Unele dintre semnele tensiunii arteriale crescute sunt dureri de cap, amețeli, dificultăți de respirație și vedere încețoșată.

tensiunea

De multe ori nu se observă simptome și persoana nu presupune că suferă de hipertensiune arterială. Presiunea excesivă asupra pereților vaselor de sânge poate deteriora atât vasele în sine, cât și diferite organe din corp. Acest lucru duce la un risc crescut de insuficiență cardiacă, atac de cord, accident vascular cerebral, ateroscleroză, leziuni cerebrale, pierderea vederii, insuficiență renală și alte boli.

Una dintre cauzele frecvente ale hipertensiunii arteriale este stresul, dar acesta poate fi un stil de viață sedentar și o dietă nesănătoasă. Alți factori de risc includ fumatul, istoricul familial, supraponderalitatea și vârsta.

Cel mai adesea, pacienții încearcă să trateze hipertensiunea arterială cu medicamente, dar mulți sunt nemulțumiți de efectele secundare, cum ar fi uscarea gurii, amețeli, cefalee și chiar impotență. Drept urmare, mulți oameni devin mai conștienți și găsesc modalități naturale de a face față tensiunii arteriale crescute prin modificări ale stilului de viață - alimentație sănătoasă, exerciții fizice și sănătate mintală și includ suplimente nutritive în dieta lor.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Maryland, Statele Unite au multe modalități de a reduce tensiunea arterială cu remedii naturale.

Aici sunt ei:

  • Acizii grași omega-3 - ajută la menținerea flexibilității vaselor de sânge
  • Calciul - reglează tonul mușchilor netezi ai vaselor de sânge. S-a constatat că persoanele care au suficient calciu în organism au tensiune arterială mai mică decât cele cu deficit de calciu.
  • Pierderea în greutate - La persoanele supraponderale, chiar și o ușoară scădere în greutate duce la scăderea tensiunii arteriale. Este deosebit de important să-l combinați cu reducerea aportului de sare.
  • Exercițiu - Exercițiul regulat menține elasticitatea arterelor asigurând o circulație sanguină adecvată și tensiunea arterială normală
  • Timp suficient pentru somn și odihnă - problemele de somn - cum ar fi apneea în somn - sunt legate de hipertensiunea arterială. Somnul insuficient poate crește nivelul hormonilor de stres, ceea ce duce și la creșterea tensiunii arteriale
  • Reduce stresul. În acest scop, se recomandă yoga, tai chi, tehnici de relaxare, meditație.