Boală - care a stat la pat mult timp cu gripa, știe cum slăbește circulația sângelui și plămânii și topește mușchii.

circulația sângelui
Pregătește-te în pat pentru prima dată să te ridici pentru a evita „înmuierea genunchilor” și întunecarea în fața ochilor.

Odihna completă în pat ajută organismul să lupte împotriva agenților patogeni, dar îl și slăbește, deoarece din prima zi de odihnă forțată mușchii pierd masa. Acest proces este cel mai pronunțat în primele 4 săptămâni, când pierderea puterii este estimată la aproximativ 15-20% pe săptămână. Construcția ulterioară a mușchilor este mult mai lungă decât slăbirea lor - conform unei reguli medicale de aproximativ patru ori mai lungă și atunci când se aplică un program special de antrenament.

Cum să evitați complicațiile

Asistentele medicale din toate spitalele scot nemiloși pacienții din pat și îi fac să meargă, chiar și după operații majore a doua zi. Motivul nu este doar amenințarea slăbiciunii musculare. Exercițiile fizice timpurii sunt extrem de importante pentru prevenirea eficientă a pneumoniei, rigidității articulațiilor sau a trombozei.

Prin tromboză, medicii înseamnă blocarea unui vas de sânge printr-un cheag, care se formează cel mai adesea în venele picioarelor - adică în vasele care returnează sângele înapoi în inimă. Tromboza apare atunci când, din cauza lipsei de mișcare la culcare, viteza fluxului sanguin scade și, ca urmare, sângele este reținut în vene. Apoi, celulele sanguine se pot lipi unele de altele și se formează cheaguri care înfundă vena. Dacă sunt eliberați și intră în sânge, există un pericol pentru viață din cauza riscului de blocare a vaselor de sânge ale plămânilor.

Fluxul de întoarcere a sângelui către inimă încetinește semnificativ chiar și după 24 de ore de odihnă la pat. Prin urmare, chiar și atunci când stați în pat doar câteva zile, este important să mențineți circulația sângelui. Exercițiile fizice pasive și active, ridicarea picioarelor și exercițiile de respirație sunt potrivite în acest scop. Respirația profundă extinde pieptul și aceasta aspiră sângele spre inimă.

Ameliorarea plămânilor

Exercițiile de respirație reduc riscul de pneumonie. Acest lucru poate apărea atunci când vă culcați, când respirația este doar superficială și părțile profunde ale ficatului nu sunt suficient de aerisite. Secrețiile se acumulează în aceste zone, unde bacteriile pot crește liber. În scop profilactic, ventilația pulmonară poate fi îmbunătățită prin respirație profundă și prin atingerea zilnică a pieptului. Frecarea pentru a îmbunătăți circulația sângelui completează aceste măsuri.

Stimularea circulației sângelui

Atâta timp cât corpul rămâne într-o poziție orizontală pentru o lungă perioadă de timp, vasele de sânge intră și ele într-un mod economic. Când se ridică brusc, nu se micșorează suficient de repede și sângele curge către partea inferioară a corpului. Drept urmare, creierul rămâne lipsit de aport de sânge pentru o perioadă scurtă de timp. Se întunecă în fața ochilor noștri și există pericolul de leșin. Inima încearcă să compenseze această tulburare circulatorie prin contractarea rapidă, care este adesea resimțită ca palpitații. Se adaugă transpirație și amețeli.

Această afecțiune neplăcută poate fi evitată dacă circulația sângelui este pregătită pentru prima „călătorie” din pat. Scopul programului de două săptămâni este de a vă ajuta pe drumul către o viață normală după o boală acută.

Unul se recuperează indiferent de vârstă

Slăbiciunea vârstnicului nu este inevitabilă, ci o consecință a stilului de viață. Din ce în ce mai mulți oameni de știință ajung la această concluzie comparând dieta, obiceiurile și activitatea fizică a persoanelor în vârstă. Cu aproximativ 20 de ani în urmă, s-a constatat că mușchii umani se pot dezvolta până la bătrânețe cu un exercițiu adecvat. Dacă pierde în greutate, cauza constă în mișcarea insuficientă, nu o consecință a vârstei.

Chiar și peste vârsta de 70 de ani, rezistența și performanța inimii, ochilor și oaselor pot fi restabilite după boală și îmbunătățite semnificativ.

Mușchiul inimii poate fi, de asemenea, refăcut printr-un exercițiu adecvat. Multe modificări ale sistemului cardiovascular sunt consecințe tangibile ale unor obiceiuri proaste care nu apar decât ani mai târziu și, prin urmare, sunt adesea confundate cu „bolile senile”.

