pași

În modul modern de viață și viața de zi cu zi agitată, plină de angajamente și mii de sarcini de îndeplinit, neglijăm adesea sănătatea celui mai mare organ din corpul uman - pielea. Ea este cea care suferă cel mai mult sub influența unui număr de poluanți din viața noastră de zi cu zi - aerul, care devine din ce în ce mai praf și periculos, precum și numeroasele substanțe chimice pe care le folosim în viața de zi cu zi.

Factorii care ne dăunează pielii sunt mulți și este dificil să-i eliminăm complet, deoarece fac parte din stilul nostru de viață. Prin urmare, este necesar să luați măsuri și să aveți grijă constantă de pielea dvs. pentru a o face sănătoasă, frumoasă și strălucitoare.

Fiecare tip de piele are propriile sale caracteristici, conform cărora ar trebui tratate diferit. Dar există reguli generale care se aplică tuturor tipurilor de piele și care, dacă le urmezi în mod regulat, îți vor face visul de a avea o piele perfectă realitate.

Alimente pentru o piele frumoasă

Dacă ești sănătos în interior, acesta se va arăta pe pielea ta în exterior. Pentru a avea o piele frumoasă, strălucitoare, subliniați fructele și legumele proaspete în meniul dvs. Includeți produse din fibre în dieta dumneavoastră. Alimentele care vă garantează o piele curată și strălucitoare sunt produsele din pește, nuci, carne albă, orez brun, quinoa, broccoli și roșii.
Pentru un ten bun, mâncați legume roșii portocalii, deoarece conțin o mulțime de beta caroten, licopen și alți pigmenți vegetali. Astfel de alimente sunt morcovii, dovleacul, caisele, roșiile și boiaua. Este important să știm că organismul nostru produce retinol din caroten, care este un ingredient cheie în majoritatea cremelor antirid.

Hidratare

S-ar putea să vă simțiți rău când auziți sau citiți acest cuvânt, dar este cheia sănătății și frumuseții voastre! Bea multă apă, lichide, smoothie-uri sau sucuri proaspete, deoarece acesta este cel mai sigur mod de a vă hidrata pielea. Apa curăță corpul și ajută la eliminarea toxinelor. De asemenea, elimină excesul de grăsime și impuritățile din organism, așa că nu beți mai puțin de 8 pahare de apă pe zi.

Protejați-vă pielea de soare

Vara, tuturor ne place să colectăm vitamina D de la soare, să prăjim pe plajă sau să ne plimbăm în parc. Acest lucru este minunat, dar numai dacă respectăm anumite reguli pentru expunerea prelungită la soare.
Aplicați întotdeauna protecție solară cu o jumătate de oră înainte de ieșire. Alege produsele potrivite pentru pielea ta și folosește diferite creme pentru față și corp, deoarece pielea feței este mult mai sensibilă și necesită îngrijire specială. Aplicați întotdeauna protecție solară și pe buze, deoarece pielea de acolo este, de asemenea, foarte vulnerabilă. Pentru o bună protecție a pielii, nu vă expuneți la soare între 12 și 16 ore.

Hrănește pielea cu măști

Pentru a te putea lăuda cu o piele frumoasă și strălucitoare, este necesar să o hidratezi în mod regulat și să o hrănești cu măști de față. Industria cosmeticelor oferă multe opțiuni în funcție de tipul de piele. Vă puteți hrăni oricând pielea cu o mască de casă, pe care o puteți pregăti singură acasă. După aplicarea măștii și rămâne pe față suficient de mult timp, spălați întotdeauna pielea cu apă călduță până la rece. Aceasta va închide porii și îi va proteja de murdărie și înfundare.

Exfoliați pielea în mod regulat

Majoritatea doamnelor acordă atenție doar curățării pielii feței și hidratării acesteia, ratând punctul important prin exfoliere. Una dintre premisele importante pentru o piele frumoasă și strălucitoare este exfolierea regulată și corectă. Este îndepărtarea stratului superior de celule moarte care se acumulează pe suprafața pielii. Pentru a obține rezultate bune și pentru a evita iritațiile nedorite, este bine să exfoliați pielea de 1-2 ori pe săptămână, folosind produsul adecvat tipului de piele - pentru pielea normală, uscată, grasă sau cu tendințe acneice.

Folosiți un tonic pentru față

Ritualul zilnic pentru pielea frumoasă include trei pași: curățare, tonifiere și hidratare. Puteți face curățenia cu produsele la alegere - există o mare varietate acolo. După curățare vine rândul tonicului feței. Se ocupă de curățarea porilor și pregătește pielea pentru aplicarea următoarelor produse - cremă hidratantă (dimineața) și cremă de noapte (seara) sau machiaj. De asemenea, are un efect antiinflamator și protejează pielea de bacterii.
Este important să știți că există 3 tipuri de tonic facial în funcție de preferințele și nevoile pielii. Tonic facial cu alcool (pentru pielea foarte grasă și cu probleme), tonic pe bază de apă glicerină (pentru tenul gras) și tonic complet pe bază de apă (pentru pielea normală sau sensibilă).

Curăță-ți fața înainte de culcare

Aceasta este o regulă obligatorie pe care nu trebuie să o încălcați niciodată. Oricât de obosit ai fi seara, trebuie să găsești timpul și energia pentru a-ți curăța pielea înainte de culcare. Curățarea feței înainte de culcare este esențială pentru aspectul bun al pielii, deoarece regenerarea principală a celulelor are loc noaptea. Pe lângă faptul că sunt mai intense atunci, absorb mai bine umezeala și substanțele nutritive decât produsele cosmetice. Cu toate acestea, pentru ca procesul să se desfășoare fără probleme, pielea trebuie mai întâi curățată și tonifiată perfect.

Nu vă strângeți singur coșurile

Știm că aceasta este o regulă dificil de respectat, dar este o condiție importantă dacă rămâi pe o piele sănătoasă și frumoasă. Nu vă alegeți și nu vă strângeți cosurile, oricât de tentați ați face acest lucru. Acest lucru va duce doar la mai multe inflamații, infecții posibile și mai multe cosuri pe față. Tratați-vă acneea cu produse adecvate și, dacă aveți nevoie de intervenție, căutați un dermatolog care să vă ajute.

Obțineți vitamina C în fiecare zi

Această vitamină este responsabilă pentru crearea și menținerea rețelei de colagen din organism. Întărește vasele de sânge și contribuie la elasticitatea și rezistența pielii. Poate fi obținut ca supliment alimentar sau prin consum regulat de alimente precum citrice, căpșuni, papaya, ardei, broccoli, varză de Bruxelles, roșii.

Somnul este sănătate și frumusețe

Pentru a vă bucura de o piele strălucitoare, fără riduri, fermă și tânără, amintiți-vă că ar trebui să dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte. Cu jumătate de oră înainte de culcare, opriți toate dispozitivele de acasă: televizoare, tablete și telefoane, deoarece acestea excită sistemul nervos și pot provoca insomnie. Și cel mai mare dușman al pielii frumoase este privarea de somn, nu uitați!