Dieta bună - Dieta - Dieta - Stilul de viață, este: Sănătos prin echilibrul individual între mâncare și băutură și ordinea timpului în viața de zi cu zi, luând cea mai sănătoasă hrană potrivită individului din fiecare grup de alimente.

când

Dieta flexibilă de afirmare cu abordare individuală, care ne impune să consumăm nu numai unele rețete, ci să ne dezvoltăm - să avem o viziune, datorită creativității noastre.

Pentru a ne adapta la stilul nostru de viață și bucătărie și, în același timp, să oferim ceea ce este mai bun pentru sănătatea și vederea noastră. Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată! În acest fel sănătatea noastră nu este în pericol, iar mușchii sunt puternici.

Amintiți-vă zicala: „Dă unui om un pește și va mânca într-o zi. Învață-l să pescuiască și va avea mereu mâncare. „! La fel se întâmplă și în cazul dietelor, dacă nu schimbi obiceiurile alimentare care se îngrașă și ne înrăutățesc sănătatea, după ce oprim dieta ne îngrășăm din nou.

Să învățăm să mâncăm sănătos și să creăm obiceiuri alimentare care ne vor fi alături de-a lungul vieții. Deși, la prima vedere, pare dificil dacă o facem încet cu o pre-purificare pregătitoare a corpului, cu abordarea unei purificări delicate cu nutriție ulterioară rezonabilă.

Cel mai simplu: cu motivație și un plan detaliat o putem face! Acest lucru este posibil - mulți oameni au făcut acest lucru pentru că au reușit să-și imagineze viața REALĂ din viitor.

Consultați un profesionist în gândirea și conectarea lucrurilor naturale reale în natura noastră. Zâmbește că poți!

Și, facem pasul următor sau: Am început deja cu Purificarea (delicatul): Primele zile par să ne aducă cel mai mare succes în viziune. Apoi ardem glicogenul stocat în ficat și mușchi. Să ne uităm la această propoziție, în imagine: corpul nostru: Glicogenul este legat de apă într-un raport de până la 4: 1. Când începem cu schimbarea nutriției și purificării corpului, corpul nostru folosește depozitele sale de glicogen (de la aproximativ 1000 - 2000 kilocalorii). De asemenea, aruncă apa care este legată de glicogen.

Și, dacă purificarea durează mai mult de o săptămână, atunci tocmai atunci pierderea în greutate va fi cea mai vizibilă - aproximativ 2 kg. Odată ce stocurile sunt epuizate, atunci corpul nostru începe să ardă grăsimea acumulată. Acesta este un proces mai lent. Să ne uităm la aceste cifre pe care ni le oferă nutriționiștii (doar să privim, să nu devenim contabili ai corpului nostru!): 0,500 kg de grăsime = 3,500 kcal.

Exemplu: Pentru a pierde în greutate în 7 zile cu 1.500 kg (= 10.500 kcal) trebuie să reducem aportul de alimente în timpul zilei (seara nu avem nevoie de unul) cu 1.500 kcal.

Când nutriționiștii acționează ca contabili și ne „numără” corpul și decid că aportul zilnic pentru noi este de 1800 kcal (îi putem lua fără a pierde în greutate sau de a crește în greutate) sau rămân doar 300 kcal pe zi pentru aport.

Și, cu această înfometare reală, corpul nostru va trece la modul de panică prin apăsarea butonului din corpul nostru pentru a semnala conservarea rezervelor de grăsime! Și, la cel mai mic aport de alimente, se va acumula, în loc să fie asimilat în mod rezonabil cu eliminarea precisă a.

Apoi: rata metabolismului din corpul nostru va încetini și, prin urmare, va fi foarte greu să slăbești.

„Ce putem face pentru a slăbi în mod sensibil și cu dragoste?” „- aceasta este din nou continuarea acestui subiect, pe care îl veți citi data viitoare!

Articolul a fost pregătit de: Nutriționist Ecoterapeut - Teodosia Staneva