Etichete

Un strat mic de grăsime abdominală provoacă adesea stres la femei. Grăsime abdominală strica figura. Acest lucru duce adesea la o alimentație deficitară, stres și lipsă de activitate fizică.

Pentru a elimina excesul de grăsime - trebuie mai întâi Mănâncă corect. Dar fără dietă fără ajutor fără sport. Am realizat pentru dumneavoastră cele mai bune 4 exerciții care vă pot ajuta să scăpați de această problemă. Urmați fiecare de cel puțin 15 ori.

Cum să îndepărtați abdomenul cu exerciții fizice

Execuţie

    Așezați-vă pe podea, cu palmele în castel, la ceafă. Ridicați picioarele drepte la un unghi de 45 de grade.

Apoi ridicați piciorul drept în sus, în timp ce stânga ar trebui să fie în poziția inițială. Apoi coborâți piciorul drept în jos și luați stânga.

grăsimea
  • Apare într-o astfel de postură, similar exercițiului Planck pe brațe netede (ca otzhimanijah). Picioarele Otorvi pe podea și podtjani genunchi la piept, pristav-o mai aproape de mâini, apoi repetați aceeași mișcare pe celălalt picior.
  • Așezați-vă pe podea, mâinile ar trebui să fie la spate, așezate pe podea. Podtjagivaj rapid genunchii la piept.

    Mișcarea are loc în același timp, corpul se străduiește până la picioare și genunchii la piept. Reveniți la poziția de pornire, redresoarele picioarelor, dar nu le așezați pe podea. Te uiți la spate, trebuie să fie plat.

  • Așezați-vă uniform pe un scaun, stomacul vtjani și picioarele redresoare paralele cu podeaua. Mâini uhvatis dure pe marginea scaunului. Podtjani îngenunchează la piept după ce a revenit la poziția inițială. Nu puteți înclina șasiul care nu este îndoit în talie. Urmați astfel încât încărcarea să fie doar pe presă.

    • După efectuarea fiecărui exercițiu, trebuie să luați o frânghie și să sari de cel puțin 12 - 15 ori.

    Aceste exerciții vă vor ajuta să îndepărtați grăsimea de pe abdomen. Și fiți întotdeauna în formă, veți reuși printr-o nutriție adecvată și stil de viață activ. Încearcă să nu cedezi stresului, să te îngrijorezi mai puțin și să mergi în aer curat. Începeți să evoluați astăzi!

    Împărtășește cu prietenii aceste exerciții eficiente care te vor ajuta să scapi de grăsimea din burtă!