prin

Cred că nu voi dezvălui nimic nou despre tine spunându-ți că emoțiile, reacțiile și stările tale de spirit sunt în mare măsură controlate de subconștientul tău. Presupun, de asemenea, că ați dori să găsiți și să reparați acele „unelte” defecte din subconștient, care sunt rădăcina majorității angoasei voastre emoționale. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este să consultați un psiholog. Cu toate acestea, există o metodă dovedită, care este relativ ușoară, complet sigură și o puteți aplica singur acasă.

experienta mea.

Am descoperit tehnica pe care urmează să o împărtășesc acum aproximativ o lună. Motivul pentru care căutam o modalitate de a remedia „uneltele” defecte din subconștientul meu a fost dorința de a depăși mai multe neajunsuri în comportamentul meu, care sunt un obstacol în principal pentru mine. Trebuie să recunosc că și curiozitatea mea a contribuit la această căutare a mea. Chiar și curiozitatea mea părea să conducă, pentru că aveam o mare dorință de a deveni personajul principal într-o astfel de aventură mentală. O călătorie în amintiri de mult uitate.

Teoria din spatele acestei tehnici.

La fel ca un dispozitiv de înregistrare, subconștientul vă stochează toate amintirile. Aceasta include totul, indiferent dacă credeți că este bun sau rău. Cele mai strălucite amintiri pe care le aveți sunt cele care sunt asociate cu o emoție puternică. Acestea sunt amintirile care au cel mai puternic impact asupra vieții tale. Deși strălucitoare și impactante, aceste amintiri pot fi lucruri la care nu te-ai gândit de ani de zile. Totuși, lăsați-i să predetermine în mod constant reacțiile, atitudinile și modul de gândire. Conectându-vă cu subconștientul dvs. într-o stare de meditație, puteți face ajustări la modul în care vă simțiți despre o amintire. Acest lucru schimbă direct impactul evenimentului în cauză din trecutul tău asupra ta și a vieții tale. Rezultatul este că nu mai ești ostatic al celor întâmplate, te bucuri de o viață mai liniștită și mai plină.

Mecanismul descris a fost creat de natură pentru a vă proteja. De exemplu, atunci când arzi o lumânare pentru prima dată, memoria este sigilată în subconștientul tău. Deci, de fiecare dată când vedeți o lumânare aprinsă, chiar dacă nu vă amintiți cum v-ați ars prima dată, știți că trebuie să stați departe de flacără. Acest lucru se întâmplă în întregime la un nivel subconștient. Chiar dacă în acest moment gândurile tale sunt angajate în ceva complet diferit, te vei proteja inconștient. Acest lucru te urmărește de-a lungul vieții tale.

Și, deși în exemplul dat este util pentru dvs., mecanismul descris în unele cazuri creează probleme. Motivul pentru aceasta este că, în calitate de copii mici, percepem ceea ce ni se întâmplă într-un mod foarte diferit de adulți. De aceea, multe lucruri din copilărie, lăsate sigilate ca emoții negative în creier, ne împiedică adesea în viața noastră de adulți. De aceea este extrem de util pentru tine să poți face ajustări la „datele” pe care le manipulează creierul tău.

Tehnica pe scurt.

În esență, metoda seamănă cu meditația, cu particularitatea că în timpul procesului nu ești doar un observator a ceea ce îți arată subconștientul, ci ai o participare activă. Cu alte cuvinte, comunicarea cu subconștientul dvs. este bidirecțională - vă va arăta lucruri, veți răspunde cu sentimente. Scopul este de a ajunge la acele evenimente și experiențe din trecutul tău (în special din copilărie) care probabil, fără să știe, au lăsat o amprentă durabilă sau chiar traume în subconștientul tău. Când ajungi la aceste amintiri, ai ocazia să înlocuiești sentimentele pe care subconștientul tău le asociază. Astfel puteți elimina impactul lor negativ asupra dvs.

Vă voi da un exemplu. Să spunem că, când erai mic, tatăl tău te-a ignorat deseori și nu ți-a acordat atenție, decât să te certeze pentru ceva. Mai târziu, ca adult, trăiești cu un sentiment interior inconștient că nu ești suficient de bun. Că nu meritați atenția celorlalți. Acest lucru vă împiedică comunicarea, creează intoleranță la critici, frică de greșeli, nesiguranță și o grămadă de alte bariere. Prin reprogramarea subconștientului tău despre ceea ce s-a întâmplat cu tatăl tău în copilărie, poți depăși multe dintre convingerile și temerile tale limitative ca adult.

