Buna ziua. Am 22 de ani, sunt ectomorf și fac un burta de bere de 1 an. Acum, în ultimele 1-2 săptămâni, am început să merg cu bicicleta și încerc să mănânc mai puțin. Rezultatul - am slăbit 3 kilograme, doar că am slăbit în brațe și obraji, iar abdomenul este același. Ce să faci pentru a coborî doar din burtă. Membrele mele sunt bine, nu vreau să devină mai slabe.

elimină

Realizează apăsări abdominale (poate acasă) .De asemenea ridicarea picioarelor dintr-o poziție culcată!

spus de mania culturismului la 14.08.10, 10:39:

Realizează apăsări abdominale (poate acasă) .De asemenea ridicarea picioarelor dintr-o poziție culcată. Succes!

Din câte știu, apăsările abdominale strâng mușchii din abdomen și nu ard grăsimi. Grăsimea este arsă cu exerciții cardio, cum ar fi ciclismul, ceea ce fac eu. Corectează-mă daca greșesc?

Așa este. Shoshi. Începeți să faceți exerciții pentru întregul corp (fitness dacă puteți) și combinați-le cu cardio și dietă NVD (căutați-o în motorul de căutare);)

Corpul masculin este conceput pentru a topi grăsimea de la membre la abdomen. De aceea, puteți vedea atât de mulți bărbați subțiri, cu burta mare.

Prin exerciții de strângere a mușchilor abdominali, puteți reuși să-l micșorați într-o oarecare măsură, dar contracția abdomenului, odată ce a fost extinsă, este un proces lung pe care va trebui să îl înarmați cu răbdare.

Începeți cu antrenamente circulare în sala de sport, inclusiv exerciții grele de bază care vor arde grăsimea corporală și, în același timp, vor crește mușchii din corp, astfel încât membrele dvs. să nu pară slabe.

spus de tra ^ la ^ la 14.08.10, 11:18:

Așa este. Shoshi. Începeți să faceți exerciții pentru întregul corp (fitness dacă puteți) și combinați-le cu cardio și dietă NVD (căutați-o în motorul de căutare);)