi și apare constipația.

Amintiți-vă că indigestia vă poate schimba metabolismul. Dacă suferiți adesea de constipație, balonare, pierderea poftei de mâncare și flatulență, luați în considerare dacă vă mișcați suficient și nu petreceți prea mult timp așezat. Dacă nu luați măsuri, situația se poate agrava.

Probleme pancreatice

Când funcția sistemului digestiv este afectată, aceasta afectează producția unui număr de hormoni. Modificările activității pancreasului pot afecta nivelurile de insulină pe care le sintetizează.

Cu o viață sedentară și un metabolism lent, nivelul insulinei crește. Pe termen lung, riscul de a dezvolta diabet este crescut. OMS estimează că, în 2014, aproximativ 422 de milioane de persoane au contractat diabet.

Protejarea sănătății este un angajament personal. Dacă sunteți student, lucrați într-un birou sau petreceți mult timp la volanul mașinii, acordați atenție următoarelor recomandări:

Dacă rutina dvs. zilnică implică să stați mult timp, faceți întotdeauna pauze pentru a face mișcare. O puteți face la fiecare jumătate sau o oră;

După ce ați mâncat, ridicați-vă de la masă și faceți o plimbare;

În timpul activităților sportive, faceți exerciții pentru a întinde mușchii membrelor;

Lăsați deoparte minimum 30 de minute pe zi pentru exerciții, mers pe jos, înot etc;

Încercați să nu vă folosiți mașina sau alte mijloace de transport pe distanțe scurte.