Băuturile izotonice fac parte din dietele persoanelor care fac mișcare regulată sau fac sport. Există o varietate pe piață, dar vă oferim să o preparați singură acasă cu o rețetă ușoară.
Ce este o băutură izotonică? Se prepară din zaharuri (carbohidrați) și minerale dizolvate în apă. Îmbunătățește hidratarea și recuperarea electroliților după un antrenament intens, în care transpirăm mult.
Aceste băuturi susțin activitatea sportivă și îmbunătățesc rezistența, recuperarea după antrenament. Dacă carbohidrații sunt sub formă de zaharuri, digestia este aproape ineficientă, iar aportul de glucoză previne hipoglicemia sau funcția musculară slabă din cauza lipsei de energie.
Aceste băuturi sunt recomandate pentru antrenamente cu sarcină medie și mare, cele în care ne antrenăm cel puțin o oră.
INGREDIENTE:
- 1 litru de apă
- 2 lămâi
- Sare de mare
- Zahar
- Bicarbonat de sodiu
Strângeți cele două lămâi și adăugați apa. Dacă nu vă place lămâia, înlocuiți-o cu un alt citric - portocală sau mandarină. Puneți 1 linguriță. sare de mare, dacă este mai bine iodată - aproximativ 3 grame. ½ linguriță bicarbonat de sodiu (aproximativ 1,5 grame) și 3 linguri. zahăr (aproximativ 30 de grame).
Puneți băutura în frigider înainte de utilizare, deoarece băuturile reci facilitează hidratarea.
- Ce băuturi de evitat în timpul dietei de slăbit
- Cum să faci acasă cele mai puternice băuturi detoxifiante pentru scăderea în greutate
- Consumați zilnic această băutură de casă pentru a curăța eficient ficatul
- Laptele cu ceai - o băutură pentru pierderea în greutate și curățarea corpului
- Ceai de lapte pentru slăbit rețetă oolong, băutură neagră și verde