• Whatsapp

potențialul

Creierele noastre sunt din ce în ce mai ocupate astăzi. Pentru ca aceștia să își arate întregul potențial, trebuie să le menținem într-o formă bună. Citiți mai multe aici.

În societatea modernă, activitatea creierului devine din ce în ce mai importantă. Aceasta înseamnă că trebuie să putem lucra mai eficient, creativ și cu mai multă atenție. Baza pentru aceasta este munca bună a creierului. Din fericire, oricine poate face ceva în acest sens. Lucrurile mici de zi cu zi sunt importante, deoarece au un efect pe termen lung. Să ne uităm aici la modul de a vă face creierul cât mai eficient posibil.

Starea fizică

„Mens sana in corpere sano” este expresia latină care traduce înseamnă „Mintea sănătoasă într-un corp sănătos”. Deci, chiar și vechii romani știau că starea fizică era importantă pentru o bună eficiență a creierului.

Mișcarea este cheia pentru funcții cognitive mai bune.

Dacă abia te poți mișca, ritmul cardiac scade. Deci, mai puțin sânge și, astfel, oxigen, ajunge la creier. Deci, nu este important doar să faci sport în general. (Apropo, activitățile care antrenează sistemul cardiovascular al corpului sunt deosebit de utile, adică orice lucru care îmbunătățește rezistența.)

De asemenea, exercițiul regulat în timpul muncii este esențial pentru menținerea creierului.

Evită stresul

Hormonii stresului din corp ne fac să nu putem gândi rațional. Cortizolul ne face să alegem prima opțiune care apare și crește probabilitatea unei reacții exagerate. Acest lucru, desigur, nu este cel mai bun și ar trebui contracarat lucrând activ la subiectele gestionării stresului și evitării.

Concentrați-vă

Cu cât lucrăm mai mult pe ceva, cu atât eficiența creierului este mai bună. Acum se pune întrebarea cum se realizează focalizarea cu precizie a laserului. Acest lucru nu se realizează simplu, ci trebuie instruit. Este important să lucrați concentrat pentru o lungă perioadă de timp. Dar pentru a putea lucra concentrat, câteva lucruri sunt importante:

  • eliminarea distragerilor
  • lucreaza singur
  • lucrați într-un mediu liniștit

Nutriție

Cu cât dieta este mai bună, cu atât este mai bună activitatea creierului. Creierul are nevoie de combustibil. Prin urmare, cel mai bun este o dietă echilibrată, variată, cu o mulțime de legume, fructe și cereale integrale, precum și renunțarea la produsele gata preparate sau la fast-food. Acest lucru menține creierul în cea mai bună formă.

Apă

Omul este format în mare parte din apă. Prin urmare, nu este de mirare că corpul și mintea nu funcționează corect atunci când suntem deshidratați. Doi litri pe zi sunt optimi, dar puteți bea mai mult în siguranță. Apropo, ceaiul neîndulcit și multă apă clasică sunt cele mai bune.

Dormi

În timpul somnului, creierul eliberează diverse toxine care se acumulează în timpul zilei. Dacă nu dormim suficient, aceste deșeuri metabolice vor rămâne în creier. Rezultatul: creierul nu poate funcționa corect, ne simțim obosiți, epuizați. Deci, trebuie să ne asigurăm că dormim șapte până la opt ore pe zi. Calitatea este importantă și aici. Cel mai bine este să dormi într-o cameră răcoroasă, liniștită și complet întunecată.

Un alt argument în favoarea somnului: este foarte important pentru consolidarea lucrurilor nou învățate. Cu cât dormim mai mult, cu atât memorăm mai repede.

Să luăm notițe

Dacă întâlnim informații importante, de obicei ne gândim: „Uau, trebuie să-mi amintesc asta”. Și presupunem că acest lucru se va întâmpla. La urma urmei, acestea sunt informații importante și vrem să ne amintim. Din păcate, realitatea este diferită: uităm mai mult de lucrurile cu care ne confruntăm în fiecare zi. De aceea notele - scurte și clare - sunt atât de importante.

În plus, notele creează spațiu în cap. L-am scris și, ca să spunem așa, l-am exteriorizat, ceea ce ne oferă un accent mai mare pe alte lucruri.

Utilizarea tehnicii de memorare (mnemonică)

Creierul gândește în imagini și este o mașină imensă pentru asociere. Cu ajutorul mnemonicii, care profită de acest principiu, se pot memora informații mult mai repede decât de obicei. Merită să ne ocupăm de acest subiect.

Folosește creativitatea

Cei care își petrec timpul liber cu creativitatea au șanse mai mari să gândească creativ și să găsească soluții creative, ingenioase la probleme. În plus, activitățile creative sunt un echilibru excelent între munca stresantă sau viața de zi cu zi.

Sărbători

Cu toată tensiunea, stresul și lipsa de timp din lumea de astăzi, un detaliu important este adesea uitat: pauzele. Creierul nostru are nevoie de repaus regulat atunci când nu funcționează la viteză maximă. Dacă pauzele sunt absente, funcția cognitivă va scădea din ce în ce mai mult.

Părăsirea zonei de confort

Pentru ca creierul să fie nu numai eficient, ci și să rămână așa la bătrânețe, trebuie să îl antrenăm. Acest lucru funcționează numai atunci când părăsim propria noastră zonă de confort și ne confruntăm întotdeauna cu noi provocări. Dacă chiar și la gândul provocării ne simțim rău la început, atunci este corect. Acestea trebuie să fie sarcini care o fac dificilă, epuizantă și ne conduc la limitele noastre fizice și mentale.

Cuvinte încrucișate, sudocus etc. sunt bune, dar numai lucrurile cu adevărat stresante pot progresa pe termen lung. Limbaj nou, nou instrument muzical, dans - tot ceea ce ne face să ne simțim puțin îngroziți la început este perfect. Și foarte important: să nu renunți.

Există multe lucruri mici și mari pe care le putem face sau îmbunătăți pentru a ne crește potențialul creierului. Ca întotdeauna, cel mai important lucru: trebuie făcut în practică.