articole

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Când ții o dietă de mult timp și ți-ai atins deja obiectivul, apare o altă întrebare dificilă. Și anume, ce trebuie să faceți pentru a vă menține greutatea actuală. Mulți oameni sunt mulțumiți de rezultatele obținute și uită de dietă și se întorc la vechiul lor mod de viață și, la scurt timp, se îngrașă din nou. Dar nu puteți continua dieta, deoarece vă va face să slăbiți din nou. Iată câteva secrete care vă vor ajuta să vă țineți greutatea sub control.

Echilibrează-ți glicemia. Depinde de acest echilibru dacă veți avea energie pentru antrenament și pentru activitățile zilnice sau dacă vă veți simți în mod constant foame sau nu. Echilibrarea nivelului zahărului din sânge vă va face să mâncați mai puțin, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți greutatea. Și cum să-l echilibrez? Cel mai bine este prin fructe care îți dau zahăr natural.

Mănâncă proteine ​​la micul dejun. Nu întâmplător ouăle sunt incluse în micul dejun al campionilor. Proteinele pentru micul dejun nu numai că îți vor oferi energie pentru întreaga zi, dar te vor ajuta și să mănânci mai puțin în timpul zilei, ceea ce te va ajuta să menții o greutate normală.

Accentuează grăsimile sănătoase. Se găsesc în avocado, pește, ulei de măsline și migdale și vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul și să vă ajutați să lucrați inima. Acest lucru vă va ajuta să efectuați mai bine la antrenament și să vă mențineți greutatea actuală.

1/3 din alimentele tale ar trebui să fie crude. Este vorba de nuci, fructe și legume. Acest lucru vă va ajuta să absorbiți mai multe vitamine importante pentru corpul dumneavoastră.

Reduceți zahărul. După privări îndelungate, este normal când îți atingi obiectivul să fii recompensat. Dar dacă doriți să vă mențineți greutatea normală, cel mai bine este să nu mâncați mai mult de o dată pe săptămână ceva bogat în zahăr. Vorbim despre toate prăjiturile și produsele de patiserie, care sunt cel mai mare adversar al dietelor.

Fii consistent. Acesta este cel mai important sfat pentru a vă menține greutatea actuală. Continuați să urmați obiceiurile pe care le-ați dezvoltat în timp ce slăbiți, mâncați bine și faceți exerciții fizice în mod regulat și nu veți mai avea probleme cu greutatea.