mănânci

Dacă mâncați pâine albă - urmează a doua parte a articolului nostru

Iată celelalte consecințe ale acestuia:

3. Are un indice glicemic ridicat.

Într-adevăr, indicele său glicemic este foarte mare
Pâinea albă este unul dintre produsele periculoase pentru nivelul zahărului din sânge. Ce inseamna asta? Faptul este că, în absența activității fizice, aceasta determină costul insulinei și duce la creșteri ale nivelului de zahăr din sânge.

Efectul său asupra organismului este comparabil cu efectul zahărului alb. Este vorba despre creșterea nivelului de glucoză, perturbarea pancreasului și schimbarea metabolismului nostru. Acest lucru înseamnă că crește riscul de a dezvolta diabet și a deveni supraponderal.

4. Conține mult gluten.

Mănânci pâine albă

Mulți oameni au o intoleranță la gluten. Trebuie să știți ce fel de pâine poate fi consumată în siguranță dacă aveți o astfel de intoleranță.

Grâul din care se face pâinea albă conține prea mult gluten. Acest amestec de proteine ​​face pâinea mai moale și mai apetisantă.

Problema este că mulți oameni au un sistem digestiv foarte sensibil. Nu pot absorbi corect glutenul.

Vă rugăm să rețineți că intoleranța la gluten sau boala celiacă provoacă dureri abdominale, diaree, boală de reflux gastroesofagian și boli inflamatorii.

Cum se reduce consumul de pâine albă?

Pe de o parte, este foarte dificil să renunți la pâine. Mai ales dacă sunteți obișnuiți să-l mâncați regulat. Pe de altă parte, trebuie să luați în considerare riscurile pentru sănătate.

Prin urmare, vă sfătuim să reduceți utilizarea acestuia.

Înlocuiți pâinea cu alte produse!
Din păcate, chiar și pâinea „sănătoasă” de casă conține o mulțime de calorii. Dacă exagerați, poate provoca probleme. Din acest motiv, vă recomandăm să alegeți alte surse de carbohidrați.

Există multe rețete alternative. Și va fi util să le cunoașteți. De exemplu, faceți o pizza în loc de aluat de conopidă.

Căutați pâine care este 100% cereale integrale.

În special, pâinea germinată este mai utilă. De regulă, există mult mai multe substanțe utile în ea. Deși este cam scump. Cu toate acestea, aceasta este o alegere sănătoasă. Îl puteți adăuga în dieta dumneavoastră. Cel puțin din când în când.

Dar fii atent!

Unele tipuri de pâine nu sunt 100% cereale integrale. Vă recomandăm să citiți cu atenție ingredientele de pe etichetă. Se întâmplă adesea ca aceasta să fie doar o mișcare de marketing.

Stai departe de tigaia de pâine!
În multe restaurante, fiecare fel de mâncare este servit cu o pâine. Cum se poate evita acest lucru? Vă recomandăm să solicitați pur și simplu chelnerului să îl elimine, astfel încât să nu fiți tentați!

De câte ori pe zi mănânci pâine?

Fie că mâncați cereale albe sau integrale?

Acum știți despre efectele negative ale consumului de pâine albă. Încercați să găsiți alte opțiuni mai sănătoase pentru ao înlocui. Prima parte a articolului - o puteți citi AICI.