Cu această tehnică puteți încerca să depășiți temerile pe care le-ați putea avea. Mai ales atunci când se bazează pe experiențe neplăcute din trecut. De exemplu, frica de câini, frica de înălțimi, frica de apă, frica de lifturi și multe altele.

Pregătirea pentru meditație.

Înainte de a începe sesiunea, este foarte important să vă asigurați că nimeni nu vă va deranja timp de cel puțin 20-30 de minute. Opriți telefonul și orice mijloc de comunicare. Este bine să fii calm fizic și mental. De exemplu, dacă v-ați certat vreodată cu cineva sau v-ați antrenat la sală, mai bine nu începeți imediat.

Întunecați cât mai mult camera în care vă aflați, asigurați-vă că nu există zgomote sau sunete laterale nedorite (de ex. TV) care să vă distragă atenția. Personal, sunetul din acest videoclip funcționează foarte bine pentru mine. Puteți juca, de exemplu, ultimele 20 de minute. Astfel nu vei fi distras gândindu-te la cât timp a trecut. Când videoclipul s-a terminat - încheieți calm sesiunea și deschideți ușor ochii. Vă sugerez să încercați să redați sunetul din videoclip chiar mai devreme. Chiar în timp ce vă pregătiți pentru sesiune pentru a configura mai ușor. Desigur, dacă nu vă place acest videoclip, puteți încerca altul sau în tăcere completă.

Asigurați-vă că nu sunteți prea cald sau prea rece, că nu simțiți foamea, setea sau orice altceva care vă va distrage atenția. Așezați-vă confortabil pe un scaun sau, mai bine, pe un pat. Important este să fii confortabil, să te poți relaxa, dar totuși să nu adormi. Puneți mâinile pe genunchi sau pe cotierele scaunului. Spatele tău ar trebui să fie drept, dar fără să-l strecoare.

Relaxare.

Respirați adânc fără să vă grăbiți. Ține-ți respirația o clipă, apoi expiră complet. Ochi inchisi. Încercați să respirați diafragmatic - este ca și cum ați respira prin stomac. Numărați expirațiile la zece, apoi începeți din nou de la una. Concentrați-vă atenția în întregime asupra respirației. Ascultați aerul care vă trece prin nări, simțiți cum pieptul se mărește când inspirați și plămânii vă umplu de aer.

Când apare un gând secundar, nu ar trebui să te deranjeze. Nu te gândi la asta, nu ar trebui să te gândești la asta. Nu se gândește la gândul în sine. Rețineți doar că a apărut și întoarceți-vă atenția asupra respirației. Rețineți că mintea dvs. este concepută să gândească constant și nu o puteți opri brusc. Gândurile secundare se vor strecura din când în când, dar dacă refuzați să le urmați, se va întâmpla din ce în ce mai puțin.

Încercați să vă cufundați în întuneric complet cu ochii. Imaginați-vă întunericul pe care îl vedeți se întunecă, negrul devine din ce în ce mai negru și vă scufundați încet în el mental. După toate probabilitățile, indiferent cât de mult se diluează gândurile tale secundare, din când în când astfel de gânduri vor continua să apară. Aceasta nu este o problemă. Important este să nu le acordați atenție și să nu începeți să le urmăriți sau să le analizați. Oricum ar fi, veți ajunge treptat la pace meditativă, care este suficientă pentru a continua până la partea reală.

Concentrarea.

Potrivit Institutului pentru Cercetarea Creierului de la Universitatea din Queensland, nu există o parte specifică a creierului în care sunt stocate amintirile. Amigdala este responsabilă de asocierea amintirilor cu emoțiile. Hipocampul este responsabil pentru formarea de noi amintiri, care ulterior sunt „localizate” undeva în neocortex. Concentrarea pe partea din spate a capului este considerată a face mai ușoară conectarea și comunicarea cu subconștientul.

Concentrați-vă atenția asupra creierului și mai ales asupra jumătății din spate a capului. Gândiți-vă la această zonă, imaginați-vă cum arată din lateral, observați cum vă simțiți acolo. Concentrându-vă asupra acestei părți a capului, veți începe să aveți senzații în zonă. Cu cât te gândești mai mult la ele, cu atât vor deveni mai puternice, ceea ce este un semn pe care să mergi mai departe.

Comunicarea cu subconștientul.

