suprimi

Trebuie să vă simțiți puțin înfometați pentru a slăbi. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au încercat să combine alimente, suplimente, inhibitori ai apetitului și strategii legate de alocarea timpului de masă. În plus, alimentele naturale consumate pentru a elimina poftele alimentare și durerile de foame pot să nu funcționeze pentru majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească. Cu toate acestea, există mai multe strategii care pot fi adaptate pentru a ajuta la suprimarea foametei.

Ajută la evitarea carbohidraților rafinați în timpul dietei, consumând cantități mari de fibre, consumând cel puțin 8 pahare de apă pe zi, obținând suficientă lumină naturală a soarelui. Chiar dacă foamea nu poate fi eliminată complet, este necesară din când în când pentru a obține pierderea în greutate, care este o reacție naturală a omului rezultată din reducerea consumului normal de calorii.

O problemă apare atunci când oamenii vor să răspundă durerilor de foame ori de câte ori este posibil. Dacă nu le puteți suprima, atunci sistemul dvs. corporal se va regla în timp. Drept urmare, veți putea trăi confortabil cu niveluri mai scăzute de grăsime corporală. Această strategie este eficientă, permițând oamenilor să slăbească mai mult de 22 de kilograme într-un timp scurt (aproximativ un an) fără a lua niciun medicament.

Alimente și băuturi cu conținut scăzut de calorii:

În caz de crize intense de foame, pot fi luate anumite alimente și băuturi care nu conțin cantități mari de calorii. În plus, acestea ameliorează neplăcerile cauzate de foamete, fără acumularea de grăsime corporală suplimentară.

Varză și terci: Două porții de varză și un mic caju oferă rețeta perfectă. Acesta din urmă oferă organismului jumătate din doza zilnică recomandată de calorii, în timp ce varza - cu un volum caloric neglijabil. Cu toate acestea, consumul acestei diete elimină senzația neplăcută de foame prin semnalarea organismului că ați consumat porții mari de alimente, atunci când de fapt ați consumat doar 900-1000 de calorii de caju și 20 de calorii de varză.

Apă: Apa pură este o modalitate eficientă de a suprima pofta de mâncare. Prin urmare, 8 pahare de apă pe zi vor fi eficiente în reducerea intensității disconfortului în timpul postului. Bând un pahar cu apă și așteptând cu răbdare timp de zece minute vă va ajuta să vă reglați pofta de mâncare la niveluri acceptabile.

Bulion de legume organice: Sunt disponibile cele disponibile la magazinele de produse alimentare naturiste locale, mai ales în cazul în care apa nu este alegerea preferată. Cu toate acestea, este recomandabil să luați în considerare cu atenție ingredientele sale pentru a evita produsele care conțin excitotoxine. Acesta din urmă, inclusiv glutamat monosodic, extract de drojdie, proteine ​​vegetale hidrolizate, extract de drojdie autolizat, provoacă tulburări neurologice prin deteriorarea celulelor nervoase. Dacă aroma ta preferată este puiul, atunci bulionul de pui organic este bun pentru tine. Încălzirea a 250 de mililitri într-un castron mare și consumarea ei ca o supă vă vor satura, chiar înainte de a fi consumat complet și veți lua doar 20 de calorii.

Legume verzi: Cum ar fi salata verde, varza chineză și varza albă oferă un nivel foarte scăzut de calorii. Prin urmare, pot fi consumate în cantități mari.

Mere: Sunt alimente bogate în fibre, adesea recomandate pentru suprimarea durerilor de foame. Au nevoie de mai multă mestecare, ceea ce face ca alimentația excesivă să fie puțin probabilă.