vitaminele

Vitaminele sunt compuși organici, fără de care funcționarea normală și corectă a corpului este imposibilă. Acestea afectează o serie de procese de viață - creștere, dezvoltare, metabolism. Vitaminele cresc sistemul imunitar al organismului și sunt necesare pentru absorbția corectă a nutrienților și conversia lor în energie. Vitaminele individuale au, de asemenea, efecte diferite asupra organismului.

Vitamine B (Complex B) sunt un complex de opt vitamine solubile în apă care sunt implicate în metabolismul nutrienților, respectiv, și în alimentarea cu energie a organismului. De asemenea, joacă un rol important în buna funcționare a sistemului nervos, ajutând la depășirea stresului. Sunt vitamine solubile în apă și nu pot fi păstrate în organism, ceea ce necesită aportul lor regulat prin alimente sau sub formă de supliment.

Experții recomandă administrarea de vitamine B (complex B) dimineața, pe stomacul gol, deoarece stomacul gol ajută la absorbția lor mai bună. Luarea lor dimineața este recomandată, deoarece acestea au un efect pozitiv asupra energiei și activității, iar administrarea lor seara poate interfera cu somnul sau poate face dificilă adormirea.

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, vitală pentru creșterea celulelor și a țesutului conjunctiv, participă la formarea colagenului, întărește sistemul imunitar și face corpul mai rezistent la infecțiile virale și bacteriene. Crește nivelul de noradrenalină, îmbunătățind astfel concentrarea și concentrarea. Experții recomandă administrarea vitaminei C dimineața și cel mai bine este să o luați în câteva doze mici, distribuite pe parcursul zilei. Corpul uman nu poate sintetiza vitamina C și trebuie să o obțină zilnic prin alimente sau sub formă de supliment. Dacă luați fier sub formă de supliment, este recomandat să îl luați împreună cu vitamina C, deoarece ajută la absorbția acestuia în organism.