Am făcut o grămadă modestă de suplimente pentru masa și forța musculară pentru lunile noiembrie și decembrie. Am decis să urc ușor până la sfârșitul anului masa, oricât de mult nu mi-aș fi stabilit un obiectiv, voi încerca să fiu cât mai curat, dar până la urmă orice iese. Nu urmez o dietă strictă.

Despre alegerea mea de suplimente de masă musculară: Nu am luat creatină de câteva luni, mai exact creatina monohidrat Nu am băut de ... .4-5 ani. Am decis să dau din nou o șansă celei mai dovedite forme de creatină, pentru a vedea ce se va întâmpla.
Un alt lucru nou pentru mine și adăugarea de glucide după un antrenament. Până acum am băut doar BCAA, aminoacizi și proteine. Am ales Glico-porumbul Optimum Nutrition, deoarece aceștia sunt cei mai cool carbohidrați care pot fi găsiți pe piață. Pentru cei necunoscuți - amidonul de porumb (GlycoMaize) este de multe ori mai bun decât maltodextrina, glucoza și alți carbohidrați. Voi folosi carbohidrați 20 g PO în timpul antrenamentului împreună cu amestecul IntrAbolic, iar după antrenament 40 g cu doza de proteine ​​și creatină. Scopul - să umpleți glicogen și o mai bună absorbție a altor suplimente.

forță

Faza de încărcare a creatinei monohidrat pe care o fac este de 20 g pe zi timp de 7 zile, apoi voi conduce 10 g pe zi până la sfârșitul ambalajului, un ciclu total de aproximativ 50 de zile.

Beta-Alanina s-a încheiat, așa că deschid un nou pachet de IntraXcell - Sunt foarte mulțumit de acest supliment, pentru mine este beta-alanina de cea mai bună calitate de pe piață, puterea și rezistența cresc în fiecare săptămână.

Suplimentele pentru masa și forța musculară pentru luna noiembrie sunt:

Tribulus Terrestris Optimum
vitamine ISS Super Vitamin Pak
Glycomaize Optimum
IntrAbolic
IntraXcell
Yohimbe latră
Microcreatină interactivă
BCAA 6400 Scitec
Proteina Syngex
Amino Energy Optimum
Ulei de pește german
ZMA Scitec
Vitamina C