sărbătorile

CUM SĂ VĂ DISPORTAȚI DE SĂRBĂTORILE DE CRĂCIUN ȘI DE ANUL NOU FĂRĂ DEVENIRE

Nu ar fi minunat să te poți bucura de sărbători fără să-ți faci griji pentru dieta ta? Sărbătorile sunt un moment de plăcere, dar pentru cei afectați de supraalimentarea compulsivă sunt o provocare ...

Mancarea nu este o solutie

Mâncarea în exces este o modalitate de a vă liniști în situații stresante;
Gândurile tale sunt preocupate de griji legate de greutatea ta, forma corpului și dorința puternică de a consuma delicii de sărbători;
Mâncarea devine un mod de a face față sau de a scăpa de situații cu care nu vrei să te confrunți;
Înțelegerea a ceea ce vă face să mâncați în exces este primul pas în procesul de recuperare.

Cauze de supraalimentare

Alimentele ameliorează stresul, deoarece sunt calde și liniștitoare;
Amintiri dureroase în această perioadă a anului, provocând anxietate;
Sentimente de durere și pierdere;
Nu ai grijă de tine, așa că mâncarea devine „lucrul tău”;
Îți urăști corpul sau nu vrei să fii „în corpul tău”;
Ameliorează disconfortul comunicării în grup;
Probleme familiale nerezolvate care sunt declanșate;
Asociația Americană de Psihologie spune că 39% dintre adulți mănâncă în exces sau mănâncă junk food din cauza stresului.
Viața secretă

Utilizarea excesului de alimente duce adesea la izolare fizică și emoțională;
Mâncarea excesivă face imposibil să fii aici și acum pentru că ești obsedat de mâncarea sau greutatea ta.

Cum să începeți vindecarea de la alimentația compulsivă

Acceptarea neputinței tale față de alimente este primul pas pentru a-ți reveni de la dependența de alimente;
Iată câteva întrebări inițiale pentru a vă conștientiza atitudinea față de mâncare:
Folosești mâncare pentru a te liniști?
Există evenimente care te fac să-ți faci griji pentru mâncare?

Odată ce începeți să mâncați anumite alimente, observați că nu vă puteți opri?
Ești atât de obsedat de mâncare, greutate sau aspect, încât nu te poți relaxa?
Mâncarea excesivă compulsivă nu se limitează la mâncare sau greutate, ci la incapacitatea de a-ți gestiona viața și de a face față sentimentelor tale. A avea abilități pentru a face față vieții face parte din procesul de recuperare.

Să faci față stresului în loc să mănânci în exces

• Păstrați un jurnal în care să vă înregistrați sentimentele stresante.

• Exercițiu regulat pentru a crește nivelul de endorfină.

• Găsiți sprijin în alimentație sau stres.

• Practicați meditația sau tehnicile TES - pentru a vă concentra.

• Alocați-vă angajamentele cu înțelepciune pentru a evita oboseala.

Sfaturi pentru obiceiuri alimentare sănătoase

• Planificați din timp ce veți mânca.

• Oferiți-vă să aduceți mese sănătoase la evenimente.

• Mănâncă mai ușor și exercițiu în vacanță.

• Nu mergeți la petreceri flămând.

• Găsiți un prieten pentru a marca sprijinul reciproc.

• Aduceți un tratament sănătos cu dvs., astfel încât să nu vă simțiți privați.

• Întrebați ce este în meniu și planificați în consecință.

• Păstrați un jurnal nutrițional pentru a monitoriza progresul.

Găsirea suportului potrivit

Antrenamentele pentru Nutriție intuitivă și Nutriție emoțională/supraalimentare, care, deși cu titluri pentru instruirea specialiștilor în consiliere pentru persoanele afectate de tulburări de alimentație, sunt potrivite și pentru uz personal și puteți citi recenziile studenților noștri la linkul: Feedback RECENZII

De asemenea, vă recomandăm să vă familiarizați cu albumele subconștiente - asistenți audio pentru sănătatea și succesul UNIQUE pentru asistență suplimentară - PROBLEME DE NUTRIȚIE ȘI CORP

Pentru a afla mai multe despre diferitele categorii de tulburări de alimentație și miturile lor, sfaturi de coping pentru părinți și rudele celor afectați, recomandări de asistență SOS, citiți vechile numere de buletine, faceți clic pe linkul: https://bit.ly/335hVtK

Dacă ți-a plăcut materialul și consideri că ar putea ajuta unii dintre prietenii tăi, te rog să împărtășești această postare!

VACANȚE FERICITE, CALME, ZÂMBITOARE!

Loc: https://unikalonlineinstitute.com/как-да-се-насладим-на-коледните-и-новог/,
Regiune: Regiunea Varna,
Oraș: Varna,
Abordare: https://unikalonlineinstitute.com

Miercuri, 18 decembrie 2019, ora 22:00.
la
Duminică, 5 ianuarie 2020, 22:00.