În bolile care necesită odihnă prelungită în pat, corpul slăbește și o persoană se simte epuizată.

Pentru a vă ridica rapid, în timp ce vă scutiți de corpul slăbit, puteți lua măsuri în pat și în jurul acestuia - împotriva trombozei, pentru o mai bună circulație a sângelui și respirație.

Efectuați exercițiile de pe această pagină în fiecare zi petrecută în pat, așa că pregătiți-vă să reveniți la viața activă.

Exerciții împotriva trombozei

Intinde-te pe spate sau sprijina-te pe coate. Îndoiți piciorul piciorului drept de 15 ori către corp, apoi întindeți-l înainte și înapoi spre corp. Repetați cu piciorul stâng.

Ridicați piciorul drept și întindeți-l. Folosiți piciorul pentru a descrie 10 cercuri la dreapta și la stânga. Repetați cu piciorul stâng.

Pentru a stimula circulația sângelui

Așezați-vă pe marginea patului cu picioarele paralele.

Ridicați călcâiul drept, întindeți piciorul și aruncați pe degetele de la picioare. Repetați cu piciorul stâng, apoi cu ambele picioare în același timp.

Extindeți până la tavan mai întâi mâna dreaptă și apoi mâna stângă. Strângeți-vă corpul cât puteți și relaxați-vă. Dacă vă simțiți suficient de bine, faceți câteva ture în jurul patului.

Recuperarea continuă

După prima săptămână vei fi puțin mai puternic. Activează-ți corpul pas cu pas fără a-l exagera. Cu cât ai stat mai mult în pat, cu atât crești mai încet sarcina. Primii pași și exercițiile motorii îți vor restabili încrederea în corp, iar tonusul tău se va îmbunătăți cu fiecare zi care trece.

Întăriți-vă articulațiile și mușchii cu mișcare ușoară și, în timpul primelor dvs. ieșiri, asigurați-vă că luați cât mai mult oxigen.

Exerciții pentru primele trei zile

Stai lângă fereastra deschisă. Ridicați degetele și ridicați brațele în timp ce inspirați. Relaxați-vă picioarele, coborâți brațele și expirați.

În a doua zi, repetați exercițiul și mergeți pe loc până la o fereastră deschisă timp de 1-2 minute, ridicând ușor genunchii. Alternează între un pas mai ferm și unul mai moale.

În cele din urmă, mișcă-ți brațele într-un cerc înainte și înapoi. Mai întâi mâna stângă, apoi dreapta și ambele pentru una.

Mergeți la fața locului, ca în a doua zi, până la fereastra deschisă și fluturați brațele înainte și înapoi.

Stai cu picioarele unite și brațele relaxate în jurul corpului. Salt, întinzând succesiv picioarele și adunând brațele deasupra capului, apoi adunând picioarele și relaxând din nou brațele de lângă corp.

Stai pe marginea patului. Îndoiți genunchiul drept și înfășurați-vă brațele în jurul lui. Întoarceți-vă și reveniți la poziția de pornire. Repetați cu genunchiul stâng.

Ieși în aer

În funcție de starea dvs., faceți o plimbare de aproximativ 10 minute. Rugați pe cineva să vă însoțească dacă nu sunteți sigur.

Când ajungi acasă, stai pe un scaun. Ridicați genunchiul drept, întindeți picioarele orizontal înainte și îndoiți piciorul spre corp. Țineți apăsat timp de 7 secunde, apoi eliberați. Îndoiți din nou genunchiul și puneți picioarele înapoi. Repetați cu piciorul stâng.

Încrucișează-ți brațele sub piciorul întins orizontal și când te întorci la pământ, ridică-le deasupra capului și adună-le.

Atitudine pozitiva

Voința de a se vindeca și dorința de a contribui activ la aceasta sunt premise importante pentru o recuperare rapidă și completă. Studiile au arătat că o atitudine pozitivă poate scurta semnificativ durata bolii. Buna dispoziție ameliorează și reduce stresul, iar acest lucru întărește rezistența corpului.

Dacă trebuie să te întinzi toată ziua, poți obține percepții. Exercițiul de respirație vă va ajuta să le depășiți. Masajul picioarelor va stimula sistemul limfatic inferior și, astfel, sistemul imunitar. Când vă simțiți puțin mai bine, spălarea întregului corp cu apă și oțet va stimula circulația sângelui și vă va întări.

Exercițiu de respirație

Pacienții din pat trebuie să stea încet și să-și sprijine spatele cu mai multe perne. Așezați-vă confortabil și încrucișați-vă brațele la ceafă. Vindecătorii pot efectua exercițiul pe un fotoliu sau pe canapea.

