acumulează

Mulți oameni se plâng de grăsimea de pe burtă, chiar dacă nu sunt obezi. Din păcate, mulți oameni consideră că acest tip de grăsime este dificil de eliminat, chiar și după ce au urmat diferite diete și au aplicat orice proceduri.

De fapt, eforturile lor ar fi putut fi zadarnice, deoarece nu au fost vizate în mod corespunzător. Soluția la problema grăsimii abdominale poate să nu fie atât de complicată pe cât pare la prima vedere.

În articolul de astăzi vom vorbi despre cum să acumulăm grăsime din burtă. Ne vom concentra asupra mai multor motive: deficit de proteine, modificări hormonale, lipsa unei activități fizice adecvate și o postură slabă.

Cum se acumulează grăsimea din burtă?

Când spunem că o persoană este supraponderală, ne referim la faptul că corpul său are o mulțime de retenție acumulată de grăsimi sau lichide în unele părți. De exemplu, pe abdomen, coapse, brațe, spate, fese etc.

Una dintre cele mai frecvente probleme pentru bărbați și femei de vârstă mijlocie sunt grase de burtă.

Există chiar și oameni slabi care se plâng de burta lor mare. Se luptă cu el, dar în ciuda eforturilor depuse, nu obțin rezultatul dorit.

În rândurile următoare vom explica de ce este atât de dificilă lupta împotriva grăsimii din burtă.

Dieta dezechilibrată

Când ne întrebăm de ce avem grăsime pentru burtă și cum putem face față acesteia, ajungem deseori la concluzia că trebuie să reducem aportul de calorii.

Recent, ideea că, în loc să reducă caloriile, este recomandată să consume alimente de calitate, nu alimente procesate, devine din ce în ce mai popular.

Pentru a urma o dietă echilibrată care ajută la eliminarea grăsimilor din burtă, ar trebui:

  • Adăugați o porție de proteine ​​la fiecare masă principală, alternând proteine ​​animale (de preferință organice) și proteine ​​vegetale (leguminoase, nuci și avocado).
  • Pariați pe cereale integrale în loc de cele rafinate.
  • Eliminați meniul de zahăr alb și consumați miere, zahăr din trestie și multe altele.
  • Nu mai consuma grăsimi procesate și hidrogenate, care sunt conținute în alimente prăjite, margarină și cofetărie. În schimb, puneți pe masă grăsimi sănătoase, care sunt conținute în uleiuri vegetale presate la rece (măsline, nucă de cocos, susan, semințe de in etc.), avocado, nuci, semințe, pește gras și unt.

Intoleranță la mâncare

Există persoane care suferă de intoleranță alimentară, dar nu o cunosc. Această problemă duce la disconfort, cum ar fi balonarea, precum și probleme digestive.

Dacă bănuiți că acesta este cazul, puteți face teste care să confirme acest lucru. Printre cele mai populare tipuri de intoleranță alimentară se numără cele pentru gluten și lactoză.

Conducerea unui stil de viață sedentar

Exercițiul este vital pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Mai important, cu ajutorul lor puteți reduce circumferința taliei. Lipsa unui exercițiu suficient duce la acumularea de grăsime în abdomen.

Printre cele mai recomandate exerciții se numără cele care necesită intensitate maximă și medie. Este suficient să te antrenezi o jumătate de oră de 2-3 ori pe săptămână pentru a obține efectul dorit.

Modificări hormonale

Modificările hormonale sunt, de asemenea, la baza unei probleme, cum ar fi grăsimea abdominală. De multe ori acesta este motivul creșterii taliei la femeile aflate în perioada de perimenopauză sau menopauză. În același timp, femeile tinere care au un nivel ridicat de estrogen suferă și ele de modificări hormonale.

O dietă echilibrată este esențială pentru reglarea hormonilor. Va fi util să luați suplimente precum semințe de mac, cartofi dulci și sacru Vitex.

Femeile în menopauză pariază bine pe beneficiile uleiului de primăvară.

Din fericire, unele tulburări hormonale dispar în timp, deoarece corpul reușește să le corecteze.

Postură slabă

Atunci când niciunul dintre factorii menționați deja nu este prezent, este posibil ca o postură slabă să contribuie la acumularea de grăsime abdominală.

Mulți oameni suferă de curbură a coloanei vertebrale, cum ar fi lordoză sau scolioză. Se plâng de acumularea multor grăsimi pe ambele părți ale corpului. În acest caz, corpul le permite doar să găsească echilibru.

Pentru a rezolva problema, este recomandat să începeți să practicați exerciții de corectare a posturii. Te vor ajuta pentru a vă relaxa, pentru a îmbunătăți flexibilitatea și rezistența coloanei vertebrale și a abdomenului. Înainte de a începe, asigurați-vă că consultați un terapeut.