este

Diabetul de tip 2, numit și diabet zaharat de tip 2 sau diabet zaharat de tip 2, este o boală cronică caracterizată prin niveluri crescute de zahăr din sânge (glicemie), sensibilitate scăzută a celulelor la insulină (rezistență la insulină) și scăderea producției de insulină (hipoinsulinemie).

Potrivit Federației Internaționale a Diabetului, numărul persoanelor care suferă de diabet de tip 2 în Bulgaria este de aproximativ 500 000. Acest tip de diabet este legat în principal de stilul de viață, principalii factori de risc fiind obezitatea, dieta nesănătoasă și lipsa activității fizice.

Prin schimbarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare, este posibil să se prevină până la 70% din cazurile de diabet de tip 2. Dacă nu este tratată, boala poate duce la deteriorarea ochilor, rinichilor și vaselor de sânge, precum și amputarea membrelor.

Care sunt simptomele diabetului de tip 2?

Principalele simptome ale diabetului de tip 2 includ creșterea setei, mersul frecvent la toaletă (mai ales noaptea), pierderea în greutate, oboseala constantă și apariția unor pete întunecate pe piele.

  • Creșterea setei (polidipsie)
  • Senzație crescută de foame (polifagie)
  • Urinare frecventă (poliurie)
  • Vedere neclara
  • Pierderea in greutate inexplicabilă
  • Oboseală
  • Infecții frecvente
  • Pete întunecate pe piele (hiperpigmentare)
  • Neuropatie periferica

Care sunt complicațiile asociate diabetului de tip 2?

Starea patologică a diabetului de tip 2 poate crește și mai mult riscul de a dezvolta boli de inimă, boli de rinichi, boala Alzheimer și chiar orbire.

  • Risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare
  • Risc crescut de amputare a membrelor
  • Risc crescut de a dezvolta insuficiență renală
  • Risc crescut de pierdere a vederii
  • Risc crescut de a dezvolta boala Alzheimer

Care sunt nivelurile normale de zahăr din sânge?

Valorile postului

Care sunt factorii care cresc riscul apariției diabetului de tip 2?

Printre principalii factori care duc la dezvoltarea diabetului de tip 2 se numără lipsa activității fizice, dieta nesănătoasă, obezitatea și ereditatea genetică.

  • Obezitate (IMC> 30)
  • Mod de viață sedentar
  • Alimentație nesănătoasă
  • Consumul excesiv de alcool
  • Vârsta (peste 45 de ani)
  • Ereditatea genetică
  • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
  • Colesterol ridicat (hipercolesterolemie)
  • Rezistenta la insulina
  • Sindromul metabolic

Ce stil de viață reduce riscul apariției diabetului de tip 2?

Pentru a preveni dezvoltarea diabetului de tip 2, mențineți o greutate sănătoasă, cu un indice de masă corporală cuprins între 18,5 - 24,9. Fii activ fizic, străduindu-te să faci mișcare timp de cel puțin 30-60 de minute pe zi. Mănâncă sănătos, reduce consumul de alcool și renunță la fumat.

  • Mențineți o greutate sănătoasă
  • Mențineți tensiunea arterială normală
  • Mânca sănătos
  • Fii activ fizic
  • Reduceți consumul de alcool
  • Renunțe la fumat

Ce alimente cresc riscul de a dezvolta diabet de tip 2?

Alimentele care cresc riscul de a dezvolta diabet de tip 2 sunt de obicei bogate în carbohidrați rafinați, zahăr adăugat, grăsimi saturate, grăsimi trans și sare. Majoritatea acestor alimente au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că au capacitatea de a crește drastic nivelul zahărului din sânge.

  • pâine albă
  • făină albă
  • orez alb
  • Patiserie
  • Gustări rapide
  • Fulgi de porumb
  • Zahar de masa
  • Bauturi carbogazoase
  • Sucuri naturale
  • Dulciuri
  • Produse sărate
  • Mancare prajita
  • Margarină
  • Unt
  • Brânză
  • Brânză
  • Popcorn pentru cuptorul cu microunde
  • Produse prelucrate din carne
  • Cârnați
  • Cârnați
  • Slănină

Ce alimente reduc riscul apariției diabetului de tip 2?

Alimentele care reduc riscul apariției diabetului de tip 2 includ alimentele bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, fibre, proteine ​​și grăsimi nesaturate. Aceste alimente au de obicei un indice glicemic scăzut și nu afectează negativ nivelul glicemiei.

Cereale integrale

  • Pâine din cereale integrale
  • Pastele maronii
  • orez brun
  • Quinoa
  • Ovaz

Fructe

  • Avocado
  • Afine
  • Mure
  • Portocale
  • Grapefruit
  • Merele

Legume

  • Brocoli
  • Sparanghel
  • Conopidă
  • Praz
  • Roșii
  • Cale
  • Ardei
  • Vânătă
  • Țelină
  • Spanac

Culturi de fasole

  • Bob
  • Lintea
  • Mazăre
  • Năut

Pește gras

  • Somon
  • Macrou
  • Păstrăv
  • Sardine
  • Ton
  • Hamsii
  • hering

Nuci

  • Nuci
  • Migdale
  • Alune de padure
  • Nuc brazilian
  • Porridge

Semințe

  • Seminte de in
  • Semințe de cânepă
  • semințe chia
  • seminte de susan
  • Seminte de floarea soarelui
  • Semințe de dovleac

Condimente

  • Scortisoara Ceylon
  • Curcumă
  • Cacao
  • Regan
  • Rozmarin
  • Cimbru
  • Cimbru

In concluzie

Diabetul de tip 2 este o boală cronică în care se observă niveluri ridicate de zahăr din sânge și sensibilitate scăzută a celulelor la insulină.

Acest tip de afecțiune patologică este legat în principal de stilul de viață, iar principalii factori pentru dezvoltarea acesteia sunt obezitatea, dieta nesănătoasă și imobilitatea.

Menținerea greutății optime, activitatea fizică regulată și o dietă sănătoasă pot reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 50%.

Cele 10 sfaturi de aur pentru un stil de viață sănătos

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!