supraalimentare

Mâncărurile festive din jurul Crăciunului și Anului Nou ne încântă cel mai mult. Întâlnirile plăcute de familie sunt asociate cu starea prelungită la masă și mâncarea, uneori chiar călcarea în picioare. Și atât de mult încât se întâmplă să exagerăm.

Cu toate acestea, atunci când această activitate preferată depășește limitele normale, poate deveni extrem de periculoasă pentru sănătatea noastră, avertizează experții, citați de ziarul „Standard”. Pentru cei care au ales să postească și nu doar pentru ei, acest lucru poate avea consecințe neplăcute.

Experții sunt convinși că mâncarea excesivă după post poate duce la otrăvire. Nu mâncați ca și când alimentele s-ar epuiza, recomandă nutriționiștii.

Chiar dacă mănânci multă carne după 40 de zile de post, nu este necesar să mănânci jumătate de porc pe masă. Trecerea la consumul de produse de origine animală ar trebui să aibă loc în cel puțin două-trei zile. Se recomandă realizarea unei surse de alimentare.

La început, este chiar bine ca carnea pe care o punem pe masă să fie pește. Se poate începe cu jumătate sau cu un ou întreg sau cu cel mult 100 g de carne pe zi. Produsele din carne sunt greu de digerat și un procent foarte mare de energie umană este utilizat în procesarea lor.

Prin urmare, persoanele care postesc se simt foarte bine și nu ar trebui să se grăbească să introducă în meniu alimente de origine animală. În cele din urmă, însă, corpul se va arăta atunci când vom supradoza. Dacă mâncăm în exces, în curând vom simți dureri puternice și ascuțite în plexul solar și în piept, avertizează experții.

Ei subliniază, de asemenea, obiceiul nu destul de sănătos de a pregăti mesele cu câteva zile înainte de sărbători. Pentru multe alimente, acest lucru nu este adecvat în ceea ce privește șederea sau contaminarea. Poate apărea otrăvire.

Trebuie acordată o atenție deosebită consumului de ciuperci care trebuie cultivate. La cea mai mică suspiciune de otrăvire ar trebui să solicite asistență medicală. Carnea de casă ar trebui, de asemenea, verificată în mod regulat, deoarece cea mai neplăcută infecție este trihinoza.

Dacă nu am postit, nu ar trebui să ne stresăm corpul mâncând prea mult, deoarece supraalimentarea poate fi foarte periculoasă pentru corpul nostru. Consumul excesiv de carne poate duce chiar la alergii la proteine. Nucile, care sunt prezente la aproape fiecare masă de sărbători, în special fistic sau arahide, ar putea duce, de asemenea, la sensibilitate acută.

Mâncarea excesivă ne dăunează întregului corp, dăunează inimii și crește tensiunea arterială. Abuzul de alimente grase, grase poate duce la crize biliare și renale. Pancreatita acută este, de asemenea, foarte frecventă și este posibil să fie nevoie chiar de o intervenție chirurgicală. Abuzul de alimente sărate duce la creșterea tensiunii arteriale și la crize vasculare și hipertensive severe.

Înainte de a sta la masă, mâncați două sau trei mere, recomandă experții. Câteva fructe înainte de cină vă pot ajuta împotriva foamei de lup.

Atunci când utilizați alcool, nu este recomandat să exagerați cu cantitatea și amestecul diferitelor tipuri, recomandă experții. Cu toate acestea, dacă sunteți beat, pe lângă tradiționala supă de varză și murături, puteți avea încredere în sucurile naturale. Fructele proaspete conțin o cantitate mare de vitamina C, care face minuni.

Dacă tot mănânci în exces în vacanță și ai câștigat kilograme în plus ici și colo, îți ia trei luni pentru a reveni la vechea ta siluetă. Cel mai adesea, kilogramele în plus se lipesc de coapse și talie. Doar primăvara vă puteți recăpăta forma bună.

Cum să vă recuperați de la supraalimentare

  • Mănâncă de cinci ori pe zi, subliniind alimentele mai ușoare, cum ar fi fructele și legumele;
  • Bea apă pe tot parcursul zilei, nu de două sau de trei ori pe zi pentru 1 litru;
  • Luăm cina cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare, cel târziu;
  • Nu apelați la diete grele cu efect yo-yo, care supun corpul unei lipsuri grave. Lipsa nutrienților valoroși duce la stres, care poate duce la probleme de sănătate;
  • Dacă doriți să urmați o dietă, alegeți una pe baza unei diete sănătoase și echilibrate
  • Reduceți sau reduceți complet consumul de cofetărie, deoarece cantitatea lor mare duce la o serie de consecințe negative, inclusiv boli grave, insidioase. În loc să mănânci o bucată mare de prăjitură de casă, de exemplu, mănâncă aproximativ 40 g din ea și nu-ți vei răni silueta sau corpul.
  • Se iau până la 3 grame de sare pe zi
  • Evitați pâinea albă sau pastele de făină albă în detrimentul cerealelor integrale
  • Faceți o plimbare și faceți sport
  • Și nu înceta să zâmbești