sărbătorile

Sărbătorile de Crăciun și Anul Nou au lăsat în urmă câteva kilograme în plus, pielea deshidratată și un regim complet eșuat. Cum să vă întoarceți în formă și să începeți să lucrați eficient după sărbători - citiți materialul.

După sărbătorile de Anul Nou, nu trebuie să începeți imediat postul. Cea mai bună soluție este să vă întoarceți pur și simplu la dieta obișnuită și, de asemenea, să restabiliți somnul și nutriția.

Opțiunea ideală după vacanță - 4 mese pe zi: mic dejun, prânz, cină și una dintre toate gustările. Cina trebuie să fie cel târziu cu 2 ore înainte de culcare.

Desigur, puteți face și o zi de descărcare. Dar după 4-5 zile și mai bine în weekend. Nu ar trebui să mori de foame complet. Cele mai bune opțiuni pentru a mânca în această zi sunt brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, hrișca și carnea albă.

Du-te la culcare la timp

În timpul sărbătorilor mergem adesea la culcare dimineața și după ce am băut alcool. În timpul zilei te simți inevitabil obosit. În plus, un somn sărac nu afectează cifra în cel mai bun mod.

Când dormim, corpul produce hormonul cortizol, care rezistă insulinei și normalizează metabolismul. Prin urmare, revenind la programul de lucru, este important în primul rând să normalizăm regimul de somn. Du-te la culcare cel târziu la 22:30 în fiecare zi și dormi 7-8 ore.

Refacerea echilibrului apei

Este necesar să beți 1,5-2 litri de lichid pe zi - acest lucru este departe de a fi știre pentru oricine. 50% din aceasta ar trebui să fie apă liniștită pură, iar restul de 50% - ceaiuri și decocturi neconcentrate, cum ar fi mușețelul. Cu ajutorul lor puteți obține o ușoară detoxifiere a corpului.

Creșterea în greutate în timpul sărbătorilor de Anul Nou este practic de aproximativ 3-4 kilograme. Dacă în ultima săptămână a lunii decembrie și în primele zile ale lunii ianuarie sportul tău preferat a fost o plimbare la frigider și înapoi, începe să introduci activitatea fizică treptat. După muncă, faceți o scurtă plimbare.

Cel mai util cadou de Anul Nou poate fi un abonament la sală. Dar rezultatele vor fi numai atunci când începeți să mergeți la antrenamente regulate.

Combaterea herpesului încăpățânat - metode naturale

Dragostea regulă pentru noul an

Horoscop de compatibilitate pentru 2021 - Anul boului: horoscop chinezesc

Combaterea herpesului încăpățânat - metode naturale

Mănâncă dovleac pentru sănătate și frumusețe

Alimente care ajută la slăbirea în timpul iernii

Trei promisiuni de Anul Nou care te vor face mai fericit

De ce este bine să ai un singur copil într-o familie: 3 fapte interesante

Postări recente

Combaterea herpesului încăpățânat - metode naturale

Mănâncă dovleac pentru sănătate și frumusețe

Alimente care ajută la slăbirea în timpul iernii

Adevăr sau mit: Cât de sănătoase sunt fructele uscate?

Ghemuitul este bun pentru sănătate. De ce?

Acest site web folosește cookie-uri. Puteți fi de acord cu aceștia continuând să navigați pe site sau făcând clic pe „Sunt de acord”. Pentru a modifica setările, introduceți setările .

Politica de Confidențialitate

Date necesare sau cookie-uri

Politica privind cookie-urile

Politica de confidențialitate are ca scop să vă informeze și să vă informeze despre modul în care utilizăm datele pe care le colectăm, precum și despre metodele prin care puteți modifica și ajusta informațiile pe care le colectăm.

Aceste reguli se bazează pe (REGULAMENTUL (UE) 2016/679 AL PARLAMENTULUI EUROPEAN ȘI AL CONSILIULUI din 27 aprilie 2016 - GDPR), care are ca scop armonizarea politicilor statelor membre ale UE cu privire la colectarea și utilizarea datelor cu caracter personal.

Lista cerințelor pe care le aplicăm, reglementate în [REGULAMENTUL (UE) 2016/679 AL PARLAMENTULUI EUROPEAN ȘI AL CONSILIULUI din 27 aprilie 2016 - GDPR]:

  • Informăm utilizatorii ce date folosim.
  • Informăm utilizatorii de ce folosim aceste date.
  • Dorim consimțământul dvs. pentru a utiliza date care nu sunt direct legate de funcționarea normală a site-ului web.
  • Vă oferim libertatea și oportunitatea de a personaliza și de a modifica manual toate setările legate de colectarea datelor despre dvs., ceea ce nu va afecta buna funcționare a site-ului.
  • Vă oferim dreptul de a solicita o modificare sau ștergere (uitarea) tuturor datelor referitoare la dvs.
  • Vă indicăm toate părțile terțe care pot fi un agregator direct sau indirect al datelor colectate prin intermediul platformei noastre.

Ce sunt datele personale?

Acestea sunt toate datele pe baza cărora poate fi identificat un utilizator, cum ar fi adresa IP, e-mail, telefon mobil, adresa rezidențială, nume.

Site-ul nostru folosește cookie-uri pentru a înțelege modul în care funcționează serviciile noastre în cel mai bun mod și pentru a le face și mai bune pentru dvs.

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt mici fișiere text care sunt trimise de pe serverul nostru web către browserul pe care îl utilizați și sunt stocate pe dispozitivul dvs., astfel încât site-ul nostru să îl poată recunoaște.

Ce tipuri de cookie-uri există?

Există două tipuri principale de cookie-uri - cookie-uri permanente sau temporare (de sesiune). Cookie-urile persistente sunt stocate ca fișier pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil pentru o perioadă mai lungă de timp. Cookie-urile de sesiune sunt stocate temporar pe computerul dvs. atunci când vizitați un site din portofoliul nostru, dar sunt șterse în momentul închiderii paginii. Majoritatea cookie-urilor nu conțin informații sensibile sau detaliate despre dvs. sau date cu caracter personal cu care vă putem identifica sau identifica direct.

Ce date folosim? Date obligatorii sau cookie-uri care permit funcționalitatea normală a site-ului.

Date pentru implementarea serviciilor furnizate de noi.
Date terțe sau cookie-uri pentru măsurarea și numărarea traficului, care vă garantează anonimatul.

Ce date putem folosi în cazul în care sunt modificate în setările de confidențialitate?
Date terțe sau cookie-uri în scopuri publicitare.
Date de personalizare și profilare.
Date de marketing direct și remarketing.

Ce drepturi ai?

Cum puteți bloca cookie-urile?

Puteți controla setările cookie pe care le primiți de pe site-ul nostru în browserul pe care îl utilizați sau în setările de confidențialitate. Vă rugăm să rețineți că, dacă restricționați cookie-urile, este posibil să nu puteți utiliza întreaga funcționalitate a site-ului web.

Date obligatorii sau cookie-uri care permit funcționalitatea normală a site-ului.