poți

Pe lângă faptul că te simți mai atractiv, scapă de acumulat gras în zona abdomen există și alte beneficii.

De asemenea, va afecta stare de sănătate a corpului și va preveni apariția unui număr boli, conectat cu obezitate. Redundantul țesut adipos, mai ales viscerală, este asociată cu apariția boala cardiovasculara, diabet de tip 2, rezistenta la insulina, precum și unele specii crab.

Dacă dieta și exercițiile fizice nu v-au ajutat să pierdeți excesul de grăsime, este posibil hormoni sau altul factori genetici fi motivul pentru aceasta.

Vârstă

Cu vârsta metabolism a corpurilor la bărbați și femei este în continuă schimbare. Pentru ca corpul să funcționeze normal, are nevoie de un anumit număr calorii, care depinde și de vârstă. Majoritatea femeilor ingrasa după menopauza, prin acumularea de grăsime în cea mai mare parte în abdomen.

După menopauză, producția de estrogen și progesteron. Modificarea acestor hormoni este cauza acumulării de grăsime în zona abdominală. Vestea bună este că exercițiile fizice pot evita consecințe neplăcute pentru organism.

Antrenament greșit

Chiar și da te antrenezi zilnic, este posibil să nu fiți mulțumit de rezultatul final, iar motivul pentru acest lucru este antrenamentul inadecvat. Pentru a topi excesul de grăsime din burtă trebuie să faceți o combinație de exerciții pentru reglarea greutății și așa pentru întărind inima. Kate Patton - nutritionist la clinica din Cleveland, recomandă 250 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână și 125 de exerciții de intensitate ridicată.

Limitați consumul de alimente procesate

Zaharuri rafinate în băuturi și deserturi îndulcite, consumul de pâine albă, biscuiți și chipsuri poate contribui la acumularea excesului de grăsime. Consumul de prea multă hrană procesată împiedică organismul arde excesul de grăsime abdominală.

Alimente naturale precum fructe, legume și cereale integrale, în care sunt bogați antioxidanți, poate preveni acumularea lor.

Trebuie să știți că organismul reacționează la grăsimi utile și dăunătoare într-un mod diferit. Potrivit unui studiu, aportul mare de Grăsime saturată cum ar fi carnea și produsele lactate, crește țesut adipos visceral.

Grăsimi mononesaturate, care sunt conținute în produse precum ulei de masline și avocado sau grăsimi polinesaturate în acizi grași omega-3, conținute în nuci, semințe de floarea soarelui și somon au un efect pozitiv asupra corpului. Desigur, trebuie avută grijă cu aportul de grăsimi, fie că sunt dăunătoare sau benefice, consumul necontrolat al acestora poate duce la creșterea în greutate.

Stres

Surse de stres, cum ar fi termenele scurte, munca, facturile și familia vă pot face încercările de a scăpa kilograme în plus fără succes. Când vei putea stres, hormonul cortizol, care este responsabil pentru creșterea cantității de grăsime din corpul dvs. poate face mai greu să pierdeți excesul de greutate. Nivelurile mai ridicate de cortizol sunt asociate cu creșterea țesutului adipos visceral.

Lipsa de somn

Un studiu de șaisprezece ani realizat în America, care a implicat 70.000 de femei, a constatat că femeile care dormeau cinci ore sau mai puțin o noapte erau cu 30% mai predispuse îngrășarea, comparativ cu cei care dorm 7 ore. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, adulții ar trebui să doarmă între șapte și opt ore pe noapte.