Aici puteți lăsa amintirile să iasă singure și vă puteți direcționa delicat subconștientul către o anumită perioadă a vieții voastre. Îți poți imagina că ai din nou 6-7 ani, cum arăta strada din fața ta, casa ta, camera ta. Foarte curând după aceea, amintirile uitate vor începe să apară. Cel mai bine este să acordați atenție primului care vi se dezvăluie și să urmați toate detaliile din acesta. În acest stadiu, sentimentele și stările de spirit sunt întotdeauna mai puternice decât imaginile și faptele. Nu încercați să analizați ce s-a întâmplat și să vă gândiți la consecințe. Ceea ce contează este cum te simți. Dacă memoria ta este ceva care aduce un sentiment negativ, încearcă să ții cont de evenimentul pe care ți-l amintești ca fapte și acțiuni și înlocuiește sentimentele negative cu calm, acceptare și libertate.

Știu din experiență că acest lucru este ușor de spus și greu de făcut, mai ales atunci când apare o amintire care este cu adevărat grea și asociată cu emoții negative puternice. Dar oricât de rău ți s-a întâmplat, s-a terminat. Esti inca aici. Esti bine. Poate a fost doar o rea coincidență. Să știți că în realitate nu vi se va mai întâmpla niciodată. Acceptați că s-a întâmplat deja. Acceptați că a dispărut pentru totdeauna. De asemenea, acceptați că aveți puterea să nu lăsați acest lucru să vă deranjeze în viitor. Odată ce ați experimentat ceea ce s-a întâmplat, nu trebuie să o experimentați din nou și din nou. Simțiți-vă calm, simțiți-vă în siguranță, simțiți-vă invulnerabil. Continuă să te gândești la eveniment, la faptele din el, la detalii, dar NU la sentimente. Înlocuiți-le cu un sentiment de calm complet și acceptare că acesta este trecutul și că sunteți liber de el.

Mulți oameni (atât bărbați, cât și femei) spun că în această etapă plâng involuntar. Dacă ți se întâmplă asta, nu-ți face griji, nu este nimic în neregulă cu asta. Nu încercați să blocați această emoție, lăsați-o să curgă și înlocuiți-o treptat cu calm și acceptare. Desigur, nu trebuie să plângi. Cu toții suntem diferiți și este perfect normal să reacționăm diferit.

Ce poți găsi?

Aici posibilitățile sunt nelimitate. Din cercetările mele am ajuns la concluzia că de cele mai multe ori oamenii își amintesc de ani de evenimente din copilărie uitate când erau insultați sau umiliți de alți copii, numiți proști de profesorii lor, respinși de colegi, chiar de părinți, neglijați etc. În astfel de situații, cel mai important lucru este să vă oferiți mental ceea ce alții nu v-au dat. Dacă veți obține aprobarea, nu veți avea nevoie de al altcuiva. Dacă te iubești și te accepți pe tine, nu vei suferi de faptul că în trecut altcineva nu te iubea sau nu te accepta. Fă asta cu un sentiment de calm, că totul este în regulă, că ești de partea ta, te iubești pe tine însuți așa cum ești. Aceasta este o forță uriașă!

De asemenea, este mai probabil să vă amintiți scene de violență, agresiune, accident sau alte dureri fizice. Este posibil să nu fi fost o victimă directă, ci doar un martor pe scenă, dar acest lucru te-a traumatizat mental. Orice ar veni, nu fugi de acea amintire. În schimb, „tratează-l”. Cu fiecare sesiune pe care o desfășurați așa cum este descris, vă reconstituiți literalmente căile neuronale din creier. Veți observa că atunci, atunci când amintirea în cauză este reamintită în mintea voastră, indiferent dacă devine conștientă sau nu, veți simți un sentiment de calm și pace interioară.

Desigur, este posibil să apară niște amintiri minunate. Momente în care ai experimentat fericirea, iubirea sau plăcerea supremă. Cu toate acestea, în general, metoda este concepută pentru a neutraliza amintirile problemei, astfel încât, conectându-vă cu subconștientul dvs., dorința este să vă concentrați asupra lor.

Cuvinte finale.

Amintiți-vă că toate problemele dvs. sunt în capul vostru. Există toate soluțiile pentru ei. Tehnica pe care am descris-o este departe de a fi un miracol, cu care poți scăpa de blocajele și grijile tale ca o baghetă magică. Este nevoie de multă repetiție și răbdare, dar rezultatele merită timpul.

Și părțile bune sunt multe! În primul rând, este complet sigur. În al doilea rând, după toate probabilitățile, veți simți beneficiile pentru dvs. la prima încercare. În al treilea rând, explorarea amintirilor subconștiente poate fi interesantă și interesantă. Nu acceptați acest lucru ca pe o obligație pe care trebuie să o faceți, ci ca pe o aventură neprețuită care vă oferă libertate și deschide noi orizonturi pentru o viață mai bună.

Evaluarea articolului: (43 evaluări, medie: 4.58 din 5)
Votează și tu făcând clic pe numărul de stele pe care doriți să le plasați!