sistemul

Psihicul omului modern este în mod constant testat și se întâmplă ca stresul să devină o normă. Adesea încep treptat să fie ignorate și se pare că cineva se obișnuiește să trăiască așa. Dar aceasta este o mare greșeală. La un moment dat, emoțiile negative sunt eliberate cu deteriorarea sănătății mintale și fizice. Medconsult.bg dezvăluie cum să întărească sistemul nervos și psihicul, să evite consecințele grave, să trăiască armonios în lumea din jurul nostru și să minimizeze impactul stresului.

Corpul uman tinde să răspundă la tot felul de stimuli externi. Cu un astfel de impact, mobilizează toate forțele de reglementare, încercând să scape de problemă. Când apare un iritant, pornește sistemul de catecolamină. În această perioadă, cortizolul și adrenalina acționează asupra diferitelor sisteme ale corpului, forțându-l să funcționeze diferit de funcționarea zilnică - tensiune arterială crescută, tahicardie și respirație rapidă.

Se dezvoltă condiții stresante, atât pe fondul bolilor infecțioase, cât și pe impactul naturii emoționale externe. Semnificația unei astfel de reacții este capacitatea de a se adapta la circumstanțele externe și interne în schimbare, de a menține consistența muncii organelor interne, în ciuda sarcinii suplimentare. Bolile sau necazurile din viață lovesc corpul pe toate fronturile. Trebuie să mobilizeze forțe pentru a restabili echilibrul mental și fizic. Astfel, stresul acționează ca un mecanism adaptativ, un răspuns specific care ajută la eliminarea anxietății și iritabilității.

Trauma psihologică cronică poate fi o problemă mai gravă. În acest caz, corpul se confruntă cu stres sever, care chiar și fără patologii somatice afectează sănătatea fizică generală. Răspunsul adecvat la stimuli se schimbă și capătă simptome destul de clasice, cum ar fi:

  • transpirație excesivă;
  • gură uscată;
  • piele palidă chiar și în timpul exercițiilor;
  • prezența fricii de moarte;
  • palpitații cu apariția gândurilor rele;
  • spasme ale tractului gastro-intestinal;
  • dificultăți de respirație în caz de anticipare a problemelor;
  • tonus muscular pronunțat în repaus.

Un punct important este detectarea în timp util a simptomelor bolilor somatice. Unele dintre ele sunt foarte asemănătoare cu modificările bruște ale sistemului nervos autonom. Prin urmare, la cea mai mică suspiciune, ar trebui pus un diagnostic suplimentar.

În absența bolii organelor și sistemelor, aceste simptome pot indica dezvoltarea unei tulburări obsesiv-compulsive. Aceste patologii sunt mai severe decât stresul normal. Consecințele unei astfel de afecțiuni pot lua forma unor schimbări grave care necesită doar terapie spitalicească.

Consecințele stresului mental

Consecințele stresului sunt exprimate cel mai adesea prin următoarele manifestări:

  • Subiectiv. Aceasta este anxietate constantă, oboseală cronică, agresivitate, stima de sine scăzută, tulburări de dispoziție. Astfel de condiții pot indica apariția anumitor tulburări psihologice sau o scădere a sistemului imunitar;
  • Fiziologic. Din partea organelor și a sistemelor, stresul emoțional poate provoca o creștere a zahărului din sânge, sete, foamete, frisoane și hipertensiune arterială. Aceste simptome pot fi complexe sau se pot manifesta ca tulburări individuale;
  • Cognitiv. Aceste schimbări sunt mai des observate de persoanele care se angajează în munca intelectuală - slăbirea atenției, percepția informației, gândirea ilogică și inadecvată, chiar și într-un mediu familiar;
  • Comportamental. Acestea sunt asociate cu formarea de obiceiuri proaste, cum ar fi alcoolismul, fumatul, abuzul de substanțe. În plus, riscul de accidente crește. Acest lucru se datorează unui sentiment slăbit de autoconservare și unei pierderi parțiale a percepției reale a realității înconjurătoare.

Efecte terapeutice și preventive

Nu există un medicament ideal care să elimine rapid și permanent tulburările psihologice, să ajute la întărirea sănătății fizice și a sferei emoționale. Merită să acordați atenție dietei zilnice, exercițiilor fizice și a unor metode netradiționale de expunere, precum meditația.

