Trebuie doar să vă controlați dieta, pofta de mâncare și să nu mâncați excesiv

45,3 mii. citit

pofta

Experții în domeniul alimentației sănătoase spun că, pentru a menține o formă bună, nu este deloc necesar să urmezi diete stricte.

Și dacă ți se pare greu să reziste unei farfurii mari de spaghete cu brânză sau câteva bucăți de tort, există o modalitate de a-ți reduce pofta de mâncare și, astfel, da corpului un semn că este plin.



Bea apă
Se recomandă ca apa să fie minerală și mai puțin carbogazoasă. Reduce pofta de mâncare și orice alt lichid, cum ar fi sucul. Metoda este nu numai simplă, ci și foarte eficientă pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. După masă, aportul de lichide dăunează organismului - erodează sucul gastric, dar un pahar cu apă înainte de masă este o modalitate excelentă de a începe procesul digestiv și de a crea senzația de stomac plin.

Aveți întotdeauna la îndemână alimentele pe care urmează să le consumați atunci când aveți brusc chef să mâncați
Lăsați fructele și legumele să predomine în alimentele pe care le consumați. Nu vor ucide apetitul, dar cel puțin îl vor satisface și nu vor interfera cu pierderea în greutate.

Uită de sărat
Condimentele și sarea contribuie la secreția suplimentară de suc gastric, care irită membranele mucoase. Pentru a elimina iritarea și a neutraliza acidul, organismul va necesita mai multă mâncare și apetitul va crește.

Bucurați-vă de ciocolată
Cu moderatie, desigur. Aceasta este probabil una dintre cele mai plăcute modalități de a reduce pofta de mâncare. Este mult mai bine și mai util să folosiți ciocolată neagră pentru a reduce pofta de mâncare. Un efect și mai puternic poate fi obținut dacă nu mănânci doar ciocolată, ci o sugi ca o acadea cel puțin câteva minute. Creierul primește un semnal pentru a primi o mulțime de calorii, iar nevoia de alimente scade.

Bea lapte înainte de culcare
Pentru mulți bărbați și femei, senzația de foame înainte de culcare este într-adevăr o problemă - ei susțin că nu pot dormi pe stomacul gol, nu pot simți disconfort fizic și mental și că calitatea somnului lor este afectată. Există o cale de ieșire din această situație? În primul rând, verificați nivelul zahărului. Dacă totul merge bine, studiază părerile nutriționiștilor care spun că noaptea poți și ar trebui să folosești timpul de somn pentru a slăbi. După ce beți un pahar de lapte înainte de culcare, nu numai că veți scăpa de senzația de foame, dar veți face și celulele de grăsime suplimentare să se descompună, umplându-vă cu putere și energie. Mănâncă cu 3-4 ore înainte de culcare și asigură-te că mănânci proteine: pește, carne, brânză de vaci neindulcită. Toate acestea sunt pentru a evita nivelurile ridicate de insulină. Este responsabil pentru transportul zaharurilor în celule. Nivelurile ridicate ale acestui hormon reduc sau chiar blochează complet arderea grăsimilor.