Imaginează-ți vântul legănând palmierii de deasupra ta. Coordonează-ți respirația cu această mișcare: atunci când inspiri, îndoiți partea superioară a corpului împreună cu brațele pe o parte și, atunci când expiri, îndoiți cealaltă.

Exerciții pentru masajul picioarelor

Dacă aveți role de masaj pentru picioare, mișcați intensiv picioarele pe ele timp de câteva minute. De asemenea, vă puteți freca picioarele cu mâinile în timp ce acestea se încălzesc.

Apoi trageți pliurile pielii între degete. Țineți puțin timp. Când senzația de durere scade, treceți la următorul pli.

Pentru a stimula circulația sângelui

Se amestecă 1/3 oțet (de preferință oțet de vin, nu esență!) Și 2/h apă rece (cu cât apa este mai rece, cu atât mai bine). Scufundați un prosop în el și apoi strângeți-l bine.

Mai întâi frecați (fără presiune) brațul și umărul drept, apoi gâtul, partea superioară a corpului, brațul stâng, partea inferioară a corpului, piciorul stâng, înapoi prin abdomen și piciorul drept. Mișcările ar trebui să fie întotdeauna în direcția inimii.

Lăsați pielea să se usuce, apoi inspirați și expirați profund în fața ferestrei deschise. Oțetul deschide porii și activează respirația pielii.

Gandeste pozitiv

Oricine este bolnav mult timp și trebuie să stea mult timp în pat cade adesea în depresie. Nu permiteți gânduri negative și atitudini negative! Încercați să găsiți aspectele pozitive în toate.

Acum ai în sfârșit timp liber pentru o carte sau un film bun.

Mancand si band

Șolduri - Opt dintre aceste mici fructe roșii conțin mai multă vitamina C decât 5 portocale, precum și zinc și seleniu. Puteți mesteca câteva șolduri împreună cu scoarța pentru o vindecare mai rapidă

Mănâncă mâncare tare!

Boala dureroasă prelungită a patului ucide adesea apetitul pacienților. Problemele digestive pot provoca și probleme digestive. În plus, culcatul consumă în mod natural mai puține calorii. Dar, în toate cazurile, este important ca vindecătorii să obțină suficienți nutrienți. Este de preferat să mănânci alimente ușoare, care să ofere organismului tot ce are nevoie, dar nu o împovărează în continuare. Câteva gustări sunt mai utile decât 3 mese principale.

Bazează-te pe instinctele tale în timpul tratamentului. Adesea, o persoană are poftă pentru exact ceea ce are nevoie corpul său!

Supa de pui

1 pui/pui decojit, legume rădăcinoase (de ex. Morcovi, țelină, alabastru, sfeclă roșie, rădăcini de pătrunjel, păstârnac, napi, ridichi), 1 rădăcină de pătrunjel, 1 ceapă, diavol dacă se dorește, 2-3 litri de apă

Spălați puiul, curățați rădăcinile și pătrunjelul și tăiați-le în bucăți mari, tăiați ceapa în jumătate fără să o curățați.

Puneți toate ingredientele în apă rece și gătiți timp de aproximativ 2 ore. Dacă este necesar, scoateți grăsimea din bulion în timp ce este fierbinte sau după răcire.

Timpul de gătit este redus la 35-45 de minute într-o oală sub presiune. Chiar dacă gătești doar pentru tine, folosește un pui întreg. Puteți congela restul supei în congelator.

Mancare usoara pentru recuperare

Dacă sunteți forțat să păstrați patul din cauza gripei, ar trebui să mâncați alimente care întăresc corpul, dar nu încordează digestia.

Ca sursă de proteine, preparatele din ouă sunt mai potrivite decât fripturile sau fripturile. Mai întâi mâncați un ou fiert moale, apoi treceți la omletă și clătite.

Produsele lactate stimulează digestia, care ajută întregul corp. Mănâncă milkshake-uri, preparate din brânză de vaci și fructe. Sunt preferate produsele cu un conținut minim de grăsimi; renunță complet la cremă.

Nu consumați legume care provoacă gaze (ceapă, varză, leguminoase). Morcovii și cartofii, piure sau tăiați în bulion, sunt bogate în substanțe nutritive.

Inițial, fructele proaspete ar trebui să fie piure sau consumate sub formă de mousse. Alegeți specii bogate în vitamina C, precum kiwi, căpșuni și citrice.

