înălțimea

Statura mică este o problemă pentru mulți oameni. Acest lucru este dovedit de numeroase rapoarte ale psihologilor, observații ale profesioniștilor din sport și din domeniul medical.

Oamenii de diferite grupe de vârstă sunt interesați dacă ar putea „minți” natura și își pot crește înălțimea într-un fel, chiar dacă numai cu câțiva centimetri. Este real?

Creșterea unei persoane este determinată genetic. Desigur, există o serie de factori externi care au un impact. Acestea includ: un stil de viață sănătos, somn, activitate fizică și, desigur, o nutriție adecvată ca parte a primului factor menționat.

Vom fi atenți la mâncare, deoarece este extrem de importantă și prin ea obținem nutrienții necesari organismului, cu care țesutul conjunctiv (în special, cartilajul și osul) are posibilitatea să crească rapid.

Nutrienți și dietă care afectează creșterea umană

Arginina este un aminoacid care se găsește în alimente. Contribuie la eliberarea hormonului de creștere și, ca urmare, crește înălțimea unei persoane. Apropo, arginina „funcționează” mai eficient împreună cu alți aminoacizi (lizină, glutamină), care se găsesc și în alimente.

Oamenii care au nevoie și doresc să își mărească înălțimea trebuie să ia o dietă variată. Meniul lor trebuie să includă fructe și legume, produse lactate, carne, pește, nuci și leguminoase. Toate acestea oferă organismului vitamine și minerale care nu numai că vor avea un efect benefic asupra creșterii, dar vor contribui, de asemenea, la menținerea unei sănătăți bune și la reîncărcarea corpului cu energie. Proteinele sunt, de asemenea, extrem de importante.

  • Proteinele de origine vegetală și animală - sunt indispensabile pentru creșterea și reînnoirea țesuturilor. Producția de enzime și hormoni, inclusiv hormonul de creștere, depinde de prezența lor.
  • Vitamina A - îmbunătățește vederea și starea pielii, crește imunitatea și accelerează creșterea.
  • Vitamina D - este implicată în formarea țesutului osos.
  • Celuloza solubila si insolubila - accelereaza procesul de alimentare care trece prin organele digestive si contribuie la absorbtia acesteia, ajuta si la eliminarea toxinelor si a toxinelor din organism.
  • Minerale - calciu, fosfor, fier, zinc, seleniu, magneziu - toate sunt responsabile de creșterea oaselor și a întregului corp.

Nu trebuie uitat că aceeași dietă poate afecta diferite persoane în moduri diferite. Acest lucru se explică în primul rând prin reacțiile individuale ale organismului la produsele consumate. Desigur, contează și vârsta, sexul, sănătatea, bolile din trecut, clima și chiar cantitatea de alimente consumate. Toate acestea necesită consultarea prealabilă cu un specialist pentru a obține rezultate satisfăcătoare maxime.