Vitaminoterapia ca bază pentru întărirea sănătății mintale și fizice

Lanțurile moderne de farmacii sunt pline de diverse medicamente care promit să pună o persoană pe picioare într-o perioadă scurtă de timp. Aceasta este de obicei promisiunea așa-numitelor suplimente nutritive. De fapt, suplimentele alimentare conțin o cantitate imensă de substanțe necesare organismului care susțin funcționarea organelor și a sistemelor. Dar echilibrul acestor ingrediente nu este întotdeauna corect. În plus, se știe că unele substanțe, atunci când sunt luate în același timp, sunt capabile să se neutralizeze reciproc, ceea ce în cele din urmă nu va aduce niciun beneficiu. Cu toate acestea, printr-o abordare competentă și o alegere a medicamentelor, suplimentele nutritive, precum și includerea alimentelor cu vitamine în dietă pot întări semnificativ sistemul nervos și vă pot îmbunătăți bunăstarea.

Iată cele mai bune vitamine pentru întărirea sistemului nervos:

Stresul la copii

Se știe că copiii au un sistem nervos mai flexibil. Se adaptează mai bine la situații stresante și sunt mai puțin iritați de elementele negative. Cu toate acestea, în cazul psihotraumelor sistematice, chiar minore, apare un fenomen distructiv. În acest caz, sistemul nervos are nevoie urgentă de ajutor. În primul rând, trebuie să vină de la părinți. Trebuie să înveți să-ți înțelegi copilul, să-l înveți să se adapteze la orice mediu, să răspundă adecvat la situații dificile de viață prin propriul tău exemplu. Dacă părinților le este greu să înțeleagă cum să întărească sistemul nervos și psihicul copilului, cel mai bine este să solicitați ajutor profesional. Faptul este că la copii toate procedurile trebuie selectate strict individual. După măsurile de diagnostic, psihologii și psihoterapeuții pot dezvolta un întreg program de corecție. Acesta va include tehnici speciale care sunt adecvate pentru copilul respectiv.

Metode alternative de promovare a sănătății mintale

Aderarea la un regim - poate că nu este nimic mai simplu și în același timp mai dificil decât crearea unui plan de sistem pentru fiecare zi. O componentă importantă în viața de zi cu zi este somnul sănătos și plin. Se știe că producția multor hormoni în organism este legată de ritmul circadian. Pentru unii oameni este foarte dificil să se ridice în fiecare zi, de exemplu, la 6:00 dimineața. Acest fenomen este cel mai probabil legat de producția întârziată a hormonului cortizol. Pentru majoritatea eliberării sale are loc la 4-5 dimineața. Cu toate acestea, se întâmplă ca glandele suprarenale să o producă cu o oră sau două mai târziu decât de obicei. Din cauza lipsei de somn chiar și la 1 oră pe zi, capacitatea de a memora informații, de a se concentra treptat începe să scadă, abilitățile motorii fine și gândirea logică sunt afectate. În viitor, din cauza lipsei de odihnă, apar probleme cu sistemul cardiovascular, se formează boli endocrine și imunitatea se reduce semnificativ.

Un punct important este culcarea. Mulți cercetători susțin că trebuie să te culci strict înainte de 24 de ore. Empiric, legătura directă a nevrozelor, neurasteniei, anxietății simple, formării fricilor și resentimentului cronic vine odată cu faptul că o persoană se culcă târziu. Acest lucru a fost dovedit de mai multe ori. Acest fenomen este asociat cu ritmuri biologice.

Activitatea fizică are, de asemenea, un impact uriaș. Din acest punct de vedere, psihologii recomandă: să faceți plimbări zilnice, de preferință în zona parcului cel puțin 1 oră. Este necesar să faceți exerciții zilnice cu o sarcină ușoară.

Tehnici de autoterapie

Abordările moderne nemedicamente permit să influențeze materia fină a creierului fără anumite dificultăți, pentru a salva o persoană de gânduri negative, suferință mentală, frici și dependență.

Consolidați sistemul nervos și creșteți imunitatea - rețete dovedite

Toamna, toate bolile sunt exacerbate, astfel încât corpul nostru trebuie să fie suficient de puternic pentru a rezista diferiților viruși, bacterii și pentru a face față situațiilor stresante. Pentru a întări sistemul nervos și a îmbunătăți imunitatea, astfel încât să vă simțiți energic și eficient, Medconsult.bg oferă mai multe rețete populare dovedite și eficiente: