noapte
A avea un loc de muncă de vis este dorința tuturor. Din păcate, nu toată lumea are norocul să lucreze ceea ce iubește, să obțină suficient și să fie în normele stabilite pentru programul normal de lucru. Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni lucrează noaptea și mulți fac acest lucru pentru venituri suplimentare. Oricare ar fi motivul pentru care te afli într-o situație similară, probabil ai simțit dificultatea de a dormi atunci când toată lumea se trezește și lucrează când toată lumea doarme. Iată cum să vă ocupați de munca de noapte:

1. Când alții dorm - Aproape oricine nu poate depăși ceasul biologic, deși pentru o perioadă scurtă de timp poate. De multe ori se poate dovedi că regimul biologic slăbește și acest lucru duce la o scădere a temperaturii corpului. Toate acestea explică faptul de ce ne simțim reci când nu am dormit. Lipsa somnului este o manifestare obișnuită a foametei excesive după aceea. Totul se explică prin faptul că corpul se străduiește în orice fel să suplinească energia și vitalitatea irosite.

2. Ritmul vieții - la ora 2-3 noaptea, concentrarea noastră scade și ne distragem mai mult. Atunci există riscul dezorganizării, pericolelor, supraîncărcării sistemului digestiv etc. Experții recomandă persoanelor cu boli cronice să fie deosebit de atenți. Așa sunt cei care suferă de colită, gastrită, diabetici etc.

3. Lipsa și lipsa somnului - secvența din ture de noapte duce la oboseală mai rapidă. De aceea este adecvat să alternăm schimburi de zi și de noapte în loc de mai multe schimburi consecutive de noapte. În cazurile în care este posibil să alegeți, cel mai bine este să începeți săptămâna cu o schimbare zilnică. Tranziția lină de la prima, la cea intermediară, la schimbul de noapte ar trebui să fie similară cu mișcarea în sensul acelor de ceasornic.

4. Sfaturi pentru a face față somnului insuficient - Consumul excesiv de cafea și alte băuturi energizante nu ajută. Poate suprasolicita doar inima. Mâncarea excesivă în ultimele ore ale nopții nu este, de asemenea, o alegere bună. După o tura de noapte, este recomandat să vă odihniți. Și, deși unii susțin că somnul nu poate ajunge din urmă, fără el, chiar și în timpul zilei este imposibil să refaci corpul.