Puls.bg | 28 iulie 2015 | 0

reguli

De obicei pentru că căldura vara ne pierdem pofta de mâncare, dar suntem și predispuși la cele mai mari greșeli în nutriție. Un exemplu elocvent este când ne așezăm la masă noaptea târziu după ce ne-am înfometat toată ziua. Rezultatul este un stomac plin, somn slab, probleme de stomac, stare proastă a doua zi.

Este clar că, în timpul iernii, avem nevoie de mai multe calorii pentru a menține corpul vara, ne putem permite o dietă. Acum este momentul potrivit, fără mari eforturi, pentru a vă așeza plăcut. Prima regulă atunci când mănânci vara este să limitezi cât mai mult posibil alimentele bogate în gras. 1

În timpul sezonului cald putem consuma în mod liber oricare fructe. Cu toate acestea, este bine să le includem în meniul nostru dimineața. Sunt bogate în apă, ceea ce contribuie în continuare la menținerea echilibrului apei în organism și a vitaminelor de care organismul nostru are nevoie în mod constant.

Dimpotrivă, fructele și chiar legumele luate seara provoacă fermentarea tractului intestinal și uneori arsuri la stomac. 2

Lactate de asemenea, nu sunt printre cele mai potrivite la căldură, din cauza riscului de a strica rapid sau de a crea greutate în stomac, în cazurile în care conțin mai multe grăsimi. Pe de altă parte, produsele lactate sunt extrem de utile pentru confortul și imunitatea stomacului în acest sezon. Una dintre cele mai bune gustări din vară este produsul cu acid lactic. Străduiți-vă să alegeți cât mai natural posibil - realizat din lapte real, sirop de fructe, fructe. Cel mai bun mod, desigur, este să pregătești unul singur. Adăugarea la laptele preferat cu fructe mărunțite sau măcinate, două linguri de fulgi de ovăz și câteva nuci fac un aliment sănătos indispensabil.

O modalitate utilă de a consuma lapte și de a menține microflora intestinală este taratorul nostru, pe care ți-l poți permite seara, din cauza condimentului aromatic specific din acesta - usturoiul. Brânza bulgară este, de asemenea, potrivită, dar ca parte a meniului de dimineață sau de seară, de exemplu într-o bucată de mărimea unei cutii de chibrituri într-un castron de hrișcă dimineața sau salată seara. 3

Nu este bine pentru organism să consume produse prăjite la căldură, deci mekis, clătite chiar, chiftele, șnițeli, cârnați, cartofi prăjiți și multe altele. pleacă pentru un alt sezon. Atât produsele lactate, cât și produsele din carne pot fi periculoase, așa că aveți grijă la termenul lor de valabilitate, la aprovizionarea corespunzătoare în rețeaua comercială și în restaurante și depozitare la domiciliu. Alege feluri de mâncare ușoare din legume pentru prânz și cină, care nu este amânată. Fii atent cu fructele de mare! 4

Experții recomandă micul dejun să fie devreme, în jurul orei 8, prânz - de asemenea, dacă este posibil, până la 12.30. Cina ar trebui să fie planificată la prima bătaie rece, dar pe de altă parte, fără a întârzia prea târziu. Nu ratați mesele în timpul zilei, pentru a nu simți incontrolabil „foamea de lup” seara. 5

Este o regulă să iei foarte mult vara lichide, dar nu toate au dreptate. Toate cele care conțin cofeină sunt dușmanul pentru menținerea hidratării corpului. Excludeți - cafea, ceai negru, cola sau luați o doză din băuturile enumerate dimineața devreme, dacă este cald. Sucurile de fructe și băuturile carbogazoase sunt, de asemenea, inadecvate datorită conținutului ridicat de zaharuri și calorii și alți compuși nocivi din acestea din urmă.
Apa este cea mai eficientă băutură când avem sete. Limonadă de casă, adăugarea de mentă sau ghimbir nu va contribui decât la reîmprospătarea și bucurarea suplimentară a băuturii. 6

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.