Pentru a cumpăra bicicleta potrivită pentru dvs., trebuie mai întâi să răspundeți la întrebarea pentru ce intenționați să o folosiți. Dacă intenționați să faceți sport cu el de la dvs. la parc și înapoi, ar trebui să vă concentrați asupra cumpărării unei biciclete de oraș. Dar există și alte tipuri pe care le-ați putea lua în considerare. Acestea sunt bicicleta de munte, adaptată pentru drumeții la munte, bicicletă rutieră sau hibrid, care are mai multe aplicații, are o greutate mai ușoară și dezvoltă o viteză mai mare atunci când călătorești pe drum. Pentru a determina tipul corect de bicicletă, trebuie să luați în considerare locul în care intenționați să mergeți, cât de des și în ce scop și să stabiliți bugetul pe care îl puteți pune deoparte.

avantajele

Stabiliți dimensiunea bicicletei

Următorul pas pe care trebuie să-l faceți este să determinați dimensiunea viitoarei biciclete.

Pentru confortul dvs. atunci când alegeți o bicicletă

Cel mai practic ar fi să folosiți un calculator pentru biciclete, în care trebuie să introduceți înălțimea și lungimea picioarelor, după care veți obține automat dimensiunile de biciclete potrivite pentru dvs. Acestea sunt calculate pe baza lungimii cadrului. Cu toate acestea, nu vă bazați în totalitate pe calculator și, atunci când cumpărați o bicicletă, asigurați-vă că testați dacă cadrul este confortabil sau este mai bine să cumpărați o roată mai mare sau mai mică.

Ce model de roată să alegi?

Deși mărcile străine de biciclete au o cerere mai mare, nu ar trebui să neglijăm calitatea mărcilor bulgare, care nu numai că sunt mai ieftine, dar sunt și mai potrivite pentru cicliștii începători. Puteți alege unul dintre modelele Drag, Cross, Sprint, Orix, Ram sau Leader. Atunci când vă alegeți marca de biciclete, testați-o pentru a vă asigura că vi se potrivește bine.

Care sunt beneficiile ciclismului?

La fel ca orice alt sport, ciclismul are multe beneficii pentru sănătate. Aici sunt câțiva dintre ei:

Ciclismul îmbunătățește sistemul cardiovascular

Ca antrenament cardio, ciclismul menține o încărcătură constantă de lumină asupra inimii și îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce reduce riscul apariției unui număr de boli de inimă. Studiile arată că ciclismul regulat previne bolile de inimă și întinerește o persoană cu 10 ani.

Funcționează bine pe psihic

Ciclismul îmbunătățește sănătatea mintală sănătate, deoarece în timpul acestei activități fizice corpul eliberează substanțe care contracarează stresul și se calmează.

Ciclismul îmbunătățește gândirea creativă

Pe măsură ce sistemul nervos se recuperează mai eficient în timpul ciclismului, creierul începe să se concentreze mai pe deplin asupra sarcinilor de zi cu zi. Când scapi de stres, devine mai creativ, activitatea mentală se îmbunătățește și capacitatea de a memora informații. De aceea ciclismul este un sport excelent pentru studenți în timpul unei sesiuni.

Îmbunătățește somnul

Deoarece persoanele cu un stil de viață sedentar suferă de obicei de tulburări de somn, ciclismul contracarează imobilizarea și somnul unei persoane se îmbunătățește. Dacă suferiți de insomnie, acesta sport este o soluție bună pentru a rezolva problema.

Conduce la întinerire

Ciclismul, atunci când este regulat, îmbunătățește starea pielii, făcând-o mai elastică și încetinind procesul de îmbătrânire a celulelor. Datorită îmbunătățirii circulației sângelui, fluxul de oxigen crește în celule și procesele oxidative care cauzează îmbătrânirea sunt încetinite.

Îmbunătățește digestia

Ciclismul îmbunătățește, de asemenea, performanța sistem digestiv, care include activitatea intestinelor, pancreasului, bilei și ficatului. Aceasta înseamnă că substanțele nutritive pe care le consumi sunt complet descompuse, metabolismul tău se îmbunătățește și greutatea ta revine la normal.

Conduce la scăderea în greutate

Practicarea zilnică cu bicicleta echivalează cu mersul la sală, dar te economisește foarte mulți bani. Datorită acestuia puteți scăpa de kilogramele în plus și vă puteți îmbunătăți sănătatea. Vestea bună dintr-un studiu recent arată că, dacă rezervi 30 de minute în fiecare zi pentru a merge cu bicicleta, corpul tău intră într-un regim de ardere a caloriilor care durează câteva ore după ce oprești activitatea. Mai mult, cei care merg cu bicicleta mai repede ard de multe ori mai multe grăsimi, chiar dacă călătoresc pentru o perioadă scurtă de timp decât cei care merg cu bicicleta încet, dar mult timp. Așadar, fii atent la intensitatea cu care conduci, dacă vrei ca acest sport să îți afecteze greutatea și să poată slăbi.

Și mai multe beneficii

Te face mai fericit

Ciclismul poate fi, de asemenea, un sport de grup și poate fi și mai plăcut dacă îl practici în compania familiei sau a prietenilor. Ca și în alte sporturi, hormonii fericirii sunt eliberați în timpul ciclismului. Pentru a obține acest efect, se recomandă să mergeți cu bicicleta timp de 30 de minute pe zi.

Face prieteni noi

Ciclismul poate avea și o latură socială importantă, tipică pentru aproape toate sporturile. Aceasta duce la o mai bună socializare, care la rândul său reduce riscul de deces prematur. Oamenii care au mulți prieteni au apărări imune mai puternice și nu suferă de hipertensiune arterială. Ciclismul, pe de altă parte, îi face pe oameni să caute oameni cu aceleași gânduri în acest sport și să comunice.

Extinde capacitatea plămânilor

Când mergi cu bicicleta, plămânii încep să lucreze mai mult, ceea ce întărește funcționarea eficientă a plămânilor prin furnizarea de mai mult oxigen. Cercetările arată că o persoană care merge cu bicicleta folosește de 10 ori mai mult oxigen decât cineva care stă în fața televizorului. Sarcina pe plămâni ajută la îmbunătățirea funcției acestora.

Reduce oboseala

Dacă purtați un stil de viață sedentar datorită muncii mentale intense, cea mai bună odihnă ar fi ciclismul. Această activitate fizică va avea un efect revigorant și senzația de oboseală și oboseală va scădea chiar și după primele câteva minute de conducere activă.

Conduce la dependență benefică

Pentru a învinge dependențele dăunătoare, cum ar fi alcoolul, țigări, mâncând în exces sau folosind prea multe dulciuri, înlocuiți-le cu ceva pozitiv, cum ar fi mersul cu bicicleta. În loc să ajungă la ciocolată, îți poți crea obiceiul pozitiv de a merge cu bicicleta în aer liber. În acest fel vei fi mai sănătos, mai mulțumit de viață și mai fericit.