Familiarizați-vă cu un sistem convenabil de planificare a meselor

Imaginați-vă că știți ce veți lua la prânz peste trei zile?

Imaginați-vă că știți exact cât veți mânca. Și acum că nu vei consuma nimic inutil. Ți se pare înfricoșător? Parcă ceva îți restrânge libertatea și te transformă într-un robot. Și dacă libertatea de a ne înghesui în orice întâlnim (sau gustăm) este corectă sau este o renunțare la responsabilitatea pentru sănătatea noastră și forma noastră sportivă?

organizați

De data aceasta, imaginați-vă că știți ce veți mânca la prânz peste doi ani pentru a vă menține plăcile abdominale, abilitatea de a susține testul Cooper cu onoare sau orice calitate sportivă care necesită o formă și o sănătate excelente.
Dar ați încercat de fapt, dar ceva nu funcționează. Planificare, organizare? Dacă problema nu se află în testamentul dvs., acest articol vă va ajuta.

Trebuie să mâncăm organizat?

Nu te voi convinge dacă este bine sau nu să mănânci așa cum am planificat. Faptele sunt că sportivii profesioniști mănâncă așa cum a fost planificat - unii pentru a nu consuma junk, iar alții oră de oră, gram cu gram.
Cei mai rapizi oameni care câștigă în greutate activă mănâncă în mod organizat. Da, mă refer la copii.
Toată lumea care își începe masa planificată începe cu o mulțime de greșeli, apoi le șterge meticulos, iar citirea și experimentarea în bucătărie, în magazin și cu cutia cu mâncare devine atât de bună, încât mănâncă la fel de gustos ca și cunoștințele sale, mâncând mâncare fără control, dar mult mai divers decât ei.

Câteva luni mai târziu, lucrurile sunt un obicei - nu este necesar un control excesiv.
Cele mai mari obstacole în calea dietei planificate sunt trei:
• Lipsa voinței de a face acest lucru;
• Lipsa banilor/libertatea de alegere (copii și tineri);
• Lipsa timpului pentru aceasta (alegerea altor lucruri pentru a petrece timpul în loc să planificați mâncarea).
Cu toate acestea, dacă există voință, celelalte două sunt ajustate în timp.

Ce implică mâncarea organizată?

Cum să gătești mâncarea pentru meniul tău?

Ei bine, tratamentul culinar?

Procesele de gătit afectează calitatea alimentelor și timpul pentru prepararea lor. De obicei, cele mai delicioase feluri de mâncare necesită multe procese termice și culinare pentru a pregăti produsul final.
Cu o masă planificată, există timp pentru aceasta numai seara, când pregătiți cina și în weekend.
Pe de altă parte, tratamentul termic minim, coaja minimă și înmuierea produselor își păstrează maximul de vitamine, minerale și ingrediente utile.
Respectați alimentele minim procesate - coapte pe ceramică, fierte, la grătar, crude pe salată sau pentru consum direct, fructe proaspete - numai dacă sunt preparate imediat înainte de consum și într-un mediu fără oxigen, gătit, aburit, prăjit cu grăsimi saturate (untură), ulei de cocos), prăjire în grăsimi fără acizi grași esențiali (ulei de măsline, unt).

Cum să-ți cumperi mâncarea?