Dacă sunteți unul dintre acei oameni care urcă constant pe cântar pentru a vă verifica greutatea și se așteaptă cu nerăbdare ca cifra să fie mai mică, înseamnă că v-ați dezvoltat deja un interes nesănătos pentru greutatea dumneavoastră. Care sunt principalele erori în măsurarea greutății?

măsurați

Dacă vă măsurați greutatea prea des - de exemplu în fiecare zi, este complet inutilă. Acest lucru duce de obicei la gânduri obsesive. Este suficient să vă măsurați o dată pe săptămână.

Cântărește-te întotdeauna pe aceeași scală dacă vrei ca rezultatele să fie corecte. Cântarele de casă, chiar dacă nu sunt chiar corecte, vă vor arăta dacă pierdeți în greutate sau vă îngrașiți.

Dacă ați cumpărat o cântare care este prea ieftină, șansa ca aceasta să măsoare exact nu este de 100%. De asemenea, nu este bine să vă măsurați greutatea după o cină consistentă.

Seara, corpul tău poate cântări cu aproximativ patru kilograme mai mult decât dimineața. Prin urmare, cel mai bine este să vă măsurați greutatea dimineața devreme, imediat ce vă treziți.

Dacă sunteți îmbrăcat gros și cu pantofi, cântarul nu va indica greutatea corectă. Hainele și încălțămintea pot cântări aproximativ patru kilograme, deci cel mai bine este să vă măsurați în lenjerie intimă.

Nu vă măsurați greutatea imediat după antrenament, deoarece cu un efort fizic mare corpul poate pierde până la un litru de apă, care este departe de un kilogram de grăsime.

Nu așezați cântarul pe un covor, deoarece acesta nu se va măsura cu precizie. Rețineți că în timpul ciclului menstrual, femeile cântăresc mai mult, deoarece corpul lor reține apa.

Dacă crezi că măsurarea greutății tale este stresantă pentru tine, atunci așa să fie. Dacă nu reușiți să depășiți frica de a vă măsura greutatea, măsurați-vă talia și șoldurile pentru a afla încotro merge greutatea.