memoria

subiecte asemănătoare

10 sfaturi și 3 reguli de aur - pentru o memorie bună.

Nu există mijloace universale de îmbunătățire a memoriei, așa că trebuie să ne hrănim cu grijă creierul cu produse care conțin cele mai utile substanțe pentru munca sa și activează activitatea mentală.

Problemele de memorie pot fi cauzate, de exemplu, de stresul constant sau lipsa de vitamine.

Funcția normală a creierului este perturbată dacă privarea de somn, alcoolul și stilul de viață sedentar se adaugă unei diete nesănătoase.

Memoria se deteriorează și din cauza absorbției slabe a alimentelor și a alimentației slabe (abuzul de produse semifabricate), precum și ca urmare a depresiei.

10 sfaturi pentru cei distrasi

• Gatiti cu ulei de masline - este bogat in antioxidanti.

• Neurofiziologii recomandă salate de legume și fasole cu grăsime vegetală pentru stimularea memoriei.

• Consumați pește și alte alimente de origine marină cel puțin de două ori pe săptămână - conțin nu numai fosfor, ci și acizi grași nesaturați, care stimulează activitatea celulelor creierului.

• Mănâncă mai multe fructe și legume. De exemplu, bananele conțin o cantitate semnificativă de vitamina B6, iar o grămadă de struguri sau un măr va ajuta la concentrare. Rosiile bogate in mangan sunt utile pentru cei angajati in munca intelectuala. Portocalele și ardeii roșii încetinesc procesul de îmbătrânire a celulelor.

• 90% din creier este alcătuit din apă, deci trebuie să beți mai multe lichide - acest lucru crește concentrația și atenția.

• Carnea conține, de asemenea, mult fier, care stimulează activitatea mentală. Dacă mâncați două bucăți de carne și 3 ouă în fiecare săptămână, corpul va primi o cantitate suficientă de vitamina B12.

• Mănâncă paste, orez și pâine: creierul are nevoie de carbohidrați, care sunt transformați în glucoză și ajută la activarea activității mentale.

• Brânza galbenă este bogată în proteine ​​(70 g brânză galbenă este egală cu 100 g carne). Conține substanțe care ridică starea de spirit și îmbunătățesc concentrarea.