Când am terminat, vine partea ușoară, nu? Nu întotdeauna, spun psihologii, iar în practică relaxarea nu este atât de simplă.
Mersul pe jos, citirea unei cărți și întâlnirea cu prietenii sună ca niște modalități grozave de a „opri” după o zi lungă și, cu toate acestea, mulți dintre noi încă au dificultăți de relaxare. Mai ales dacă este asociat cu stresul la locul de muncă, multiplicat în timpul acestei pandemii. Aceasta poate fi o problemă atunci când cortizolul hormonului stresului, care ne permite, în mod ironic, să lucrăm eficient, nu este suficient de redus, spune Julia Krampitz, expert german în sănătate, specializat în psihologia locului de muncă.
Nu este sănătos pe termen lung dacă gândurile tale continuă să se învârtă în jurul problemelor de muncă mult timp după ce ai oprit computerul. Numai cei care se pot relaxa vor putea într-adevăr să se odihnească și să-și revină, scrie Sabah.
Din fericire, există câteva trucuri care te pot ajuta să faci asta.
1. Opriți dispozitivele
Primul pas către relaxare este atât cel mai simplu, cât și cel mai dificil, iar pentru mulți va fi dificil de urmat: Opriți computerul și smartphone-ul - OFF, nu doar în modul avion.
Dar nu îl înlocuiți pornind un alt dispozitiv, cum ar fi televizorul. Dezactivând orice poate semnaliza în vreun fel, corpul și mintea voastră vor fi ușurate.
2. Deveniți stăpânul acțiunilor de rutină la sfârșitul zilei
Mai întâi îți pui smartphone-ul în geantă, apoi îți aranjezi biroul și oprești computerul. Apoi îți îmbraci haina și-ți iei rămas bun de la colegi.
Este ușor să subestimezi importanța modului în care părăsești locul de muncă. Dar, făcându-l în mod conștient și cu aceeași rutină de fiecare dată, vă veți anunța mintea că treaba este într-adevăr terminată - nu mai există interferențe din gândurile de lucru.
3. Găsește momente pentru tine
Poate că ți-ai părăsit slujba, dar asta nu înseamnă că ai încetat să lucrezi. Nu este vorba doar de locul de muncă, ci și de sarcinile zilnice, cum ar fi îngrijirea copiilor, curățarea și naveta. Acestea vă vor afecta mintea și corpul.
De aceea, este atât de important să găsești momente mici pentru tine - momente în care poți savura un pahar din băutura ta preferată sau să faci duș sau baie. Indiferent de ce, îngrijirea de sine conștientă este vitală pentru a obține o relaxare completă.
- Cum să mănânci corect în timpul postului - Curios
- Jertfa în timpul postului Poate, dar cu fasole!
- Ce putem mânca în timpul postului de Crăciun
- Ceea ce tindem să uităm cel mai adesea la o cină romantică
- Cum să pierdeți o greutate sănătoasă în timpul sarcinii