Pentru a stimula corpul, ajutați la ridicarea greutăților ușoare, antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT), antrenament de forță sau exerciții cu propria greutate corporală (calistenie), care includ grupe musculare.

accelerați

„Aceste tehnici sunt cele mai eficiente, deoarece acționează pentru adaptarea răspunsului corpului la stres.” Deoarece exercițiile fizice sunt o formă de stres fizic, antrenamentul adecvat vă ajută corpul să se adapteze la stres și să devină din ce în ce mai puternic. Rapid, adăugând mai mult tonus muscular și energie.

1/ 3 . Cum să vă accelerați metabolismul după 30 de ani

Mișcare

„Când vine vorba de exerciții fizice, diferitele tipuri pe care le puteți alege sunt importante”, spune Gillian Michaels, expert în sănătate și îngrijire personală. Deși îi încurajează pe oameni să se angajeze în activități fizice care să le ofere plăcere și să adere la aceasta, ea explică, de asemenea, că există tipuri de exerciții care sunt mai eficiente.

Pentru a stimula corpul, ajutați la ridicarea greutăților ușoare, antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT), antrenament de forță sau exerciții cu propria greutate corporală (calistenie), care includ grupe musculare.

„Aceste tehnici sunt cele mai eficiente deoarece acționează pentru adaptarea răspunsului corpului la stres.” Deoarece exercițiile fizice sunt o formă de stres fizic, antrenamentul adecvat vă ajută corpul să se adapteze la stres și să devină din ce în ce mai puternic. Rapid, adăugând mai mult tonus muscular și energie.