Supa de pui este cel mai popular remediu casnic pentru răceli. Dacă adăugați ardei, veți primi o doză suplimentară de vitamine.

Dacă vrei să mănânci carne, alege pui slab, vânat sau carne de vită.

Peștele este un aliment ideal pentru recuperare. Este ușor digerabil și conține substanțe nutritive importante.

Este deosebit de important ca pacienții să bea multe lichide! Preferați ceaiul, apa minerală și sucurile bogate în vitamine (din portocale, struguri, stafide).

Brânză de vaci cu mure

1 linguriță fistic nesărat (curățat), 1 grapefruit roz, 1 lămâie verde, 125 g brânză de vaci, 4 linguri apă minerală, 75 g iaurt, 1 vârf de vanilie măcinată, 150 g mure - pot fi congelate, în funcție de sezon.

Tăiați fisticul în bucăți mari, prăjiți-le într-o tigaie fără grăsime și lăsați-le să se răcească. Curățați un grapefruit și radeți-l cu un cuțit ascuțit.

Strângeți lămâia. Se amestecă cașul cu apă minerală, iaurt, vanilie și grapefruit și suc de lămâie.

Se spală murele și se scurg bine. Adăugați fructele în caș și presărați cu fistic.

Rothsbeef la grătar

350 g friptură de vită fragedă bine îmbătrânită, 1 lingură ulei, 1 linguriță muștar, 1 lingură suc de lămâie, o jumătate de ceapă rasă mică, 1 cățel de usturoi zdrobit, puțină coajă de lămâie rasă, piper proaspăt măcinat, puțin coniac, smântână dulce, un amestec de condimente tocate, 1 cartof mare, 2 linguri smântână și 1 lingură caviar

Ștergeți friptura de vită cu o cârpă umedă și îndepărtați pielea.

Se amestecă uleiul, muștarul, sucul de lămâie, ceapa, usturoiul, coaja de lămâie și piperul și se întinde amestecul pe carne. Înfășurați-l în folie de aluminiu și lăsați-l la frigider la macerat cel puțin 1 oră.

Coaceți timp de 10-12 minute la foc mare în grătarul preîncălzit, dar fără să-l înțepați! Sareați-l când se bronzează frumos. După coacere, lăsați friptura de vită să se „odihnească” timp de 10 minute.

Se dizolvă stratul ars de grătar cu coniac, se pune într-o cratiță, se condimentează cu muștar și smântână. Adăugați suficient din condimentele amestecate.

Spălați cartofii, faceți 2 tăieturi încrucișate și înfășurați-l în folie de aluminiu cu ulei. Se coace la cuptor aproximativ 50 de minute la 220 ° C. Deschideți folia, extindeți cu atenție incizia și serviți-o umplută cu smântână și caviar.

Nu uitați ierburile!

În categoria „Produse” de pe site-ul nostru web puteți găsi o mare varietate de tonice.

Ginseng - Această plantă chineză stimulează rinichii și întărește sistemul imunitar. De fapt, ginsengul are un efect individual asupra fiecărei persoane. Când este stresat, duce la relaxare, când este epuizat, are un efect stimulant.

Balsamul de lămâie este considerat un remediu universal și ajută mai ales la somn tulburat și lipsa poftei de mâncare.

Sunătoare ameliorează depresia ușoară și are un efect benefic asupra stresului.

Ginkgo conține substanțe active care stimulează alimentarea cu sânge a creierului, dar și viespile promovează un somn bun.

Aloe vera are acțiune antibacteriană și, atunci când este administrat intern (sub formă de suc), stimulează sistemul imunitar. Cu toate acestea, un supradozaj poate provoca chiar o mutație genică.

Prima săptămână include exerciții pentru a preveni tromboza și tulburările circulatorii și pentru a respira mai profund.

În a doua săptămână, pas cu pas, îți vei crește forma cu exerciții vizate pentru articulații, mușchi și circulația sângelui. Ieșiți în aer curat și reîncărcați-vă cu oxigen prin plimbări zilnice.

Întinderea prelungită perturbă procesele de reglementare din organism.

Vei scăpa de depresie și crampe musculare respirând „cu palmele”.

Masajul picioarelor va stimula sistemul limfatic inferior și sistemul imunitar.

Spălarea întregului corp va stimula circulația sângelui și, alături de prospețime și plăcere, va avea grijă de întărire.

Recâștigați-vă puterea cu:

  • hrană ușoară care furnizează organismului toate substanțele nutritive necesare, dar nu pune presiune suplimentară asupra digestiei,
  • supa de pui - cel mai popular remediu casnic pentru a te pune în picioare.