Când vine iarna, mulți oameni se întreabă cum să se protejeze de răceli în timpul sezonului rece. Iată 11 sfaturi valoroase pentru fiecare dintre voi:

Dieta sanatoasa
Mâncarea nu numai că ne dă energie, ci ne încălzește și în sezonul rece. Prin urmare, înainte de a ieși din casă, asigurați-vă că mâncați hrișcă sau fulgi de ovăz. Și alte alimente bogate în calorii vor face treaba. Amintiți-vă că până la 75% din alimente sunt folosite pentru a încălzi corpul! Iarna, aportul de calorii pe zi poate crește cu 400.


Amintiți-vă că legumele sunt bune, dar singure nu vă vor adăuga calorii. Prin urmare, dieta de vară nu este potrivită pentru iarnă. Trebuie să adăugați „artilerie grea”: carne, pește, cartofi. În plus, se recomandă brânză, banane, struguri, dovleac. Ceapa și hreanul sunt, de asemenea, bune ajutoare.
Dacă nu suferiți de boli, mâncați în mod activ condimente - piper, ghimbir, scorțișoară. S-a dovedit că, chiar și în doze mici, ele dilată bine vasele de sânge. Acest lucru ajută la scăderea spasmelor vasculare, care sunt una dintre cauzele degerăturilor.

Fără diete, doar fitness

Dietele din timpul sezonului rece sunt foarte descurajante, mai ales dacă doriți să învățați cum să vă încălziți iarna. Atunci când corpul își pierde depozitele de grăsime subcutanată, îngheață invariabil. Așadar, iarna, nu te mai gândi la silueta ta și ai grijă de sănătatea ta. Corpul tău nu trebuie să fie în mod constant rece. Este recomandabil să evitați alimentele bogate în calorii și condimentate.
Dar dacă îți prețuiești silueta atât de mult încât nu ești pregătit să o strici cu alimente grase, chiar și în numele sănătății, există o altă cale de ieșire - sala de sport. Medicii spun: cu cât ești mai activ, cu atât îngheți mai puțin. Mușchii produc căldură în corp, nu țesut adipos, care este în esență doar un izolator termic. Puteți continua să urmați o dietă cu fructe și legume (sau altele), dar asigurați-vă că mergeți la sală de câteva ori pe săptămână.

Renunță la alcool
Convingerea populară că alcoolul încălzește perfect corpul este greșită. Mai degrabă, există un bob de adevăr. Băuturile tari se vor încălzi pentru o perioadă scurtă de timp, după care căldura din corp se va evapora rapid. Bine de știut - cafeaua nu ne încălzește.
Ceaiul din plante, ceaiul de ghimbir sau lemongrass și ciocolata fierbinte fac treaba asta mult mai bine (nu degeaba, mulți alpiniști beau astfel de băuturi deoarece este foarte frig la munte).


răceală

Meditaţie

Această practică este perfect stăpânită de călugării din Tibet. Își pot usca prosoapele pe corpul gol într-un mod uimitor în timpul nopții de iarnă.

Această practică se bazează pe metoda vizualizării: un călugăr stă în zăpadă și își imaginează o flacără de mărimea părului care se naște în corpul său. Treptat se aprinde și umple corpul, după care căldura din interior ucide. Eficacitatea acestei metode este confirmată de cercetări, deci nu este doar un basm.

Masează-ți membrele
Încă din copilărie, părinții ne spun că mâinile și picioarele noastre ar trebui să fie calde. Pentru a proteja membrele de degerături, frecați-le. Acest lucru se poate face atât înainte de expunerea la frig, cât și după întoarcerea afară.
De asemenea, vă puteți răsfăța cu aromoterapie. Adăugați uleiuri esențiale oricărei creme pentru picioare sau mâini - 4 picături de salvie, 3 picături de mărar și 2 picături de ghimbir. Acest amestec nu numai că vă va încălzi, dar vă va încânta și cu o aromă plăcută.


Există multe modalități foarte simple de a vă proteja de răceli. Iată cele mai eficiente metode pentru a nu îngheța iarna pe stradă și acasă și mai ales să nu te îmbolnăvești:

Îmbracă-te cât mai mult cu cât mai multe haine. Este clar că vei fi incomod, dar întregul corp va fi cald.

Medicii dau câteva sfaturi despre cum să vă îmbrăcați corect iarna pentru a nu răci. În acest scop, hainele nu trebuie să fie strânse; este bine să fie din materiale naturale; uitați de mătase și materiale sintetice; purtați lenjerie termică.

Regulile de respirație
Inspirați aer rece iarna încet și nu adânc. Acest lucru va calma sistemul nervos, ceea ce vă va permite să vă obișnuiți rapid cu frigul de afară.

Dacă simțiți că frigul se strecoară prin voi, aplicați cealaltă tehnică călugărilor menționați în Partea I. Ar trebui să inhalați cu ambele nări și să expirați cu una singură, ținându-l pe celălalt închis.

Fără decorațiuni
Experții sfătuiesc să nu poarte multe bijuterii pe vreme rece. În mod ideal, este mai bine să vă abțineți complet de la ele.
Faptul este că metalul se răcește mult mai repede de la corp la temperaturi scăzute. Prin urmare, acest lucru poate crea frig suplimentar. În plus, inelele degetelor interferează cu circulația normală a sângelui.

Progresul tehnologic ne va salva!
Mai ales pentru cei care îngheață peste tot și întotdeauna, au fost inventate mănuși USB. Acestea arată ca niște mănuși obișnuite tricotate fără degete, dar sunt de fapt un fir cu un conector, ca o unitate flash USB. Prin conectarea la un computer, mănușile pot fi încălzite la 46 de grade în 5 minute.
Există și alte minuni tehnice. De exemplu, papuci USB (dacă aveți o răceală). Sau un tampon de încălzire pentru cuptorul cu microunde. Arată ca o jucărie pufoasă, dar după două minute în cuptorul cu microunde poate stoca căldură ore întregi. Dacă călătoriți mult, ar trebui să utilizați o pungă termică.

Morale
Dacă vorbim despre metode, poate fi simplu, cum ar fi scăldatul în apă rece, frecare și duș de contrast. Alternativ, încercați următoarele. Puneți un prosop umed în congelator timp de 30 de minute, apoi fierbeți-l câteva minute și puneți șosete calde imediat după procedură. Dacă repetați procedura în mod regulat, picioarele nu vor reacționa atât de brusc la frigul de afară.

Nu pe nervi
Stresul ne răcește corpul nu mai puțin decât înghețul în sine. Dacă ați suferit un șoc emoțional sever, sângele curge de la membre și se repede la creier. Dacă devii nervos pe vreme rece, șansele de degerături și răceli cresc semnificativ. Este indicat să nu vă supărați în general și cu atât mai mult iarna.
Dacă tot nu înțelegeți cum să nu răciți și să înghețați pe stradă iarna, sfaturile de mai sus ar trebui să vă ajute. Amintiți-vă că sănătatea este cel mai important lucru în sezonul rece. Pentru orice altceva veți avea timp să vă arătați, primăvara și vara.