Corpul unui copil în creștere are nevoie în mod constant de substanțe nutritive, vitamine și oligoelemente. Sunt necesare pentru dezvoltarea sa normală și îi asigură sănătatea. Ei bine, dacă există un deficit de anumite substanțe în organism, acesta amenință cu boli și probleme cu dezvoltarea copilului.

pentru

O dietă echilibrată corespunzător, care asigură aportul de proteine, grăsimi, vitamine și minerale, este un factor cheie pentru creșterea unui copil sănătos.

Lipsa substanțelor valoroase din corpul copilului poate fi compensată prin adăugarea lor în alimente.

Exemple de îmbogățire a alimentelor

- iodarea sării pentru prevenirea gușei,

- introducerea vitaminei D în lapte pentru prevenirea rahitismului,

- introducerea vitaminelor B în produsele pentru paste.

Condiții tipice cu lipsă de substanțe valoroase la copii

- deficit de fier (Fe) - anemie

- deficit de vitamina D - rahitism, creștere reticentă

- deficit de iod (I) - gușă, inhibarea dezvoltării mentale

- deficit de vitamina C - scorbut, echimoze

- lipsa de calciu (Ca) - rahitism și oase slabe

- deficit de biotină - boli genetice

- lipsa vitaminei A - infecție, inhibarea creșterii

- deficit de zinc (Zn) - inhibarea creșterii, patologie imună

1. Fier

Lipsa de fier în organism este un fenomen foarte frecvent. Deficiența acestui microelement este rar întâlnită la sugari. Copiii cu vârsta peste 1 an care consumă lapte de vacă sunt expuși riscului de deficit de fier. Motivul pentru aceasta este capacitatea laptelui de a irita intestinele și, ca urmare, pierderea cronică de sânge.

Semne de deficit de fier: oboseală, paloare, unghii fragile, amețeli, dificultăți de respirație.

Surse de fier din alimente

ficat de vita, vita, sfecla, fasole de ciocolata neagra, spanac, legume cu frunze verzi, seminte de dovleac, oua.

2. Vitamina D

Deficitul acestei vitamine se găsește adesea la copii în lunile de iarnă și primăvară datorită aportului minim de radiații solare. Nivelurile scăzute de vitamina D cauzează rahitism, dureri osoase, creștere scăzută, psoriazis și riscul infecțiilor respiratorii.

Vitamina D poate fi achiziționată sub formă de picături lichide și capsule.

3. Iod

Este necesar pentru sănătatea glandei tiroide, dezvoltarea sistemului reproductiv și a creierului.

Surse de iod din alimente:

fructe de mare, cod, ton.

Pentru dezvoltarea normală a copilului, procentul de iod din multivitamine este complet suficient.

4. Vitamina C

Simptome ale deficitului de vitamina C: sângerări ale gingiilor, vânătăi, răni cu vindecare lentă, țesut osos slab. Există, de asemenea, efecte secundare pe termen lung din lipsa acestei vitamine pentru copiii în creștere. Surse de vitamina C din alimente:

cireș, avocado, citrice, ananas, kiwi, stafide, căpșuni, broccoli, varză de Bruxelles.

Dacă dieta nu compensează deficiența vitaminei C, suplimentele vor fi salvate.

5. Multivitamine

Sunt o opțiune eficientă care va ajuta la umplerea deficitului de nutrienți din corpul copilului. Multivitaminele conțin calciu (Ca), biotină, vitamina A, vitamina E, zinc (Zn) și alte elemente. Multivitaminele pentru copii sunt disponibile sub formă de capsule lichide, masticabile.

6. Melatonina

Dificultatea de a dormi poate fi nu numai la adulți. Atunci când un copil are patologii legate de somn, este important să se determine cauza (aceasta poate fi anxietate, depresie, alergii). Dacă acești factori sunt excluși, puteți lua în considerare administrarea de melatonină - un hormon natural.

7. Acizii grași omega-3

Acești acizi sunt extrem de necesari pentru creierul copilului. Deficitul de acizi grași va provoca inhibarea creșterii, probleme dermatologice și neurale.

8. Probiotice

Probioticele sunt folosite pentru a rezolva o gamă largă de probleme digestive.

    Cuvinte cheie:
  • vitamina
  • copilul
  • lipsa
  • substanțe
  • copii
  • fier
  • deficit
  • inhibitie
  • lipsa
  • organism
  • vitamine
  • surse
  • acizi
  • Probleme
  • creştere

Dragi/Copii

Un ghid pentru proprietarii de pisici

Timp de mulți ani s-a crezut că pisicile nu erau animale sociale și că evită contactul direct cu colegii lor, cu excepția cazului în care au avut loc relații sexuale și alăptare.

Este o greșeală ca un copil să doarmă în același pat cu părinții săi?

Mulți copii se strecoară în patul părinților după un coșmar sau dacă aud un zgomot teribil. Acest ciclu de comportament se repetă cu fiecare generație. Unele studii sugerează că părinții

Invata-o pe fata sa-si caute propriul stil, sa nu imite

Stilul personal nu este o constantă. Sunt foarte puține femei care folosesc întotdeauna același parfum, iar în garderoba lor există doar haine întunecate cu puncte mici, elegante.

Adevăruri pe care fiecare fiică ar trebui să le audă de la mama ei

Potrivit cercetărilor, legătura dintre mamă și fiică este cea mai puternică dintre toate. Cât despre fiica ei, mama este capabilă să citească între rânduri și să știe ce se întâmplă în capul copilului ei.

Rezoluția de Anul Nou pentru părinții adolescenților

Aceștia sunt probabil cei mai dificili ani pentru orice părinte și niciunul dintre noi nu este pregătit pentru ei. Vrem ca relația cu adolescentul nostru să fie mai ușoară anul acesta

Fapte surprinzătoare despre câini și pisici

Fapt: Săruturile câinilor te pot îmbolnăvi Crezi că gura câinelui tău este perfect curată? Gândește-te din nou la asta. Gurile câinilor sunt pline de bacterii și paraziți și pot conține germeni precum